第一篇 道德
一、仁義
二、禮儀
三、忍讓
四、知足
五、愛心
第二篇 言行
一、謹言
二、慎行
第三篇 性格與機緣
一、性格與健康
二、性格類型
三、性格的可塑性
四、機緣
第四篇 思維、精神活動
一、腦宜勤用
二、心境宜平
三、情緒宜穩
四、虛靜養神
五、意念
第五篇 日常生活
一、進食
二、飲水
三、卻谷食氣
四、口腔衛生及牙齒健康
五、咽津
六、動形
七、睡眠
八、養生功法
九、娛樂
十、房事
第六篇 順應自然
一、春季
二、夏季
三、秋季
四、冬季
五、人體晝夜節律
第七篇 常見疾病的心理及行為防治
一、高血壓
二、動脈粥樣硬化
三、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心病）
四、慢性支氣管炎
五、慢性肝炎
六、慢性胃炎
七、急性胰腺炎
八、腎盂腎炎
九、糖尿病
十、肥胖症
十一、甲狀腺功能減低症(簡稱「甲減」)
十二、骨質疏松症
十三、缺血性腦血管疾病
十四、腦出血
十五、老年性痴呆症
十六、癌症
十七、老年期精神病
十八、心身疾病
第八篇 中國傳統養生學派簡介
一、靜神學派
二、動形學派
三、固精學派
四、調氣學派
五、食養學派
六、藥餌學派
附錄 中國傳統養生歌訣選
一、《大藏經》論百病
二、《大藏經》論百藥
三、孫真人衛生歌
四、孫真人銘
五、真瑗山先生衛生歌(節選)
六、真人養生銘
七、攝養詩
八、延年良箴(節選)
九、坐忘銘(節選)
十、衛生詩
十一、百病吟
十二、衛生歌
十三、自覺
十四、卻病歌
十五、八段錦法
十六、醒世詠
主要參考文獻
后記
