女子運動員體能訓練

第一部分 體能評估
第一章 體能訓練的基本結構與原則
第二章 體能評估
第二部分 力量強化
第三章 肩部強化
第四章 下肢穩定性訓練
第五章 核心肌群訓練和平衡性訓練
第三部分 增強爆發力
第六章 提高起動、制動和變向的速度
第七章 跳躍、跑步、投擲和擊打的爆發力訓練
第四部分 提高運動表現
第八章 高強度訓練的準備
第九章 成就冠軍的體能訓練計劃

訓練必須尊重科學。David Oliver和Dana Healy以一種科學嚴謹的態度撰寫了這本《女子運動員體能訓練》。本書以圖文並茂的方式描述了適合于女子運動員的體能訓練方法，非常實用和高效，並且很容易去組織和實施，對女子運動員的運動傷病預防也有重要意義。

本書是北京市體育科學研究所集體努力的結晶。北京市體育科學研究所在最近幾年里無疑是國內科學體能訓練的積極倡導者和實踐者。2007年，北京體科所組織起“BRISS體能訓練團隊”，團隊成員以北京市體育科學研究所專業體能研究人員為主，全部具有副高級職稱或碩士學歷，是一支具有高學歷和高素質的體能研究團隊，已有2人取得美國國家體能協會認證體能訓練專家（cscs）證書，1人取得美國國家體能協會認證私人體能教練（NSCA—CPT）證書，8人獲得美國IHP-Performance Coach（IHP—高級功能性體能教練）資格。這些體能專業研究人員在體能訓練、專項體能測試與評價、基礎身體素質訓練、運動營養、專業運動員體重控制等專業領域有豐富的研究與實踐經驗，目前和多支國家隊、北京專業運動隊、運動培訓學校保持良好合作關系。同時北京體科所借鑒國外先進經驗已研發BRISS系列體能訓練輔助器材，比如快速腳步軟梯、靈敏性訓練欄架、強力橡膠球、平衡穩定盤、防滑防爆瑞士球、靈敏反應球、彈性拉力管等，已獲得8項技術專利，目前已經在國家女子曲棍球隊、國家女子壘球隊、國家跆拳道隊、國家游泳隊、國家跳水隊、國家女子足球隊、國家男子U19青年隊、國家男子U17青年隊、國家短道速滑隊、國家自由式滑雪隊等十多支國家隊的體能訓練中進行應用，而北京更是幾乎所有的專業運動隊都在應用這些體能訓練輔助器材。

我們已經將書中的很多訓練理念與方法應用到北京市很多優秀運動員的訓練中，效果顯著。通過北京市體育科學研究所體能訓練團隊的努力，把這本流行于歐美的體能訓練專著翻譯完成並推薦給大家，對我們來說僅僅是希望這些科學有效的體能訓練方法能夠為我國的競技體育事業起到一些微薄的作用。

感謝參與翻譯和編輯本書的這些專業體能研究人員，他們是閆琪、黃岩、孫科、魏文哲、師玉濤、任滿迎、王明波，同時還要感謝北京市體育局科教處對于我們工作的指導與建議，沒有這些人共同的努力我們將無法看到這本專業書籍的中文版面世。

最後向本書的作者David Oliver和Dana Healy致敬！