健康最簡單︰身心健康的101個密碼

第一章 健康是一種自然狀態
我們內在和外在的世界
與自然共鳴
身體的共鳴系統
人體內部的智慧
內部智慧戰勝疾病
健康是一種自然狀態
生命體的良性循環
第二章 神經系統
大腦
皮質
腦下部
中轉站
太多和太少
顱骨與腦
膜與腦
運動
神經化學
感受著和思考著的神經
腸道感受
健康之靈魂
第三章 骨骼肌系統
重力的調整
靈活性
核心結構
有利的姿勢
最佳坐姿
心靈的姿勢
積極和消極的伸展練習
運動的範圍
第四章 人體框架
骨骼
肌肉
關節
第五章 內分泌系統
指揮家，開始演奏
激素
松果體
下丘腦和垂體
甲狀腺
胸腺
胰腺
神奇的腎上腺
卵巢和睪丸
第六章 合理的營養方案
理想的飲食
完整的食物
體型
世界上最健康飲食的關鍵元素
食物組合的原則
身體的酸堿平衡
注意血糖生成指數和糖耐量
自然的淨化、脫毒和排泄方式
第七章 消化和排泄系統
簡易檢測消化系統的方法
口腔
食道和胃
反酸和食管裂孔疝
小腸
肝髒和膽囊
胰腺和血糖生成指數
回盲瓣
大腸
兩套消化系統
其他排泄系統
皮膚
毛發和指甲
第八章 免疫系統
奇妙的防御系統
雞湯真的有用嗎？
淋巴系統
免疫與情緒
疾病的元凶
第九章 呼吸和循環系統
呼吸系統
呼吸的機制
呼吸系統的正常現象
循環系統
情緒與心髒
第十章 思想
被教化的思想
意識和潛意識
天生的思想
第十一章 用心呵護
愛的治愈力量
感受和情緒
你的語調
健康的語調
淨化你心靈的王國
情緒淨化技巧
呼吸
運動
第十二章 通往靈魂的聖殿
未知的心靈
能量和物質是一回事
身體的能量中心
相關的震動頻率
積極和消極的態度與情緒
為你的世界添加色彩
古老的通路
我們的七個能量中心
創造整體感
創造健康的三種方式

什麼是真正的健康？

大多數人都是在嚴重病倒的時侯才去求助于醫生。我們尋找健康咨詢來對付嚴重癥狀或疼痛，我們甚至不斷量換健康咨詢師以減輕新近出現的癥狀。

但是，這就是健康的含義麼？

健康就是沒有疾病或疼痛麼？

健康是一種有活力、有力量，使人覺得生龍活虎、使人有天人合一的感覺。健康是一種積極的有力量的狀態，癥狀和疾病只是缺乏這種狀態的結果。我已經為患者提供健康咨詢將i30年了，我認為，健康遠非沒有疾病或疼痛。

解碼健康與疾病的關系

我們應該著眼于形成我們健康的要素而非緊盯著我們什麼地方方不對。人體不像摩托車那樣只是一部機器，壞了可以重新裝配；人體是非常聰明的、能夠自我治愈的有機體，它能夠自己創造有活力的健康狀態。

《健康最簡單》會告訴你如何擺脫癥狀、疾病和疼痛，體驗健康的感覺。書中的練習幫助你突破到更加充滿生氣的健康中，還可以減輕你的經濟負擔。我要向你展示另一條道路——增進健康，傾听你身體的需要，在你患囊之前做出適當的改變。

健康是自然狀態，疾病就是不健康

創造健康首先需要轉變觀念，就是身體整體大于其各個部分的總和。要認識到健康是我們與生俱來的權利，是人類在地球上保持的自然的狀態。

當我把重點從疾病轉向健康，我對所有事物的看法統統轉變了。甚至“疾病”這個詞也說明了這個道理，疾病就是不適，就是脫離了舒適，就是不健康。因為我這個看法的轉變，很快，我看世界的角度也轉變了。觀念轉變後，我（和我的患者）的經歷就不同了。

這個準則已經成為我將身體、意識、心靈和靈魂內部的經歷轉化成外部健康和有活力的感覺的關鍵。看法的轉變—一觀念的轉變—一經歷的變化。

李會照顧自己——越早開始越好

從頭痛、抑郁、神智混亂、女性月經失調、男性功能障礙、疲乏、自身免疫障礙、兒童時期免疫系統疾病，過敏和呼吸道疾病，到按摩師一酉多年來都在面對的脊柱結構問題，這些情況貫穿了整個人類的經歷。當潛在的原因被糾正，整個狀況就會完全被解決。

當身體中的失衡很小的時候，回到健康相對容易。當我們治療疾病和癥狀很多年而且讓這種狀況繼續下去的話，我們的問題就變得很復雜，我們就需要更多的時間、精力和金錢。不幸的是，冶愈疾病的過程中，我們從來沒有糾正我們同盟的潛在原因，我們沒有掌握疾房的根本原因和疾病的關系。相反，我們只是暗語在疾病中感覺越來越好。就像我一個患者（現在他也是一個講師了）說的︰“差別就在于你什麼時候開始照顧你自己了——越早開始就越好。”他現在92歲了，而且依然很健壯。

事實上是，我們已經把自己孤立的太久了。同其他人孤立、同我們身體里的和身體外的自然的力量孤立。這種把自己孤立的看法相應地影響了長期的觀念，從而可能而且最終必然會影響我們生活和健康的實踐。

讓這奉書來教你——傾听你的身體語言，善待自己

從整體的觀念出發，包括生活的很多方面，一切看起來都會不一樣。

生理上，我們發現自然遵循著一定的法則和規律，我們為了生理上的健康，就要理解和遵循這些自然的法則。

思維上，我們時世界的看法和信仲決定了我們的經歷。

情感上，我們知道我們內在的感情和情緒幫助我們創造了外部的環境。

靈魂上，我們發現是我們自己獨特的心靈感受創造了一個以自己為中心的整體的靈魂世界。

這種觀念上的轉變使我們用一種嶄新的方式去听、看、理解和感受世界上所有的人和事物，也喚醒了我們從新的角度聆听我們身體每時每刻想要告訴我們的訊息。

這本書要幫助你進入偉大的身體智慧的世界，理解它深奧的語言。

我們每個人都有能力經歷更健康的人生，但是我們首先要喚醒和釋放它。

來吧，加入我們的健康之旅！