簡單生活的藝術

序言
清空是一劑靈丹妙藥
01-日常生活
不可思議的神經松弛
更為寬松的室內環境
更加健康的人際關系
02-精神世界
獲得釋放的內心世?
更有活力的老年生活
03-愈發快樂的生活
放棄帶來的寧靜
是幸福，還是安寧?
自我的撤退
準備清除阻塞
01-自我歸屬的分類
清醒地認識自我
我和代表我的物品
準確地知曉我的必需品
“好”東西的特征
02-注意障礙
我們隱隱地害怕清空
當過分囤積成了一個問題
恐懼和焦慮……
大量貯藏(攢錢)或者第歐根尼的病癥
幸福之人的類型
行動起來
01-清點住所
廚房以及所有相關的東西
家庭必備
電子產品
裝飾和家具
整理專用空間
個人物品
文件，證件，照片和書
02-技巧
如何進行
是時候行動起來了
送人，回收，扔掉或賣掉
萬一身處困境該怎麼辦
03-排除阻塞之後
當心不要再填充
小心陷阱
只有深思熟慮之後，再買
簡樸地生活
生活在輕快和過渡中
結淪
參考書目
譯後記

“不同的人、不同的文化對‘空’的理解和態度很不一樣。中國的道家思想認為‘空’使人的心靈歸于平靜。甚至讓人快樂。印度佛教認為在‘空’的概念中含有‘萬法皆空’。廣泛慈悲為懷的含義。在日本文化中。‘空’的概念成就了表現繪畫、建築、甚至日常禮儀之美感的巧妙手段。與此同時。西方世界卻身陷物質佔有的泥潭。為物品和保養這些物品的活兒所累。想到可能遭遇‘空’，便局促不安。”

——威廉‧巴雷特(Willlam Barrett)�(1913—1992)。《論“空”》

一大早我們醒來，發現自己的煩惱真是太多了︰物品雜亂不堪，屋子需要收拾，信件遲遲未答，書沒有讀完，外界應酬，緊張，疲勞，焦慮……我們嘗試過無數種補救方法(閱讀有關減壓和舒適生活的讀物，听相關的講座，嘗試海水浴療法、香燻和舒緩沐浴精油，度假享受陽光浴……)，但無一奏效�。

感到疲勞？緊張？無力？別人給我們的忠告永遠是︰“試甩，購買，添置，使用……”

但為什麼不簡單些，“置之不理，放棄，停用，終止，拒絕，舍棄，放手，在自己周圍騰出些空間，在自己頭腦里騰出些空間。”

我們之所以覺得疲勞、沉悶、無精打采，常常是因為有太多的事情讓我們心力交瘁，筋疲力盡，把我們帶入不停折騰自己以求恢復精力的永不停歇的漩渦。而所有那些“補救方法”只是教我們如何管理過剩的東西，而不是一了百了……把它們拋棄！

我們的身心不適即來源于此︰我們來自各方面的負擔都過于沉重。如果我們不對過于沉重的部分采取行動，這部分便會慢慢地、毋庸置疑地影響到我們生活中具體的方方面面。

您得直擊問題的核心，擺脫所有在您看來並非生活必需的或既沒有用處也沒有意義的東西。沒了這些累贅，您便離真實的自己更近了一步。

舍棄，乍一看很簡單，卻很少有人能夠做到。人要能為自己的生命騰出空間，需要對自己有很清楚的了解！得知道自己是誰，真正喜歡的是什麼，需要的是什麼以及可以放棄的是什麼。無論從物質生活，還是從心理狀態、精神狀態來看，我們都該清楚是什麼讓我們真正快樂和充分發展，是什麼讓我們不斷進步，以及我們可以做些什麼來保護環境，保護自己免遭假象的蒙蔽。

舍棄不僅是一種真正的療法(也是最有效的療法之一)，同時也是一種哲學和一門藝術。扔完東西之後您會獲得一種全新的輕松體驗，全新的生活品質，在各方面都會擁有更多的空間。