中老年養生專家談

第1章 概論
一、健康的重要性
二、健康生活方式與長壽
三、確保健康的至理名言
四、走出養生誤區
五、健康需要科學呵護
第2章 飲食養生
一、基本飲食養生
二、食物搭配要五顏六色
三、什麼都吃，適量而止
四、科學減肥
第3章 心理保健
一、身心健康評估
二、保持心態平衡
三、防止心理老化
四、重視維護心理健康
五、心態與健康
第4章 運動與保健
一、不要因為忙忽視運動
二、堅持不懈地運動
第5章 戒煙、限酒、飲茶與保健
一、戒煙
二、限酒
三、品茶
第6章 健腦與養生
一、健腦的重要意義
二、大腦衰退的主要表現
三、常用健腦方法
四、健腦養生小常識
第7章 生活起居與養生
一、人體生理活動節律
二、時令養生
三、衰老關鍵期及其保健要點
第8章 退休後的養生生活
一、轉變觀念
二、讀書養生
三、老得優雅
第9章 睡眠、性愛與健康
一、睡眠與健康
二、性愛與健康
第10章 婚姻與保健
一、婚姻概說
二、共同走好婚姻之路
三、婚姻經營的策略
第11章 健康與家庭
一、男性健康與家庭
二、女性健康與家庭
三、家庭生活幸福“三寶”
四、家庭融洽與健康
第12章 老年人常見疾病的預防與保健
一、脂肪肝
二、心律失常
三、冠心病
四、易誘發心血管疾病的不良習慣
五、甲型H1N1流感
六、艾滋病
七、炎癥及抗菌藥的使用
第13章 保健養生小秘方
一、健康防病操
二、拔罐治療“空調肩”或肩周炎
三、熱門防病、養生方法
四、單方驗方治久病頑疾
五、養生小秘方
第14章 用水、飲水健康
一、居家用水保健
二、健康杯與喝水保健
第15章 健康長壽小常識
一、預防心肌梗死
二、肺結核病人飲食調養
三、其他小知識
第16章 學習猶太人的養生方法
一、猶太民族
二、猶太人的健康法則
三、在滿足中約束自己
參考文獻