作者李帆是日本的醫學博士,現任醫生,3個月減掉20kg的奇跡,讓日本全國追捧,作者在《算算就能瘦!健康G式減肥法》中不但詳盡介紹了G式減肥法的實施方法,還對在減肥中有可能出現的問題困擾一一做了解答,讓你想不瘦都難!
熱心網友的積極參與不停驗證G式減肥法的神奇之處!現在,你也來一起試試吧!
減1公斤脂肪需要消耗多少熱量? 7000千卡!相當于28碗米飯所含的熱量……體重50公斤的人踢足球就需要1185分鐘,時速20km騎自行車就需要1044分鐘……哦!大家還是一起華麗麗的半途而廢好了!
瘋狂的節食和運動一定不是減肥的最好辦法,因為這樣只會讓你非常痛苦並且失去自信。來體驗一下日本最新流行,並且風行全亞洲的G式減肥法吧,做多少運動,能減多少體重?吃多少食物,會增多少體重?用“G”來標示,清晰又簡單,將復雜問題簡單化,就是“G式減肥法”最大的貢獻。人?對于看不見的事物往往很難有真實感。G式減肥法,可以用數字來直觀地把握由于食量限制和運動所減少的體重。要知道,努力後的體重減少,是堅持減肥的最好動力哦!
作者李帆是日本的醫學博士,現任醫生,3個月減掉20kg的奇跡,讓日本全國追捧,作者在《算算就能瘦!健康G式減肥法》中不但詳盡介紹了G式減肥法的實施方法,《算算就能瘦!健康G式減肥法》中還對在減肥中有可能出現的問題困擾一一做了解答,讓你想不瘦都難!
目錄
前言 減肥的醫學思考
什麼是G式減肥法
G式減肥法人物登場
漫畫專欄 掌握G式減肥法1
第1章 告別肥胖的我
短期內要實現目標
關于卡路里計算和G式計算
受夠了,再也不要做胖豬了
第2章 試試看吧!G式減肥法
必須進行體檢
G式減肥法階段1
G式減肥法的重點
G式減肥法階段2
G式減肥法的進階班
G式減肥法的循環示意圖
漫畫專欄 掌握G式減肥法2
第3章 請教毫克老師
毫克老師的防止反彈修復大作戰
毫克老師,再多傳授些知識吧
G式減肥體驗者的心聲
第4章 減肥的思想革命‧必讀篇
想一周內瘦身……
交感神經活性化有利于減肥
遺傳還是習慣?
內心的軟弱
跑步or游泳
看得見的瘦身
體會瘦身的好處
再議重量和熱量
關于減肥藥
“一日兩餐,遲早變相撲”的思想誤區
一喝酒就想吃拉面是……
喝酒也要顧減肥
人們為什麼想瘦
著裝變小號的喜悅
漫畫專欄 掌握G式減肥法3
第5章 鼓舞你的小秘訣
小秘訣1 想象一下漂亮的自己
小秘訣2 測體重
小秘訣3 運動前洗浴
小秘訣4 推薦蘇打水
小秘訣5 米+共=糞
小秘訣6 泡溫泉
小秘訣7 對減肥有效的沐浴露
小秘訣8 內衣緊了
小秘訣9 哪個浪費
小秘訣10 一個月想減5公斤
小秘訣11 晚上害怕,不敢跑步
小秘訣12 不吃飯也瘦不下來
小秘訣13 跑步注意事項
小秘訣14 問題是……
小秘訣15 肚子餓時
小秘訣16 小心廣告陷阱
小秘訣17 為了第二天早晨不後悔
小秘訣18 假期就可以慵懶了嗎
小秘訣19 快要灰心時
小秘訣20 偶爾加長跑程
小秘訣21 早上的體重測量
小秘訣22 運動後等一下
小秘訣23 耐餓的飯菜
小秘訣24 關于肌肉鍛煉
小秘訣25 善于利用健身房
小秘訣26 體重怎麼都不降時
小秘訣27 飲食要設最低限
小秘訣28 你喜歡吃漢堡嗎
小秘訣29 假日彌補
小秘訣30 不屈服減肥壁壘
附錄 G式減肥法宣言
真心減肥!G式減肥法
G式減肥日記
G式減肥飲食記錄表
G式減肥食品作用表
什麼是G式減肥法
G式減肥法人物登場
漫畫專欄 掌握G式減肥法1
第1章 告別肥胖的我
短期內要實現目標
關于卡路里計算和G式計算
受夠了,再也不要做胖豬了
第2章 試試看吧!G式減肥法
必須進行體檢
G式減肥法階段1
G式減肥法的重點
G式減肥法階段2
G式減肥法的進階班
G式減肥法的循環示意圖
漫畫專欄 掌握G式減肥法2
第3章 請教毫克老師
毫克老師的防止反彈修復大作戰
毫克老師,再多傳授些知識吧
G式減肥體驗者的心聲
第4章 減肥的思想革命‧必讀篇
想一周內瘦身……
交感神經活性化有利于減肥
遺傳還是習慣?
內心的軟弱
跑步or游泳
看得見的瘦身
體會瘦身的好處
再議重量和熱量
關于減肥藥
“一日兩餐,遲早變相撲”的思想誤區
一喝酒就想吃拉面是……
喝酒也要顧減肥
人們為什麼想瘦
著裝變小號的喜悅
漫畫專欄 掌握G式減肥法3
第5章 鼓舞你的小秘訣
小秘訣1 想象一下漂亮的自己
小秘訣2 測體重
小秘訣3 運動前洗浴
小秘訣4 推薦蘇打水
小秘訣5 米+共=糞
小秘訣6 泡溫泉
小秘訣7 對減肥有效的沐浴露
小秘訣8 內衣緊了
小秘訣9 哪個浪費
小秘訣10 一個月想減5公斤
小秘訣11 晚上害怕,不敢跑步
小秘訣12 不吃飯也瘦不下來
小秘訣13 跑步注意事項
小秘訣14 問題是……
小秘訣15 肚子餓時
小秘訣16 小心廣告陷阱
小秘訣17 為了第二天早晨不後悔
小秘訣18 假期就可以慵懶了嗎
小秘訣19 快要灰心時
小秘訣20 偶爾加長跑程
小秘訣21 早上的體重測量
小秘訣22 運動後等一下
小秘訣23 耐餓的飯菜
小秘訣24 關于肌肉鍛煉
小秘訣25 善于利用健身房
小秘訣26 體重怎麼都不降時
小秘訣27 飲食要設最低限
小秘訣28 你喜歡吃漢堡嗎
小秘訣29 假日彌補
小秘訣30 不屈服減肥壁壘
附錄 G式減肥法宣言
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G式減肥食品作用表
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