前言
第一章 用笑延長“健康壽命”
世界第一長壽國——日本
日本長期臥床與老年痴呆癥也是世界第一
長壽難道是痛苦
《格列佛游記》中的長生不死人
如何避免生活習慣病
“健康痛快運動”與沖繩危機
與時俱進的健康定義
衰老即是適應力下降
不使用就會衰老的人體機能
年紀越大笑容越少
心態年輕身體也會年輕——歡笑小憩 笑的詞源
第二章 歡笑醫學的先驅——諾曼‧卡森斯
歡笑療法的起源
讓自己體內的“醫生”發揮作用
將歡笑帶進病房
從報界到醫學界
諾曼‧卡森斯想說的話——歡笑小憩 日本各地關于“笑”或“哭”的祭禮
第三章 “身”與“心”的結構
“心”在日語中究竟是什麼意思?
自古以來人類對身心關系的認識
身體守護系統的闡述
致壓因素與壓力
良性壓力與惡性壓力
心理神經免疫學的誕生——歡笑小憩 微笑的佛像
第四章 人類是會笑的生命體
為什麼只有人類學會了笑
嬰兒會笑之前
沉默嬰兒與養育期的壓力
始終不會笑的狼孩阿瑪拉與卡瑪拉
笑與成長及社會的關聯
笑的分類——歡笑小憩 為您奉上來自北方的歡笑
第五章 笑對健康如此有益
減少壓力提高免疫力
單口相聲對風濕性關節炎患者產生的作用
用笑來消除不安的幽默演講
笑能激活大腦
豐富的精神生活能減緩老年痴呆
笑如跑步
笑能抑制血糖升高
笑能改善特應性皮炎乃至ED
笑能消除便秘
笑能使人變美，變自信
笑能延長健康壽命——歡笑小憩 另類諾貝爾獎
第六章 不論男女，大家都來流眼淚
人生常有淚水相伴
人類的成長與眼淚的發展過程
為什麼只有人類因情感而哭泣
關于眼淚的最新研究
哭泣與大腦活動的關系
“哭泣”能否應用于醫療——歡笑小憩 笑與體育運動
第七章 笑為什麼對健康有益
人類大腦的進化
笑是人體的健康機制之一
笑是打開健康基因開關的按鈕——歡笑小憩 阿依努人的五心神
第八章 壓力是心髒的大敵
心髒難敵精神壓力
笑對于循環系統疾病的預防作用
幸福使人健康
“歡笑日志”的效果
容易罹患心肌梗塞的性格
改變A型行為——歡笑小憩 心髒與心
第九章 笑是上天賜予苦難中的人類的禮物
痛苦之時更需要歡笑
衰老與幽默
臨終關懷中的幽默
心靈護理的開始
美國在“歡笑療法”方面所作的努力
日本最近開始展開的“歡笑療法”
微笑是體貼與愛的表現
微笑是情感紐帶——歡笑小憩 笑與和平
後記
