教出樂觀的孩子

第一部分 為什麼孩子需要樂觀
第1章 悲觀在流行
假設我們是好父母，那麼就會希望孩子在各方面都超越我們。但是有一種很嚴重的障礙威脅了我們的期望，它侵蝕了孩子們活動與樂觀的天性，這就是悲觀。
第2章 樂觀需要從小培養
在發育期，你的孩子可能變得悲觀、被動與內向。孩子第一次遭遇的抑郁事件很重要，因為這會成為他一生中如何應付不良事件的標準。
第二部分 孩子不樂觀，父母有責任
第3章 父母的教養誤區
大多數父母更關注提升孩子的自尊，這听起來沒什麼壞處，但僅重視孩子的感覺而忽略孩子的所作所為，會使孩子更容易抑郁。
第4章 為什麼孩子越來越不快樂
刻意緩和沮喪的心情，會使孩子更難感受滿意的感覺。幫助孩子逃避失敗的感覺會使孩子更難得到征服感。鼓勵廉價的成功，會造就出未來以昂貴的失敗為代價的下一代。
第三部分 你的孩子是樂觀，還是悲觀
第5章 樂觀的小孩養成規則
一個壞消息是，孩子身上的悲觀可能是他終身衡量挫折及失敗的標準。一個好消息是，孩子可以藉由你的協助習得樂觀。
第6章 你的孩子是個樂觀者嗎？
你也許相信要區分孩子是樂觀還是悲觀是很容易的。實則不然。想要正確地測量樂觀，需要一套標準問卷。
第7章 孩子的樂觀哪里來
作為父母及教師必須時時想到︰正確的教導可支持並維持孩子的樂觀，同時較積極的重要經歷也會使孩子的樂觀更堅固。
第四部分 如何教出樂觀的孩子
第8章 處于險境的孩子
當她感到沮喪時，她似乎對任何事情都不在乎了。她知道自己以前很喜歡那些東西，但是總是覺得很無聊，也不再喜歡那些課程或是老師了。
第9章 樂觀教養ABC法則
讓孩子記住自己的內心對話，幫助孩子注意這些，事後，你們才可以一起來評估這些對話的正確性。
第10章 讓孩子學會解釋
孩子的悲觀，有一部分是來自他所接觸及尊敬的成人，如父母、老師。孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話，也吸收你講話的方式。
第11章 讓孩子學會反駁
反駁必須根據事實，必須是可證實的。如果孩子的反駁是不清楚的或僅是空虛的正面思維，那麼反駁就不會消除他的悲觀。
第12章 讓孩子學會與人相處
不要為孩子解決任何問題；你一旦讓孩子自己解決問題，你就不能對他的解決方式過分苛求；你自己要示範有彈性的問題解決策略。
第五部分 最快樂的孩子
第13章 樂觀的金字塔
孩子有了征服感作為自身發展的基礎，有正面積極性作為中堅力量，樂觀的解釋風格就可以順其自然地形成了。
第14章 要樂觀，還要好教養
樂觀不是個萬靈丹。它不能取代父母的好教養，它不能取代孩子已形成的強烈的道德觀，它也不能取代雄心大志或是正義感。

幸福可以學來，幸福可以到永遠

當代心理巨匠

1998年，他以史上最高票當選美國心理協會主席。他一針見血地點破了當代心理學發展的弊病，指出心理學不應該只研究人類的弱點和問題，而應該同時關注人類的美德和優勢。他大力提倡建立一門研究積極的心理科學——積極心理學，並為這門新學科奠定了結構體系，他是全世界公認的“積極心理學之父”。

1976年，他破格晉升為賓夕法尼亞大學心理系教授，後來，隨著無助感研究的深入，他發現“樂觀”這種優秀的性格品質，也可以通過後天的學習而得，研究方向也逐漸開始從悲觀轉向樂觀。

1964年，他是賓夕法尼亞大學心理系的一名博士研究生，在一次失敗的動物行為實驗中，他發現並證明了心理“習得性無助”的存在，從而轟動了整個心理學界。

到目前為止，他已經出版了21本書，發表了218篇關于人類動機和人格等方面的文章。

他的名字是——馬丁‧塞利格曼。

幸福幾代人的書

我一直期盼著有一天能把塞利格曼的著作介紹來中國，而這一天終于來到了！把塞利格曼的著作引入中國不僅意味著中國積極心理學的發展，同時這也意味著我們又多了些獲得靈感和激勵的機會。不管我們是因何種動機來閱讀塞利格曼的著作的，但有一點非常清楚，那就是保持一個積極健康的心態對于我們的事業和成長都極為重要，而塞利格曼的著作恰恰能幫助我們做到這一點。

閱讀大師的著作，尤其是閱讀心理學大師的著作應該成為人生經歷的一個重要組成部分，它應該被珍惜。盡管有時候我們可能並不能完全理解大師的全部思想，但過去眾多的事實證明，這種經歷是最有價值的經歷。當你閱讀完塞利格曼的這套書後，你一定會發現，自己在這個過程中獲得了最有意義的收獲和成長。當然，這種收獲並不僅僅限于知識，更重要的是做人和生活。

除了引人注目的學術成就，塞利格曼博士還特別擅長將深奧的心理學研究與大眾的日常生活融合在一起，無論是演講還是專欄，他都能信手拈來且生動有趣，深受听眾或讀者的喜愛。他的文筆極其優美生動，是美國著名的暢銷書作者。

《真實的幸福》——讓你充滿能量。

本書以一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什麼是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試︰改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

《活出最樂觀的自己》——教你永遠樂觀。

塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們︰樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！不過，如果你天生是一名悲觀主義者，你也不用沮喪，因為書中肯定地指出︰樂觀是一種可以掌握的技巧！如果需要的話，你可以運用塞利格曼博士推薦的一種有效方法來改變自己悲觀的生活態度，這種方法就是學習樂觀的ABCDE技術。

《認識自己，接納自己》——做出最明智的改變。

也許會顛覆你以往的一些深以為是的觀點，比如從長遠來看，節食實際上並不能減肥；又比如對于酗酒，目前除了讓它自然恢復之外還沒有其他更有用的方法來改變這種狀態等。你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。

《教出樂觀的孩子》——塑造孩子的幸福。

對為人父母的讀者來說，這可謂是一本實用指南。在這本書里，塞利格曼博士用他親身的實踐和經歷，為家長們提供了一條培養孩子積極品質的捷徑。看了這本書，你會成為好爸爸好媽媽，比如當你的孩子犯錯的時候，對他的批評應該恰如其分，要讓孩子明白自己錯在哪里；當你的孩子有了某種問題而需要改變時，不要把這些問題夸大成為一種永久性的問題。因為，批評和改變都是一種技術，它們有自己的規律和特點，不當的批評很可能會影響孩子成年後的人格特征——悲觀或是樂觀。

最後，祝願所有讀者都能擁有真正幸福的生活，而這也正是塞利格曼博士為之奮斗一生的事業！

任俊 博士
浙江師範大學心理系教授
國際積極心理學學會理事