百病從腿養

序言 腿腳不生病的秘訣
閱讀導航
第一章 認識你的腿腳
人體下肢結構
膝蓋的功能
引起下肢疾病的原因（1）
引起下肢疾病的原因（2）
哪些人的腿腳容易生病
第二章 日常生活中保護下肢的小訣竅
做家務的時候
睡覺的時候
起床的時候
洗漱的時候
用餐的時候
上廁所的時候
準備出門的時候
外出的時候
走下樓梯的時候
走路有困難的時候
拿東西或抱小孩的時候
洗澡的時候
運動或勞作的時候
第三章 專家為你答疑解惑
膝蓋酸疼未必是風濕
老年人吃鈣片可以預防骨質疏松癥嗎
晨僵可能是類風濕性關節炎
踝關節扭傷後怎麼辦
第四章 傳統中醫療法
穴位按壓時常用的手勢
委中︰緩解下肢疼痛
犢自︰消腫止痛
昆侖︰治療腳踝腫痛
曲泉︰緩解下肢腫痛
陽陵泉︰遠離腿抽筋的痛苦
足三里︰幫你疏通下肢經絡
涌泉︰助你強健腳力
伏兔︰舒適腰腿
……
第五章 其他療法
附錄一 日常生活中的風個誤區
附錄二 伸展腿部的運動
附錄三 調養身體的腿腳穴位

●什麼是腿腳病

在現代都市生活中，許多中老年人，腿腳部位特別是膝蓋非常容易出現各種各樣的毛病，這是因為隨著年齡的增加，腿部肌肉的力量也會漸漸衰退，如果不注意保養，這些支撐著身體的重要肌力就會逐漸流失，這樣勢必造成腿部和膝關節獨自承擔全身的重量，久而久之，腿部和膝蓋就會產生酸痛的感覺，嚴重時會有劇烈的疼痛，甚至無法正常行走，嚴重影響了日常的生活和工作。

除了年齡的因素外，肥胖、過度運動、O型腿等因素也會引發腿腳的病變，如人在走路時，會對腿部和膝蓋造成體重的3倍壓力，上下樓梯時則會造成體重的7倍壓力。所以，身體越肥胖，對腿部和膝蓋造成的壓力也就越大，如果長期維持這種狀態，就會引發腿腳病。

●腿腳病的治療

當腿腳不舒服時，很多人的第一反應是去醫院，通過打針、吃藥來進行治療，這些方法的確可以暫時緩解疼痛，但平時稍不注意，腿腳就會再次生病，讓人不勝其擾。這時，學習一些簡單方便的療法就非常必要。

本書就是基于此點，為您詳細介紹了腿腳病的許多自療法，其中既有中醫傳統的按壓穴位、推拿按摩、艾灸、拔罐、刮痧、食療，又有現代的運動療法、溫冷療法、肌內效貼布、睡眠療法、環境療法、營養療法、森林療法，不但簡單易學，而且非常實用，對于一些常見腿腳病，幾乎能收到立竿見影的效果。

以推拿按摩為例，此療法入門簡單，無需學習艱澀的理論，也不必使用專業的醫療器械，只要找到正確的穴位和反射區，用手部的按壓動作就可以在家中操作，不僅很容易學習，還不會產生毒副作用，因而日益受到人們的重視和推崇，成為腿腳病的重要療法之一。在按摩的同時，您還可以配合按壓穴位、拔罐、刮痧、艾灸、中藥藥膳，這樣便能取得事半功倍的治療效果，使您輕松治愈腿腳病，重獲健康的人生。

●關于本書

本書共分為五章，第一章主要介紹腿腳的結構和引起下肢疾病的原因，使讀者對腿腳病有一個感性的認識。第二章則介紹了日常生活中保護腿腳的小訣竅，讓讀者隨時隨地都可以保護腿部。第三章則以患者的實際體驗和專家面對面地答疑解惑，幫助讀者解決疑難問題。第四章則從中醫的角度，用不同的方法，如穴位按壓、推拿按摩、刮痧、艾灸、拔罐、貼敷等，實際教導讀者緩解各種腿腳病的技巧。第五章則選取了一些綠色環保的治病方式，如運動療法、溫冷療法、放松療法等，幫助讀者健身治病。此外，在附錄部分，本書不僅詳細指出了大家在日常生活中的誤區，還針對一些腿腳的重要穴位和伸展操進行了較為全面的介紹。

在形式上，本書針對腿腳病的多種療法進行了詳細的圖解，更在書中使用了大量的圖片，直觀地介紹了各種療法的具體步驟，保證讓你一看就懂，一學就會！在家中就可以輕松操作。

由于時間倉促，編者的知識有限，在編寫這本書的過程中，難免會存在一些疏漏之處，敬請廣大讀者斧正。最後，我們真誠地希望， 《百病從腿養》能真正成為您治療腿腳病的好幫手！