網球技術提高講座

網球技術提高講座
定價:96
NT $ 84
 

內容簡介

“下了不少工夫練習網球,還是沒有明顯的提高”,這是在作者執教網球的25年里,听到的最多的一句話。

無論是誰,與生俱來都有天分,但隨著年齡的增長,這種天分逐漸被掩蓋起來。也就是說,所謂才能不過是能夠充分地發揮原本就具有的能力而已。

人類的大腦在學習運動時具有驚人的“印象學習”機能。但遺憾的是,除了那些冠軍以外,幾乎所有的人這種能力都在沉睡著。

在這本書里,為了能夠充分開發、利用“印象學習”的作用,盡可能插入一些圖解。在加強圖解印象的同時,深刻理解技術動作的要素,而後在球場上加以實際體驗。相信一定能夠促進您的網球技術進步。

本書有關網球技術和心理方面的篇章是由兒玉撰寫的,有關比賽的戰術以及調整部分是由高橋撰寫的。
 

目錄

第1章 各種擊球基本技術
握拍方法
1 各種擊球的握拍方法
正手擊球
2 掌握正確的握拍感覺
3 掌握正確的引拍動作
4 引拍揮擊
5 引拍動作是弧形的?還是直線的?
6 關于擊球後的隨揮動作
7 靈活運用膝關節的屈伸發力
8 使用正確的移動步法擊球
9 利用轉身引拍
反手擊球
10 握拍方法
11 排除畏難意識
12 加大轉身幅度
13 嘗試擊球
14 強化擊球後的隨揮動作
15 雙手反手擊球的握拍法
16 克服雙手反手擊球的不利因素
17 理解雙手反手擊球的隨揮動作
截擊
18 用接球的動作要領練習截擊
19 引拍動作拍頭不倒
20 背對牆壁練習揮拍
21 眼楮的高度盡量與球拍面高度一致
22 隨揮動作保持高度
23 握拍方法
24 截擊技術要領
25 盡量接近球網擊球
26 揮臂擺動時手腕要穩定
27 打反彈球充分屈膝
28 掌握近網輕擊球技術(截擊放小球)
發球
29 握拍方法
30 從放松擺臂開始
31 引拍動作翻手腕使手掌向下
32 掌握弧形揮拍練習法
33 從下向上揮拍
34 合理使用對側手臂
35 檢查拋球的方法
36 手掌練習拋球像電梯一樣升起
37 使左、右手協調的練習法
38 在拋起球的最高點擊球
39 使拋球穩定的練習法
40 以同樣的節奏雙手上揚
41 掌握三種發球方法
42 發球不要忘記“FBI”
接發球
43 使用截擊的動作方法接發球
44 接發球應采取隨機應變
45 邊向球網方向前進邊接發球
46 瞄準發球上網者的腳下擊球
擊球上網
47 擊球上網的質量高低決定截擊的成功率
48 擊球上網的移動步法
49 以對方的反手為目標
50 理解短球的範圍
其他方式的擊球
51 以上旋方式打超身球
52 以凌厲的高壓球對付挑高球
53 打高壓球時巧妙使用另一側手臂
54 高壓球不要向下打
55 挑高球與打反彈球的區別
56 挑高球線路還是長些為好
57 放短球不要被對方識破意圖
58 放短球的有效方法
第2章 成為精通戰術的人
雙打篇
59 比賽中必須具備的技術
60 怎樣確定由誰防守哪一側
61 雙打的站位陣型與職責分工
62 在雙打中積極上網
63 采用兩次截擊上網的方法
64 以高壓球、高空截擊來處理放高球
65 搶截的預測、決斷與時機
66 搶截對方的第一次攔截
67 瞄準對方的空當
68 巧用暗號
69 巧用站位
70 澳大利亞站位
71 I型站位
72 變換站位
73 D型站位
74 形成1+1=3的互相聯系與配合
單打篇
75 挑戰單打
76 單打比賽的理想狀態
77 開始技術——讓發球成為有力武器
78 不懼怕發球雙誤
79 底線的戰術——避免風險
80 向空當區域攻擊
81 變換節奏防守
82 善用各項技術
83 下網失誤的差距就是技術水平的差距
84 以擅長的打法為主確立自己的技術風格
第3章 成為心理素質穩定的人
心理素質
85 心理素質對于打網球的重要性
86 掌握集中注意力的方法
87 以堅定坦然的心態參加比賽
88 將壓力變成伙伴
89 改善自我暗示
90 進行想像訓練
91 根據設定的目標強化練習動機
92 掌握注意集中的四種方法
第4章 練就打網球必備的體能
身體訓練
93 網球運動必須具備的身體運動能力
94 關鍵的第一步移動
95 提高步法的弓箭步訓練
96 提高移動靈活性的練習——接球
97 改善神經系統——協調性
98 提高輸入功率——運動判斷
99 做好熱身運動為勝利提供保障
結束語
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