內容簡介

本書是專門為那些關節炎患者而撰寫的．無論他們正在計劃開始鍛煉身體，還是已經在做運動計劃並希望為之做些調整。這本書同時也適合那些致力于研究關節炎病並且對所有臨床到科學理論上的相關信息進行歸納的人。很多適合于關節炎病人學習及研究的資料，需要通過查閱大量的出版物和進行翻譯，這對于一些希望開始鍛煉的人來說是不可能完成的任務。這本書從各個不同研究領域和現有發現的摘要中提取了相關信息。但是，簡單的研究發現摘要並不一定很有用。因此這本書的主要目的是將有用的信息與臨床實際經驗相結合。
 

目錄

第1章 關節炎患者的健康生活
準備一套新的運動計劃的基本要領︰向你的醫師咨詢，防止受傷，設定目標，建立自己的運動底線，明確自己的個人需要。
第2章 設計運動計劃
了解體能的相關因素，運動原則，刺激訓練反應的方法，以及如何將這些運用到自己的計劃之中。
第3章 增加有氧運動
在多種不同的活動及健身級別中，運用基本的指導和項目樣例來為自己量身訂做適合自己的有氧運動。
第4章 增強力量
結合阻力訓練、訓練場地、運動組合以及必要的防護措施等等綜合因素運用到鍛煉中，建立一套增強力量的運動計劃。
第5章 減少疼痛，追求靈活
通過伸展和一定範圍的運動，增強你的柔韌性，同時學習如何將一套計劃運用到你個人對柔韌性的需求之中。
第6章 開發備選的鍛煉項目
開發其他的鍛煉方案，例如集體增氧運動班、太極或瑜伽。
第7章 關節保護
了解一些其他影響因素的重要性，如正確的姿勢、合適的鞋、矯正器、營養品以及保護關節體重的策略。
第8章 堅持鍛煉
了解如何事先預計困難、建立應急方案、做好手術前的準備工作以及保證計劃的靈活性。
參考文獻
作者簡介
美國運動醫學院簡介
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