足球訓練全教程

足球訓練全教程
定價：90 元
NT $ 78
 

內容簡介

近些年來，足球運動已經有了飛速的發展。這一點也特別反映在數量不斷增長的足球書籍上，它們是用于對付專業和業余範圍不斷變化的條件和出現的困難的。

技戰術和創造性也是經常出現的話題。本書的任務就在于，在新的標題之下將訓練計劃的重點轉到技戰術領域。不斷變化的年度節奏——即使業余訓練也存在冬季休息期和較差的場地條件——在書中有一章“室內和健身房的訓練”與之相對應。

數量豐富的照片和圖示會減輕每天參看訓練項目的困難。
 

目錄

一、引言
二、一般訓練學說
1、耐力
2、力量
3、速度
4、關節靈活性/柔韌性
三、心理層面（情緒狀態）
四、足球特殊的訓練原則
1、特殊的訓練原則
（1） 負荷加速原則
（2） 耐久性原則和全年計劃原則
（3） 最佳負荷原則
（4） 負荷變換原則
（5） 分階段原則
（6） 個性化原則
2、負荷標準的確定
（1） 刺激強度
（2） 刺激範圍
（3） 刺激期限
（4） 刺激密度
（5） 刺激頻繁程度
（6） 訓練頻繁程序
3、訓練形式
（1） 力量訓練
（2） 速度訓練
（3） 耐力訓練
五、業余訓練中的技戰術和技巧
（1）個人技巧
（2）球隊技巧
（3）位置技術
（4）外部影響
六、訓練分期和訓練計劃
七、組織技巧
八、成績考查
九、圖例
十、訓練項目（96種訓練方法）
十一、室內和健身房的訓練
十二、伸展
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