籃球手冊

第一章 五項指導原則
第二章 角色
第三章 隊員能力表現（成績）評估系統
第四章 體能訓練（身體素質訓練）
第五章 進攻技術和戰術
第六章 個人和全隊進攻
第七章 防守技術和戰術
第八章 全隊防守
第九章 情景戰術
作者簡介
致謝

本書旨在為那些在籃球事業中想要取得成功的教練員和運動員提供一些方法和增加一些理解。本書適合于那些處在不同水平並且正在尋找方法使自身得到提高的教練員，以及那些熱衷于在比賽中得到全面發展的運動員。在我執教生涯中�，遇到的每一名運動員都想在某些領域得到提高，我身邊有許多好的、優秀的甚至是偉大的球員，但沒有一位是十全十美的，他們的罰球、投籃、運球、傳球、搶籃板球、掩護都有需要提高的地方，即使是一位偉大的球員，在比賽中也有需要改進的地方。本書不僅是強調這幾個方面，而且論述的範圍更廣。

中學和高中球隊的球員最想知道如何訓練才能使他們的進攻技術提高得更快，或通過檢驗部分防守戰術來學習防守技術。如果他們想知道如何提高自己的垂直起跳能力或增加自身的奔跑速度，那麼這本書是再適合不過了。那些即將進入大學校園的球員將會發現許多很有效的訓練方法，這些方法不僅體現了基本的訓練原則，而且也包含了有關他們所要追求的和他們所期望的重要信息。

一名訓練有素的球員，對他的球隊會有很大的貢獻。一個具有良好習慣的人，最終會得到許多生活的回報，這個原理在體育運動中同樣適用。然而更重要的是，體育運動中的這些優秀品質還可以轉嫁到人們的生活中去。教練員和隊員為了取得比賽的勝利投入了大量的心血，因為他們都體會過輸掉比賽後的那份失落。人們常常暗自思考，為什麼年輕的球員在高中時非常突出，但是在大學期間卻變得平庸了。通常是因為他們將太多的精力集中于籃球技能，籃球技能對于他們來說比較容易獲得，然而他們卻忽視了籃球運動員全面發展的重要性。要想取得比賽的勝利，教練員和球員都要對比賽有一個深刻的理解，然後制定一個能夠達到期望目標的訓練計劃。

《籃球手冊》的前四章討論了訓練原則的重要性，這些原則是教練員和球員都非常關注的。它明確了運動員、教練員和球隊的角色，為公平、一致地評價球員提供了L一整套程序，並最終可以用來評價球隊訓練計劃的實施情況。這本書通過運用大量的有利于球員加快進步的訓練計劃和圖表對進攻和防守的基本原則進行闡述，從理性層面上的分析過渡到技術層面的分析。不管你現在水平如何，這些訓練方法都是很有用的。對于教練員來說，這些訓練方法和圖表為他們在訓練實踐中提供了一個很好的訓練助手，本人19年的成功經驗已經證明了堅固的整體防守和湖人隊的進攻是非常有效的。

在實際運用時，我運用個人的執教經驗來說明其中的要點，但是這本書不是寫有關我的執教生涯、大學院校球隊或者我曾經運用過的訓練計劃，這本書的目的是幫助運動員和教練員理解籃球比賽的基本原理，以及如何將這些知識運用到他們的實際工作中b在過去的3年中，我在NBA的預備聯盟、國家籃球發展聯盟（NBDL）中當教練監督員。在任職期間，我幫助那些專業的教練員，給他們提供具體的建議以提高他們的執教水平。這本《籃球手冊》包含了很多我與那些教練員談論的問題，我希望通過閱讀這本《籃球手冊》，運動員和教練員將會領悟到新的觀點，這些新觀點有助于改進他們球隊的訓練，提高他們的比賽成績。

單個的、優秀的人才是不能保證取得比賽勝利的，但是經過基本原理和原則武裝了頭腦的人能夠為比賽的勝利贏得更好的機會。優秀的籃球運動員和教練員都明白隨意分散力量不會對球隊有好的結果，因此，他們必須尋找改進比賽的方法以提高球隊比賽能力，爭取獲得比賽勝利的優勢。成功的教練員都有一套為球隊和運動員設計的訓練計劃，在運動員尋求提高的同時，他們也需要專門為比賽準備的個人計劃。每一種訓練方法都要在實際的訓練中實踐，每一種進攻和防守策略都要有明確的目的。這本《籃球手冊》為教練員和運動員提供的訓練方法已經被證明是科學而合理的，將有助于他們的進步和提高。

如今的主教練工作涉及到球隊的多重事務，包括訓練、管理、人事等，這些問題都要他來處理。為了取得成功，一位教練員必須要保持球員的信任和支持，在學校或制度體系內有效地工作，明確團隊的職責，當好助理教練員的領導，並且要與媒體建立起一種融洽的關系。教練員在履行常規的教練職責外，例如挑選球隊、決定隊員的替換、制定進攻策略、提出比賽的要求、管理比賽時間、配備防守陣容、制定區域防守和區域進攻戰術方法等，還要處理許多日常生活上的問題。有時候，教練工作就像一輛快速行駛而沒有剎車裝置的踏板車。

年輕的教練員要形成自己的教練哲學。有些教練員為了取得事業上的成功，所以他們很自然地依賴于那些在當時比較有名氣的教練員，他們模仿發型或努力模仿那些因作為嚴格的訓練師而出名的教練員，在別人的執教方法暴露出缺陷之後，自身的執教風格已經格式化。所有的教練員要從其他教練員那里借鑒各種形式的游戲、訓練手段、訓練風格和比賽的戰略戰術，而且每位教練員都應該對自己十分了解，要清楚自身的優勢和劣勢。這本《籃球手冊》將有助于教練員形成他們的籃球哲學，對自己的基本訓練理念提出挑戰，鼓勵非常規的思考方法（即突破固有的心智模式去思考問題），並且是擴展自己理解能力的一種非常有用的工具。

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