無毒一身輕Ⅱ(附贈VCD)

推薦序
飲食的智慧◎張宏
我眼中的林光常◎朱衛茵
我看“林光常健康講座”與排毒餐◎黃瑛瑛
作者序
谷賤傷農，我心傷痛
前言
第一章 健康長壽乎？病痛短命乎？
人的壽命有多長？
美國人平均年壽只有70年，名列24
獲致人生酬報二要件
你是否成了無知與疏忽的人
健康四偉人
正確認知最重要
身體是一整體，也是生命的破口
生病了，要感恩
依循自然法則，調整生活起居
改變帶來醫治
第二章 想得癌癥很容易
聞癌色變三因
身體的警報系統
四個器官會先受損
痛苦的治療過程
又復發了
癌癥不可怕
要有活下去的強烈欲望
第三章 引發癌癥等慢性病的34因
一、高蛋白飲食
二、高熱量飲食
三、高脂肪飲食
四、精致糖
五、高鈉低鉀飲食
六、低縴維飲食
七、吃好看、好吃
八、吃偏好
九、吃方便
十、認知不正確
十一、肥胖致病
十二、電磁輻射的傷害
十三、生態環境被破壞
十四、空氣污染
十五、水質的惡化
十六、欠缺負離子
十七、體內缺氧
十八、遺傳
十九、不當輸血
廿、濫用抗生素(藥物)
廿一、不當與無謂的醫療
廿二、不當的穿著
廿三、精神重創、情緒劇變
廿四、性格急躁、抑郁，思考負面
廿五、壓力與過勞
廿六、行尸走肉，生活散漫
廿七、勉強自己做不愛做的事情
廿八、生活違反自然規律
廿九、體質酸化
卅、慢性中毒
卅一、腎氣衰
卅二、血瘀
卅三、胸腺萎縮
卅四、良心有虧欠
結論
第四章 健康每日七件事
第一件事 每天早上9點到11點之間，熄燈就寢；放下生命中的一切憂傷
睡眠不足，危害更甚煙酒
一天從晚上開始
子時午時最關鍵
清晨早起，夜晚安歇
第二件事 早起待露水干後，赤腳（或是穿著草鞋），在草地（或是黃土地）上散步15到30分鐘
土地匯集宇宙能量
赤腳有利釋放正離子
第三件事 隨時用手按摩胸腺，每天200下，再加拍手2000下
胸腺在哪里
簡易有效拍手功
第四件事 一日三餐，健康排毒餐
地瓜、水果、蔬菜不可少
健康排毒餐三要件
排毒餐是一種生活
第五件事 每日生飲好水3000毫升
清晨先飲七合好水
水少人老，水對人好
健康投資首重水
第六件事 喜樂、禱告、感恩和舍得
情緒對健康的影響
感激之情，溢于言表
架起喜樂與謝恩的橋梁
第七件事 掃除一切悲觀消極的意念，負面話語一句都不說出口
算命的真實意義
牧師祝禱改變一生
願上帝賜福
附錄
附錄一 酵素——生命的奇跡
附錄二 酵母與維生素B群
附錄三 植物種子縴維臨床研究報告摘要
附錄四 台灣地區素食10大錯誤
附錄五 忙碌現代人的健康排毒快餐
附錄六 神奇的備長炭
附錄七 牛奶妙“用”12招
附錄八 健康排毒真實見證
胎兒蛋白值從21000回復正常 （台灣）吳建興
改變飲食，找回健康自我 （美國）鄭國治
跟大眾分享 （台灣）郭文渝
與無常共處 （日本）郭媽媽
癌癥成為我的祝福 （新加坡）黃瑛瑛
讀者回響
一股清流—虹升
最佳禮物—讀者
引入基督聖殿 （美國）林代黛茵
令人感動久久的來信 （新加坡）清心
重生的我 （台灣）徐銀霞
排毒餐對我馬上見效 （美國）蘇森源
健康可以再擁有 （台灣）黃亞勉
子宮腫瘤縮小了 （新加坡）林彩錦
高血壓3周恢復正常 （新加坡）Daniel Lee
從此遠離癌癥了 （台灣）李蓉珍
無盡的感恩 （美國）張子瑜
惡性腫瘤消失了 （美國）羅禮
排毒的驚人效果 （台灣）涂榮成
惡性淋巴瘤不見了 （台灣）李先生
排毒餮治愈淋巴腺腫 （美國）Robert謝
由無知到健康 （美國）董毓玲
化苦難為祝福 （台灣）王終桂
找回全家人的健康 （台灣）蕭瑞燕
改善化療的痛苦 （加拿大）張（�靜）文
生機盎然的美食 （台灣）林（火昆）華
海外回響 （美國）劉張惠惠、梅麗
排便順暢多了 （美國）張右炫
減輕體重，充滿活力 （哈崗中華聯合基督教會）陳腓利
感謝、再感謝 （21世紀健康人生分享會）蔡英惠
華人之光 （澳大利亞）讀者7

2003年末，12月7日至9日的台北，有些哀泣，因為三天內有兩則特別報道，兩位當今科技界與影視圈赫赫有名的重量級人物驟然離世了。這檔事，不僅是人們沒想到，也出乎他們二位的意料之外。

一位是愛神、愛人、以科技驅貧困的英業達副董事長溫世仁先生，另一位是“亞洲第一飛人”、飛躍長城與黃河第一人的特技名星柯受良（小黑）。他們兩位賢達有5個共通點︰

（1）平日生活高度忙碌，行程滿滿。
（2）均驟逝于“慢性病”，溫為腦中風，柯為哮喘病。
（3）兩人均愛喝飲料，溫愛可樂，柯愛喝酒。
（4）均在人生盛年之時過世，溫55歲，柯50歲。
（5）他們都走得太突然，心中縱有千千萬萬不舍，又如何？

根據世界衛生組織公布的數據，從2003年3月1日至6月16日為止，全世界共有30余國受SARS影響，通報病例為8464例，死亡總人數為799人。台灣地區的累積病例數697人，死亡人數83人。

但是，“衛生署”所公布的2002年10大死因，扣除自殺、意外事件及肺炎等非慢性病因後，每日因癌癥而死的人數已達94人，癌癥以外死于慢性病的人（如心髒病、腦血管病、糖尿病、高血壓、肝病和腎病）最高達117人，兩者合計為211人。因慢性病而死的“一天總人數”（211人），已遠遠超過SARS“總死亡人數”（83人）的2.5倍以上。

當我們夸耀現代的醫藥技術越來越進步的同時，慢性病的罹患率和死亡率不但未減低，卻年年攀新高，重大傷病的保健醫療支出更是屢屢創紀錄，你說奇怪不奇怪？

據“衛生署”的報告，以癌癥的罹患率來看，1996年的台灣每1小時有1人得癌癥；3年後，也就是1999年每12分鐘就有1人得癌癥，足足增長了5倍。2000年的報道是每11分17秒增一名癌癥病患，2002年的報告更是不到10分鐘就有1人罹癌。2003年12月“衛生署”的統計，台灣已是每9分鐘就有1人罹癌。

再以保健局所公布的重大傷病醫療支出為例，1999年癌癥的花費為162. 85億，2000年為180. 48億，比上一年足足高出了17余億，增長了10.82%；到了2001年癌癥花費又創新高，為201. 36億元，比上一年又多了超過20億，增加了11. 57%；2002年時更高達236.15億，比上一年又多了近35億，增長幅度為17.27%。你難道不覺得太不可思議嗎？更不敢想象的是，台灣地區一年花在感冒的保健費竟是250億台幣？！藥物呢？2002年全年台灣人總共吃掉了960余億元的藥物！

按理說，醫藥技術越進步，醫藥產業應越衰退（因為病人多數被醫治，再加上預防得宜，後發的病人也越來越少了）。可是，事實卻不然，問題到底出在哪里？

每年大一新生入學時，都要舉行新生健康檢查。2003年12月最新健檢報告顯示︰傳統上應屬中老年齡疾病的高膽固醇、高尿酸和高血壓，競成為大學生健檢異常項目的前三名。更令人驚訝的是，東吳、文化和中山大學，每4人中就有1人膽固醇或血壓過高；政治大學和世新大學的新生則每4人就有1人尿酸過高。

“教育部”近期所完成的台灣地區國中小學生體能狀況調查發現，近6年來，中小學生的身體柔軟度、肌肉爆發力愈來愈差，但體重卻逐漸上升，男生的情況又比女生嚴重。根據統計，台灣4～7歲的兒童有普遍缺鈣的現象。

大家都說，他們是營養最好的一代，為什麼竟是體質最差的一代？！都說他們是資源最豐富一代，為什麼他們的內在特別貧瘠？！都說現在醫學很發達，醫院設備很先進，為什麼年輕人的健康素質愈來愈差？這奇怪不奇怪？

最奇怪的是，明明知道“預防勝于治療”，天天以“預防勝于治療”的口號教育社會大眾，但是在每年數以千億的保健花費之中，用于“預防”部分的費用，竟是可憐到只有個位數。例如“教育部”將從1993學年度起推動的“落實學生體能推廣措施五年計劃”，預計投入總經費只有1億元。全民一年感冒看保健就花掉了250億，而增進全體師生健康的預算5年只有1億。

其實單憑治療，是永遠治療不完病人的，如同將水倒進漏底的杯中，永遠也倒不滿的。除非在補漏底方面下大功夫，否則再多的水注入，也將流失掉。政府應有更多的預算與行動來增強全民健康的意識，教育大眾正確的飲食與生活方式，否則慢性病人只會愈來愈多，年齡層愈來愈年輕；國家財政負擔只會愈來愈重，老百姓的生活品質也會愈來愈差；自然而然，一個“國家”的“國力”也就愈來愈衰弱。

撰寫《無毒一身輕》時，其實心里只有一個想法“不要讓人在無知與疏忽之中滅亡”。這本書竟然在台灣地區各大書店暢銷熱賣排行連續超過52周，可見人們是極其關注自身健康的。再寫這一本書，是希望將許多演講會上與電視廣播節目中無法一一詳述的重要健康信息，能夠更清楚地闡明。當然，我是人，是一個有血有淚也會犯錯、也常有疏忽的人。

所以，本書內容如有疏漏、不足或錯誤之處，祈請社會先進不吝指正，以便再版時修正，以嘉惠大眾。

在此要特別謝謝，“三軍總醫院”胸腔外科主治醫師張宏博士，飛碟電台“一點關系”節目主持人朱衛茵小姐和新加坡黃瑛瑛傳道，以自身對健康排毒餐的體驗，在百忙之中，撥冗作序。還要再多謝無數篇健康排毒餐的見證人，你們的見證不只激勵了渺小又軟弱的光常，更成了千千萬萬患病者的鼓舞力量。還要謝謝台中煤炭工會常務理事何榮耀先生。我常喊他“木炭王”，如果你知道他了解木炭的程度遠超過了解他太太，你就不得不贊嘆他的專業。由于越來越多的人在探詢，目前市面上優質的備長炭也越來越不容易購得。再加上各國的保護資源政策，優質的備長炭只會愈來愈少，價格只會越來越高。為避免上當，特請“木炭王”提供專業介紹，請您參考。

再次謝謝大家，給我機會，為您服務。

林光常
2003.12.22于上海交大