過日子，你應知道的健康門道

鐘南山院士序
前言（孟憲勵）
第一部分　誰污染了我的房問
路由器輻射沒傷害
黃花梨家具堪比淨化器
空調也能導致干眼癥
空調26℃最合適
空調至少兩周洗一次
燃氣熱水器最多用8年
水龍頭過濾器需每月換一次
冬暖房間傷害呼吸道
用加濕器不如床邊放盆水
輕松遠離電腦病
家中有5大“暗器”
紅木家具怎麼用
空調最髒的不是過濾網
時尚矮家具最傷腰椎
打掃別忘清洗床頭
馬桶按鈕、門把手應每天消毒
手擰拖把導致“主婦手”
新枕巾務必“過過水”
廚房抹布學問大
馬桶配件不能“馬虎”
擺芳香劑要挑“背景”
清掃不當造成室內污染
家庭垃圾要“日產日銷”
你家的窗簾有毒嗎
別讓魚缸污染了家
家電防潮︰每天開一次
室內裝修污染怎麼治
用小盒自測甲醛含量
第二部分別累壞了你的眼楮
7招緩解“眼楮過勞”
眼楮干澀用“藥茶”燻
飲食防治黑眼圈
紙張太白可致功能性近視
戴隱形眼鏡，超過5年查角膜
查近視別拒絕散瞳
護理液能當眼藥水用嗎
使用人工淚液一天別超過6次
初次配鏡要上醫院
8成戴隱形眼鏡者不會選護理液
近視手術會影響擇業
預防干眼癥有3個關鍵期
眼保健操一0歲做都不晚
戴隱形眼鏡者慎選感冒藥
中小學生不宜戴隱形眼鏡
眼楮“定型”是誤解，
“高含水”的未必保濕
用護眼燈，屋里再開一盞燈
35歲後主動測眼壓
保護眼楮的“黃金期”
割了雙眼皮，細節要注意
30多歲眼花不新鮮
第三部分牙好，胃口才好
　種植牙提前4周戒煙
　別把牙過敏當牙癌
　別讓牙痛成“導火索”
　牙齒美容︰繁榮背後的“返工熱”
　也讓口腔做做操
　洗牙︰半年來一次
　舌苔不要輕易刮
　沖牙器代替不了牙刷
　牙膏越普通越好
　別讓舌刷刷傷舌頭
　40歲也能做牙齒矯正
　除口臭藥治標不治本
　口鼻干喝杯槐花茶
　感冒後換把牙刷
　要洗牙先體檢
　牙齒保健做做口腔保健操
　防口腔潰瘍有招數
　口若懸河易得口臭
　牙膏也要各用各的
　除口腔異味嚼點橘子皮
　磕掉的牙不能用水洗
　美國人3歲開始洗牙
　美牙產品到底怎麼“美”
　牙結石“搗亂”可致口臭
　小心刷牙刷出“溝”來
　牙齒保健別太指望牙膏
　清潔牙縫還是用牙線
第四部分　一夜安眠幾多難
第五部分　出遠門咱不受罪
第六部分　做個會保養的白領
第七部分　四季養生各不同
第八部分　來點生活小竅門

貼近百姓的健康教育

　　十年，健康時報已由一個稚嫩的嬰兒成長為一個青春勃發的少年，在大眾健康教育領域已形成一定的影響力。

　　認識和了解健康時報，源于前幾年全國兩會期間接受該報記者的采訪，當時記者給我送了報紙。如今在我的辦公室里，每周都能看到健康時報，時間充裕的時候就會翻一翻。這份報紙辦得不錯，內容很豐富、很實用，在指導百姓防病治病和健康生活方面，起到了積極的推動作用。

　　近30年來，隨著經濟的發展和人民生活的改善，我國居民特別是城市居民疾病譜發生了很大的變化，影響大眾健康的疾病，已由過去以急性傳染性疾病、感染性疾病為主轉變為以慢性非傳染性疾病為主，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等，而肥胖、三高以及由此引發的代謝綜合征越來越嚴重，居民亞健康問題越來越突出。2004年衛生部發表的《2002年中國居民營養與健康現狀報告》公布的一系列數字，給了我們一個很嚴重的警示。

　　疾病譜的改變帶來的是醫學模式的轉變。衛生部部長陳竺曾一再重申，對一個13億人口的大國而言，群眾的健康問題不能光靠打針吃藥來解決，必須強調預防為主。我國的衛生事業模式要轉換，要從大病晚期治療為主向預防為主轉變，關口前移、重心下沉。

　　醫學模式從以治療為主轉向以預防為主，使健康教育變得格外重要。向大眾傳播健康的知識和理念，有助于百姓樹立健康的意識、掌握防病治病的方法和健康的生活方式，從而遠離疾病、強身健體，提高生活品質和生命質量。世界衛生組織的研究表明，人體健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于人們日常的生活方式。科學家已經發現，80%的心血管疾病和2型糖尿病是可以預防的。正是在這種情況下，中華醫學會及時組建了科普分會，並適時地推出了健康大講堂。

　　與此同時，生活水平的提高，使人們對生活質量的要求也不斷提高，對健康知識的需求日益增強。因而，近年來涌現出了一大批健康教育專家，健康講座風起雲涌、健康圖書持續升溫，健康教育日益成為大眾生活重要的組成部分。

　　衛生部前副部長王隴德教授曾指出，每在健康教育方面投入1元錢，就可以在防治疾病上收到6～10倍甚至更大的效益。近年來，慢性非傳染性疾病逐漸取代急性傳染病，已成為導致中國人死亡的主要原因，中國人的健康狀況也跟經濟問題越來越緊密地掛起了鉤。統計顯示，我們每年因疾病導致的經濟損失高達14 000多億元，因此有人發出這樣的呼聲︰“健康就是最大的節約。”面對這樣的現實，王隴德教授曾在一次學術會議上談到，在當前的情況下，發展健康教育，促進國民健康，成了解決當今社會主要公共衛生問題的首選對策，具有全局性和戰略性的意義。

　　創刊于2000年的健康時報，貼近生活，面向百姓，以健康教育為己任，經過十年的努力，在公眾中樹立起了良好的品牌形象。十年間，健康時報刊發了大量優秀的科普文章，這些科普文章在突出服務性和實用性的同時，又盡可能做到嚴謹、科學，非常注重文章的權威性和公信力，表現了該報做健康教育的科學態度和對大眾的責任心。

　　健康時報在創刊十周年之際，將十年間刊發的文章精選並結集成書，推出這套叢書，不僅是對報紙的一次階段性總結，具有里程碑意義，更是對讀者的一次熱情回饋。相信這套叢書對指導大眾健康生活會產生積極的意義，並收到良好的效果。

　　祝這套叢書取得圓滿成功！