每天走好6000步
每天走好6000步
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》建議成年人鰵在進行累計相當於6000步以上的身體活動，每天走6000步=3至4千米行走距離=30分鍾中等強度運動。
走出健康 走掉疾病
趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原為北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員（負責大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區銀軒老年健身中心技術總監、國家級社會體育指導員、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣『中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、北京市亞健康學會理事等。
近年來多次在中央電視台、北京電視台、北京人民廣播電台作專題科學健身類節目。
從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創造生命精彩>、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身>、《骨關節病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質與健康》、《青少年體質與健康》、《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，並在報紙及雜志上發表了近600篇文章。
他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤：撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無「僵」》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。
他多年來潛心研究，努力創新，在醫療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。1985年獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步…等獎，2007年由他撰寫的《有氧健身走》一書榮獲「第三屆北京市優秀科普作品獎」優秀獎。
