睡眠瘦身術
睡眠瘦身術
定價：228 元
NT $ 198
- 作者：[德]德特勒夫‧帕勃
- 譯者：張帆
- 出版社：吉林文史出版社
- 出版日期：2010-07-01
- 語言：簡體中文
- ISBN10：7547202578
- ISBN13：9787547202579
- 裝訂：平裝 / 180頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
“睡眠瘦身術”，這個听起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹的德國人。
本書的四位作者發現，胰島素是一種“肥胖激素”，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖；生長激素是一種“瘦身激素”，它會打開脂肪組織的“出口”，把多余的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。
而碳水化合物是誘發“肥胖激素”的最重要因素，所以，要抑制“肥胖激素”，就要在合適的時間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上合理運動——特倫茨訓練。這樣，“肥胖激素”被抑制了，“瘦身激素”在睡眠中被激發出來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈。
《睡眠瘦身術》既是一本簡單易行的時尚瘦身書，又是一本有著大量實驗基礎的科普書。本書的四位作者都是德國一流的醫生和營養學家，12年來，他們的“睡眠瘦身計劃”讓4000人成功減肥30000多公斤！
最輕松卻最不會反彈，最不可思議卻最科學，來自最嚴謹德國人的減肥法兒——睡覺的時候，讓脂肪自己燃燒。
秘訣一︰早晨攝入豐富的碳水化合物，為一天提供足夠的能量；中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品；晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣，“瘦身”激素就會在夜間發生作用，分解多余脂肪。
秘訣二︰三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑制胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多余能量輸入脂肪組織，使人發胖。
秘訣三︰在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的“瘦身激素”數量才會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。
德特勒夫‧帕勃，醫學博士，專業內科醫生，從1993年開始推行“睡眠瘦身計劃”，在12年的時間里，他為4000多名參加者減掉了超過30000公斤體重！也是在這個過程中，他發現了胰島素這種“肥胖激素”的重要作用。 魯道夫‧施瓦爾茨，醫學博士，內科與職業病專業醫師，同時他還是營養師、精神治療醫師。他主要研究自然生物鐘節奏對人體新陳代謝的影響。
艾爾瑪‧特倫茨‧卡利斯，體育科學家，也是健康運動和健身方面的專家，曾經在專業雜志、書籍、廣播和電視中發表過多篇文章和演說。 海爾穆特‧吉勒森，在德國科隆公共事業部擔任負責人達20年之久。
