保衛你的心臟：用健康的生活方式抵御心臟病惡魔

前言
簡介
致謝
第一章 心臟病，並非危言聳聽
不良生活方式致人走向不歸路
拉住脫韁的野馬
第二章 心臟病常識入門
籠罩着世界的陰霾
無聲的殺手
第三章 冠心病並非老年人的專利
心血管中的垃圾堆
垃圾讓心路交通擁堵
冰凍三尺，非一日之寒
處處暗藏殺機
第四章 冠心病的殺手鐧
殺手鐧之一：垃圾堆積
殺手鐧之二：血管內的火山爆發
堵住血管的血凝塊
每天一片阿司匹林
冠心病和中風：路不同，理相似
搶救心臟的生死時速
第五章 力不從心
心臟工作的原理
長期高血壓，心臟長成「傻大個兒」
對「革命小酒」說「不」
第六章 膽固醇——細胞的「磚瓦」
初識膽固醇
數字算卦
第七章 好膽固醇HDL——清理垃圾的卡車
40為界
運動可提升高密度脂蛋白
減體重，升高密度脂蛋白
勸君只進一杯酒
第八章 壞膽固醇LDL——堵塞交通的罪魁
低密度脂蛋白多降一點，血管垃圾少一點
降低低密度脂蛋白的訣竅
反映健康的膽固醇比值
第九章 血脂中的惡人——甘油三酯
甘油三酯過高傷胰腺
代謝綜合征是過街老鼠
低碳水化合物，低甘油三酯
血脂備忘錄
第十章 與心臟健康有關的化驗項目
低密度脂蛋白與高密度脂蛋白個頭越大，化驗結果越理想
魚目混珠的脂蛋白A
同型半胱氨酸
炎症檢查C反應蛋白
隱藏的膽固醇
精品購物
什麼時候查？查哪項？
第十一章 心臟的重壓
血壓正常值
脈壓反映心臟動脈
麻木的高血壓患者
高血壓的成因
打鼾與高血壓
管住你的嘴
掌控自己的血壓
還是家最好
第十二章 在煙霧繚繞中迷失的心臟
一口煙就引發血管內的狂風暴雨
與其被煙毀掉，不如把煙戒掉
第十三章 苦澀的糖尿病
1型糖尿病
2型糖尿病
胰島素與將軍肚
心臟病惡魔偏愛糖尿病人
恐似癌症
控制血糖的指標
第十四章 胖人有憂
胖子大國
肥胖的原因
減肥秘方
不要為肥胖找借口
第十五章 民以食為天
健康飲食十七律
從小處着手
第十六章 動動懶骨頭
健康的基石
怎麼運動？
讓運動成為家常便飯
第十七章 家族史與心臟病
基因與三只小豬的故事
問問七大姑八大姨的病史
好基因別揮霍，壞基因別放棄
第十八章 壓力與心臟健康
「拼了老命」還是「走為上策」？
遇事心平氣和，避免傷心欲絕
變化帶來壓力
沖破壓力的牢籠
生命苦短，何不瀟灑走一回
第十九章 婦女能頂半邊天
女人不尋常
女人有福
禍不單行
燒心、疼痛和沒勁兒：婦女心臟病的症狀
第二十章 融會貫通話心臟
心臟病
運動試驗
危險因素
血脂
其他化驗
血壓
吸煙
血糖和糖尿病
體重
飲食
運動
家族史
壓力
女士要注意
第二十一章 夢想照進現實
附錄一 化驗單常見項目參考數值
附錄二 與心臟病相關的醫學術語

增強公眾心血管保健意識 促進全民身心健康

近年來，很多名人突然去世的悲劇屢見不鮮，很多人並不是死於生活水平低，而是死於無知以及缺乏健康的憂患意識，這在「白骨精」（白領、骨干、精英）群體中尤為突出。他們白天忙工作，晚上忙應酬，很少把自己的健康放在心上。意識不到自己是心血管疾病的高危人群，甚至幻想患病后再亡羊補牢。實際上，一旦心臟病發作，可能一發不可收拾。一半左右的冠心病患者第一次感到胸痛不適是急性心肌梗死或心臟猝死。急性心肌梗死發病早期死亡中的半數死於到達醫院之前。大多數急性心肌梗死患者到達醫院的時間過晚，心肌已發生大面積壞死，即使用高成本的介入或搭橋手術挽救生命，效果也大打折扣。基於這一發病特點，我們怎麼強調預防——防患於未然，也不過分。因此，心血管健康一定要強調預防，主動維護，而不是大病一場，再對心血管系統實施「大修」。

健康是全社會關注的主題，追求健康應該接受科學的主流觀點。目前，一些偽科學的思想經常出來迷惑人們，諸多不健康、無證據的所謂「健康產品」四處做廣告、辦宣傳，誤導患者。我們迫切需要唱響健康的主旋律，掀起健康風暴，構建健康的健康產業。這就要求更多的醫務人員熱愛科普事業，致力於科普事業，努力把防病治病的科學知識向社會傳播。使廣大群眾掌握打開健康之門的金鑰匙，把有限的醫療資源用於科學的防病治病方面。

序SlayTheGiant本書的英文版在2008年的美國心臟病學院（ACC）學術年會上公開發行，是ACC面向公眾健康教育的網站CardioSmart org的配套圖書。該書的作者就是心血管醫生，看到很多患者深受心血管疾病之苦，她在繁忙的工作中?結合自己的體會，用淺顯易懂的語言進行了寫作。其實，我們心血管醫生在臨床工作中，也體會到了今天與心血管疾病的斗爭從未如此具有挑戰性，如此有意義。我國1998年有260萬人死於心腦血管疾病，每13秒鍾就有一個中國人被腦卒中或心肌梗死奪去生命。1984～1999年15年期間北京市35～44歲男性心肌梗死的死亡率增加156%。如果所有的人都是發病了才去醫院看病，醫生們也只是靠「坐堂」，在醫院里等患者，這顯然不是一個可以解決問題的模式。

不健康的生活方式導致多種與心血管疾病相關的危險因素，大多數危險因素（高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖）為「隱形殺手」，平時無明顯症狀，在不知不覺中殘害人們的健康，歷經短則幾年，長則十幾年，甚至數十年的「沉默」，毫無症狀、先兆，以突然發病的形式危及生命，甚至結束生命。要防患於未然，應從根源治理，從自身做起，從青少年抓起，認真改變不良生活習慣，綜合控制多種危險因素。我呼吁「不吸煙，管好嘴，邁開腿」，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態，好心情，才會有健康的身體。