黃帝內經家用說明書︰上古天真論(附贈全彩人體標準經穴部位圖掛圖)

序言一 天真的人不累
序言二 看了《黃帝內經》都想流眼淚
第一章 從前，有一個叫黃帝的人
誰生下來就有與天、地、鬼溝通的本領——“昔在黃帝，生而神靈”
20歲之前人要學的本事——“弱而能言”
天生聰明也需拜師學藝——“幼而徇齊”
“虛其心，實其腹”，你就沒毛病——“長而敦敏”
越“天真”，越成功——“成而登天”
第二章 為什麼現在的人活得不好
為什麼現在人50歲不到，動作就開始遲緩了
道錯了，再怎麼養生都是白養
不與天斗地斗，你就能交好運
“和于術數”，你就知道何時轉運
選擇吉祥數字，保證身體健康
伺候好元神，你就能活得愉悅長久
很多人活了一輩子都不知道怎麼吃飯、喝水——“食飲有節”
不渴不喝
不遵守養生“紀律”，你就會走背運——起居有常
現在的人需要的不多，但是想要的卻很多——絕“不妄作勞”
第三章 哪些生活習慣正在奪你的命
跟自己適合的東西最好
永遠不要透支快樂
打坐是最好的節“能”方式——如何“務快其心，不“逆于生樂”
第四章 大自然中有哪些東西在跟你過不去
不管虛的實的，凡是傷人的都要回避
躲避虛邪賊風的技巧
“恬不知恥”是一種心理療傷的方式——“恬不知恥，真氣從之”
人活一輩子追求的是“心無掛礙”
虛心方可納物，恬淡才能從容
“真氣”是不可再生的資源，要懂得珍惜
補、益相結合，才能守住“精”——“精神內守，病安從來”
失什麼也別失神
第五章 生有喜，活有樂
把每一秒過好，你這一輩子就會過得很好——“志閑而少欲”
治療當代人心靈疾病的良方——“心安而不懼”
要活就得“動”，但要“動”得適度——“形勞而不倦”
健康健康，一是要有力氣，二是要通暢—— “氣以從順”
最簡單有效的快樂秘訣——“各從其欲”
欲是本能的需要，願是精神上的追求——願人人“皆得所願”
這才叫理想的人生——“美其食、任其服、樂其俗”
活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能勞其目”
在什麼樣的誘惑面前要站穩腳跟——“淫邪不能惑其心”
離不開物質，不代表你要拴死在物質上——“愚智賢不肖，不懼于物，故合于道”
不生病的大智慧——“所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也”
第六章 “七”是女人一生的坎
天生我材必有用嗎——“人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也”
從黃毛丫頭變黑發姑娘——“女子七歲，腎氣盛，齒更發長”
女孩14歲時必須懂的事——“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”
現在的女孩子為什麼早熟
21歲前會養生，從小到老都迷人——“三七腎氣平均，故真牙生而長極”
28歲是女性最成熟豐韻、最美的年齡——“四七筋骨堅，發長極，身體盛壯”
今天35，明天18——把腸胃伺候好了，你就永遠不會衰老
照顧好六腑，到70歲你也能面若桃花——“六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白”
成年人應該少喝牛奶
任脈和沖脈傷了，你就懷不上孩子——“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”
為什麼現在很多早衰
男人和女人最應該干什麼
第七章 “八”是男人這輩子的數
補腎應該從八歲開始——“丈夫八歲腎氣實，發長齒更”
男人是如何煉成的——“二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”
24歲前，男性要長個就要補腎氣——“三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”
比吃任何藥都靈的三種補腎方法
30以前人找病，30以後病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”
40歲的男人絕不應該“腎氣衰，發墮齒槁”
為什麼陽氣到不了臉上——“六八陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白”
男人56歲後怎麼辦——“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極”
節約用“水”，你的性功能才不會衰竭——為什麼“八八則齒發皆去”
第八章 老有所樂的真諦
性能力強，壽命也長——“有其年已老而有子者何也？此其天壽過度”
人的身體，是“用進廢退”——“氣脈常通，而腎氣有餘也”
得道的人能推遲衰老——“夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也”
第九章 做真人、至人有什麼好處
做真人有什麼好處——“提挈天地”
做陰陽的奴隸還是做陰陽的主人
要想精力十足，就到空氣最好的地方去呼吸
用神就像用鋼，好鋼要用在刀刃上——“獨立守神”
該放松就放松，該緊張就緊張——“肌肉若一”
做至人有什麼好處——“淳德全道，和于陰陽”
教你存精增值的方法——“調于四時，去世離俗，積精全神”
為什麼說“母子連心”——“游行天地之間，視听八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸于真人”
第十章 做聖人、賢人有什麼好處
我們能做半個聖人就很不錯了——“處天地之和”
絕不要在任何犯沖的地方待著——“從八風之理”
聖人絕不清高——“適嗜欲于世俗之間”
人無所求時，就不會產生恚嗔之心——“無恚嗔之心，行不欲離于世”
身體要大俗，靈魂要大雅——“被服章，舉不欲觀于俗”
大多數的人都是死于內心的憂患——“外不勞形于事，內無思想之患”
聖人也是人啊——“以恬愉為務”
現在人什麼都不缺，就缺“自得”——“以自得為功”
聖人特別愛惜自己的身體——“形體不敝，精神不散，亦可以百數”
做賢人有什麼好處——“法則天地，象似日月”
天象的變化和人間的變化是相對應的——“辨列星辰”
賢人沒法把握陰陽——“逆從陰陽，分別四時”
最差我們也應該做個賢人——“將從上古和同于道，亦可使益壽而有極時”
後記 真傳一句話

天真的人不累

這次日全食，全中國人民很狂歡，連電視台也出來推波助瀾。�州還有不怕死的群眾，說為了看得真切，要直接睜著眼（目青）看天黑的樣子。

這就是當今人類文明進步的體現︰將一切可能吸引人的事情都變成眼球經濟。人民需要聚眾狂歡，那些在飯桌上不談論日食的人是可恥的，空氣中充滿了戲謔的味道。

但是，一則新聞卻令我看到了世界的另一面。《新京報》上說，日全食這天，記者在動物園看到這樣一個場景︰天黑了，動物園的大猩猩回籠子里倒頭就睡著了。三分鐘後天亮了，這位大哥自然醒來，愉快地四處找吃的。

三分鐘——從睡到睡著到醒再到四處找吃的，這是讓多少失眠的都市成功人士艷羨的一個過程。為什麼現代人天黑了睡不著，天高了眼不醒？偉大的電燈的發明讓我們失去了什麼？

《黃帝內經》是一部上古時期流傳下來的古書。注重養生的人將其視為成仙的寶典，治岳的人將其視為統御天下的秘籍。漢朝初年定下的治國方略——黃老之術就明確地指出要以《黃帝－內經》和《老子》的哲學恩想來指導岳家的運菅。

在這部上古奇書的第一篇《上古天真論》里面（通常，中國的經典讀物的第一篇講的都是最重要的心法），它就說到了人們面對一切魔障病變的二字口訣——天真！

什麼叫天真？我的理解是，天真是有它自己的運行規律和節奏的。比如說，早上天會亮，晚上天會黑，春天萬物會萌芽，冬天地下室更暖和，日全食會如期而至，甚至連釋迦摩尼、老子、孔子也都是在很接近的那幾年里來到人間的，這些現象都是有規律可循的。 事情就怕拿出來直面，您難遣不覺得這每天天亮天黑是一件很有力量的事？我們的爺爺的爺爺的爺爺和我們的孫子的孫子的孫子過的日子都是這麼每天天亮天黑的。

所以，如果我們承認天真在一如既往地運行著，我們做人的又該如何是好呢？大自然就是一個臣大的交響樂團，每個演奏者，包括日月、星辰、山河、大地、草木、蒼生，都是很天真的在那里演奏。一個人想要與之不和諧，那結果只有兩個︰A出局，B被和諧。

回到剛才的問題，我們失去了什麼？

我們失去了天真的能力。我們該睡的時候沒睡，該吃的時候沒吃，該動情的時候沒動，該躲著的時候沒躲，于是，終子有一天，我們想睡的時候睡不著了，想動情的時候沒勁了，想躲也無處可躲了。

于是生活變得無比的累，而這一切都和我們不再天真有關。

過去幾年，我有幸接觸到《黃帝內經》這一部人類的偉大著作。但是，每次看到我都會心生惋惜︰這麼好的東西，我居然不是很懂。我想，應該找下位權威人士來把這部奇書通俗化、大眾化。于是我找啊找，終子找到了一位隱藏于北京的中醫大家徐文兵先生，他是一位極優秀的中醫師，也是一位極優秀的文化學者。當他和我分享到為什麼“神”這個字的右邊是一個“神”字，疼和痛之閬有什麼區別，“天真”到底是怎麼回事這些問題的時候，我感到了“閫道之喜”。

一篇千余字的《黃帝內經》第一篇《上古天真論》，我們足足聊了十三個小時，個中愉快不為外人道也。但有愉快（愉和快還不一樣）不與人分享是不道德的，所以，我們決定把其中大部分能拿出來說的交給北京鳳凰聯動文化傳媒公司出版，以饗大眾。

我希望更多的人重新找到天真的快樂狀態，否則，如果有一天，連動物園的猩猩都迸化到要點燈熬夜看世界杯，那時我們會集體忘記——人本來就是天真不累的一群家伙。

梁冬
2009年7月25日于北京