一個人不要怕

第一講 誰是另一半
先反問自己
另一半之謎
感情愛情有何不同
另一半就是你自己
面對自己很困難
自愛，從心出發
第二講 背負、宿命、自我
愛，並不容易處理
業，很好的借口
痛苦，自造的游戲
思維的運作和特征
痛苦還是快樂，你可以選擇
自我，到底是什麼
無為，最有效的自療
雙照，無為而為
回歸平靜的方法
第三講 迷失，放不下
自療，成熟的人約天賦責任
迷失的原因
生物進化論的解釋
心理學的解釋
醫學的解釋
心靈和能量的解釋
是命定還是慣性
九種壞習慣心態
放不下的深層真相
迷失的正面意義，自處+自療
自療的基本條件
自我改善和提升的方法
第四講 生死愛欲，心靈出走
人生四大關口
生命為何
你怕死嗎
什麼是愛
超越欲望
出走︰面對關口，尋找出口
靜心的方法
第五講 兩性，錯愛，絕望
男女溝通大不同
男女為何需要走到一起
當你掉進絕望狀態
到底命運是什麼
絕望性格的元凶
檢閱錯愛的checklist
檢閱絕望特性的checklist
拒絕絕望的出路
自處自愛的金句
第六講 自愛、定心、回歸身體
個案與討論
愛情最忌什麼
如何優化你的愛
自愛從定心開始
定心的方法︰回歸身體
自愛、定心的練習
附錄
答問
點心話
做個情感健全、負責、成熟的人
問心checklist

關于尋覓另一半，有一個我們熟識但是只听了一半的神話︰在男女之愛還未出現的遠古時代，人都是雌雄同體（hermaphrodites）。當時的人並不需要另一個體也能誕出下下代。後來人被割裂成兩半，（注意！為什麼呢？）于是人類之間劃分了性別的鴻溝。更加重要的是，我們因肚臼佔里總感到缺失了什麼，死命需要尋找失掉的另外一半。

從此人世彌漫著無間的男女之愛，也伴隨著愛的甜蜜和痛苦，而痛苦總是壓倒性盤桓在戀人心里，因為我們都背負著思維（mind），用腦袋而不是透過心來愛。頭腦總是執著痛苦多于愛。執著自我，愛成了自虐。因為自虐，故此痛苦，所以理直氣壯地虐待人。因為受虐，所以更合理化了自虐，人世的愛淪為自虐虐他的無間地獄。

這樣的愛是人的詛咒嗎？沒有出路嗎？

向外找？向內哉

我們忽略了這神話更重要的另一半故事︰為什麼本來好端端的雌雄同體要分開？

因為只有這樣，人才可能在靈性上進化。

原來太初人類一半的性能量分離出來，轉移到另一個中心，我們才有了向更高層次存在升華的靈性潛能。然而正因如此，人失去了自我繁殖的能力，必須尋找另一個體。我們澎湃不休的性欲，每日蠶食我們的內在空虛感，我們的執意眷戀，皆源自這股莫名的驅動力︰為了尋回內在割裂了的另一半生命能量，也為了更高的存在可能性。

你失落了的另一半，並不是要向外找，而是要向內找。

沒有尋回內在的另一半，沒有再次完整，你永遠不能真正去愛。每當你嘗試去愛，結果只是傷害，對人對自己。

這是我多年來最痛的領悟︰如果你的內在還有沖突，如果你的內在還感到缺失，如果你的內在還未完整，盡管你自以為懷著的是愛，你的“愛”只能帶來傷害。你只會一而再地傷害身邊最親密的人。

又或者更糟糕，你只是害怕面對這原初的缺失，在命運的交錯間踫上一個人來依偎，把他的體溫，把自己害怕孤獨的佔有誤以為是愛，像是漂流在茫茫大海中死命抓著一塊浮木不放，以為自己深愛著它。

我想這正是素黑說“一個人”的意思︰唯有當你盡管孑然孤獨，完全無須對象，無須想象中記憶里或遙遙之外的他或她來寄托情意，心里也能感到強烈完滿的愛時，你才能真正去愛。如果你的愛還需要對象（包括你的自我），對不起，那不是愛。

愛是一個向內尋找的過程。在愛中，我們得以覺知存在更精微的層次性。所以愛是靈性的過程。我想正是因為素黑說愛，是說這更神聖更包容的愛，她才拒絕簡單稱自己為“心理治療師”或者“催眠治療師”，而寧願用“心性治療師”這個容易引起誤解的稱號。

……