隨時隨地保健康

怎樣簡單而有效地保持健康，是每個人都關心的大事。

本書即從十大穴位按摩、日常生活中的四肢、面部運動、以反思維、飲食、睡眠習慣等方面交給您一套行之有效的保健方法。可隨時隨地進行，簡單而有效。

走在路上，坐在車上，躺在床上，端著碗，品著茶，看著書，行走坐臥，隨時隨地，空閑時間按摩按摩，活動活動，就可以確保健康。

抓住點——按摩，控制線——活動，把握面——習慣。

輕輕松松，隨時隨地，快樂健康，幾個小動作，一些好習慣，構築起健康保障的體系。

百會穴、太陽穴、風池穴、神闕穴、關元穴、合谷穴、勞宮穴、內關穴、足三里穴、涌泉穴是十大保健穴，經常按摩按摩，有病治病，無病防病。

咬咬牙，甩甩手，踢踢腿，吞咽唾液保健康，經常叩齒保健康，甩手保健康，輕松自如，快樂健康。

正面思考，訓練積極心態︰平衡心態，培養健康性格；調節情緒，笑口常開；粗細搭配，平衡酸堿，注意營養適度……一看就能懂，一懂就能用，一用就有效。

周之華，1955年出生，北京人。畢業于澳大利亞悉尼科技大學，碩士︰現任首都體育學院民族傳統體育系系主任、碩士研究生導師、教授。中國體育科學學會武術分會常委︰中國武術協會科學委員會委員；北京市武術協會副主席。多次主持教育部、全國教育科學規劃辦、國家體育總局、武術管理中心等課題。