健身球上塑身段

健身球上塑身段
定價：96 元
NT $ 84
  • 作者：@楊文萍 @編/著
  • 出版社：北京體育大學出版社
  • 出版日期：2009-01-01
  • 語言：簡體中文
  • ISBN10：7564400986
  • ISBN13：9787564400989
  • 裝訂：平裝 / 96頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
 

內容簡介

健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。

本書主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習動作。可能你會注意到，某一個部位同時介紹了好幾個練習動作，這並不是要求你每次做練習時把它們連續地全部做完，而是出于讓塑身練習多樣化的考慮。
 

目錄

一、認識健身球
二、用健身球塑造曼妙身段
三、制訂你的健身球塑身計劃
四、必要的熱身準備
五、球上塑身練習
（一）打造平坦緊實的腹部
（二）雕塑漂亮有形的雙臂
（三）打造挺拔有力的背部
（四）塑造平坦緊實的腹部
（五）打造結實修長的雙腿
（六）塑造渾圓上翹的臀部
六、在球上伸展和放松
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