大眾菜譜精選328例

大眾菜譜精選328例
定價:83
NT $ 72
 

內容簡介

隨著社會的進步和物質生活水平的提高,人們開始從「吃飽」向「吃好」轉變。想要吃得可口,又要兼顧營養,則需要對烹飪技術有所掌握。面對中國歷史悠久、博大精深的飲食文化,以及全國各大菜系浩如煙海的食譜,我們究竟從何處學起呢?

如果佻經常為每天做什麽菜而煩惱,為不知如何搭配營養而困惑,不妨看看這套由美食營養專家精心指導及推薦的《健康餐桌》系列叢書。

《健康餐桌》系列叢書,精選的菜譜很有特色,一是所選多為全國普及率最高、深受大眾喜愛的菜餚;二是將最簡單易行的烹飪技巧與最經濟營養的食材組合起來,適合普通老百姓居家使用;三是美味與營養結合緊密,既滿足味蕾又有益健康。特別注重介紹實用的基本飲食保健常識,面向大眾的同時,也關照到了孕產婦、嬰幼兒,高血壓、高血脂、高血糖等特定人群。

書中精挑細選數百例家常菜餚,且特色鮮明。老菜新做,新菜巧做,南北皆宜,圖文並茂,簡單易學,經典實用。

我們將《健康餐桌》系列叢書推薦給廣大讀者,希望將美味、營養、健康和快樂送到千家萬戶!

本書是《健康餐桌(第二輯)》叢書中的《大眾菜譜精選328例》。
 

目錄

Part 01 健康肉菜
豬肉
沖攔耳絲/蒜苗五花肉/生爆鹽煎肉
燒蒸扣肉/軟炸里脊條/蒜味豬排/芝麻小排
紅燜肘子/醬汁豬蹄/紅燜豬蹄
紅燒蹄筋/苦瓜燒豬尾
軟酥豬腰/洋蔥炒豬肝/辣香肥腸
百合燉豬肚/芹菜炒豬心/水煮豬雜
牛肉
堅果煲牛腩/蘿卜燉牛肉/啤酒燴牛肉
洋蔥黑椒牛柳/咖喱牛小排/香煎牛肉扒
酥炸牛肉卷/蔥燒牛蹄筋/番茄牛尾
酸辣牛百葉/濃香牛雜/涼瓜牛肚
羊肉
胡蘿卜燉羊肉/板栗燒羊肉/扒羊肉條
紅油羊肚絲/羊肝炒菠菜/泡椒羊雜
兔肉
宮保兔肉/虎皮兔肉/山藥燉兔肉/青豆炒兔肉丁
雞·鴨·鵝
香辣雞腿·香蒜燜雞肉
草菇雞心/麻辣鴨脖子/咖喱鴨掌
糟蒸鴨翅/燴鴨雜/腐乳燉鵝
禽蛋
雞蛋炒菠菜/魚片蒸蛋/虎皮鴨蛋
豆苗扒鵪鶉蛋/糖醋鴿蛋/咸蛋黃(火局)蝦仁
畜肉各部位圖示及烹飪原則
Part.02 美味時蔬
花葉類
生菜沙拉/剁椒大白菜/干貝圓白菜
清炒清麥菜/雞蓉菜心/蒜香空心菜/麻辣圓白菜
白灼芥藍/點筋皮炒韭菜/魔芋燴豌豆苗
松仁茼蒿/素扒菜花/奶汁口蘑燒菜花
根睫類
蘭花冬筍/西芹炒熏干/乳香土豆粒
熗攔土豆絲/山藥燴香菇/水煎山藥
蘿卜干毛豆/胡蘿卜炒果仁/炒洋蔥
酸辣蓮藕/百合煮香芋/百合燉雪梨
瓜茄類
番茄草菇/番茄雞丁/番茄釀絲瓜
冬瓜燉排骨/南瓜燉土豆/黃瓜泡菜
苦瓜炒豬肝
脆皮茄子/糖醋西戎蘆丁
鮮豆類
毛豆炒蛋/毛豆煎臭豆腐/椒鹽毛豆
干燒四季豆/雪菜肉末四季豆/扁豆炒山藥
Part.03 鮮美水產
家常魚類
草魚豆腐/醋(火留)草魚丁/清燉鯉魚
山楂鯉魚塊/醬燜鯽魚/海帶燉鯽魚/軟蒸鱘魚片
松鼠鱸魚/醋烹武昌魚/炸(火留)钁魚
煎煎钁魚/干煎黃花魚/椒鹽黃花魚
蝦蟹類
辣汁炒花蟹/清蒸蟹/紅燒大蝦/玉米脆皮蝦
蝦米鮮蘑/蝦仁扒海參
貝類
蛤蜊鯽魚/芹菜炒蛤蜊肉/牡蠣絲瓜
鮮奶扇貝/原汁海螺/蔥爆蟶子
其他海產品類
芝麻雙絲海帶/熗海帶絲/海帶扒凍豆腐/海帶燉肉
海白菜燒豬耳/紫菜炒雞蛋/海蜇拌豆腐皮/椒麻海蜇
家常魚類的圖示以及最佳烹飪技巧
Part 04 百變主食
噴香米飯
什錦炒飯/臘肉玉米炒飯/野菜拌飯
黃瓜糙米飯/牛肉洋蔥蓋澆飯/花生排骨湯飯/雞腿菇蝦仁燴米飯
美味粥
核桃燕麥粥/皮蛋糙米粥/胡蘿卜豬肝粥/奶香雞肉粥
銀魚莧菜粥/芹菜豆腐粥/黑芝麻甜奶粥/銀耳蓮子粥
好吃面
酸辣湯面/排骨湯面/香菇雞絲湯面
香椿涼面/蔥爆羊肉炒面/牛肉絲拌面蔥油拌面
豆角燜面/酸辣面疙瘩
Part.05 滋補湯羹
畜肉禽蛋
黃豆芽肉絲湯/荷蘭豆肉片湯/冬瓜海蒂排骨湯
榨菜肉絲湯/酸菜雞絲湯/枸杞子牛肝湯/金針菇蛋湯
菌豆蔬果
百菌鮮菇湯/白菜豆腐湯/番茄豆腐羹/海帶黃豆湯
胡蘿卜芹菜湯/海味濃湯娃娃菜/淡菜筒蒿湯/雜果冰湯
水產海鮮
草菇魚頭湯/鱔魚湯/胡椒海參湯/奶油大蝦湯
Part.01 健康肉類
豬肉
家常回鍋肉/香醇鍋包肉/風味小炒肉
酸甜豬蹄/水晶豬蹄/糖醋豬腰/泡椒燒豬尾
茭白炒豬肝/芸豆燉豬肚/涼拌豬心/臘肉炒韭菜
牛肉
魚香牛肉絲/香辣牛板筋/雞血藤牛腩煲/木瓜燉牛排
羊肉
栗子燜羊腱/脆皮羊肉卷/蜜棗羊肉/五香醬羊蹄
兔肉
干煸兔肉/紅油兔肉丁/辣味兔肉干/綠豆芽炒兔肉絲
雞·鴨·鵝
鴛鴦雞排/臘鮮鴨肝/酸辣鴨雜/紅燒鵝肉
鵪鶉·鴿肉
五味脆皮鵪鶉/口蘑燉鵪鶉/椒鹽乳鴿/炸糟香乳鴿
禽蛋
蛋白丸子/蔬黃里脊卷/蔥味鵝蛋/咸鴨蛋蒸肉
Part.02 美味時蔬
Part.03 鮮美水產
Part.04 百變主食
Part.05 滋補湯羹
附錄
做菜怎樣保持營養成分
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