心理自助ABC

前言
您想改變的，不會全部都改變
進行自我治療的注意事項
第一章 心理障礙的表現形式
心理障礙最主要的表現形式
心理障礙是遺傳的嗎？
藥物是萬能的嗎？
什麽人可能有心理障礙？
心理障礙所產生的影響
您要逐個地解決問題
第二章 心理障礙——缺乏行之有效的方法的後果
方法一：有信心和處事能力
方法二：積極的自我意識和自我價值感
方法三：健康的、實事求是的思想
第三章 積極對待每一天
對日常生活充滿希望
充滿希望的思想
心理咨詢的第一個療程
第四章 我的心理障礙嚴重嗎？
一個小測試
在您想到自殺的時候
第五章 消極思想導致心理障礙
您感覺到的，就是您想到的
說明您的思想和感覺之間存在聯系的一個事例
造成心理障礙的消極思想
您為什麽會這樣想呢？
感覺ABC
一個測量心理障礙程度的練習
心理咨詢的第二個療程
無意識的思想
第六章 怎樣認識和改變消極思想
消極思想的兩個特征
怎樣向自己提出問題
心理障礙患者常有的消極思想
改變消極的思維定式
改變思想的五個階段
一個最常見的反對意見及其回答
心理咨詢的第三個療程
第七章 產生自責心理及您應當采取的對策
為什麽？為什麽？為什麽？
請珍惜自己
習慣——我們的生活主宰
第八章 產生自卑感及您應當采取的對策
自卑感——自我貶低思想的結果
一個簡單的例子
積極自尊的四種秘訣
心理咨詢的第四個療程及以後的療程
第九章 產生負罪感及您應當采取的對策
什麽是負罪感？
負罪感並不證明本質的好壞
犯錯誤的兩個原因
怎樣消除您的負罪感
不要因自責而自責
第十章 缺乏自信心及您應當采取的對策
心理障礙和自信心
生氣和心理障礙的聯系
您生氣就不要忌諱身邊的人
為自己而生氣
自信的思想是自信行為的前提
第十一章 缺乏主動性及您應當采取的對策
使您活躍主動的五要素
妨礙您活躍主動的消極思想
把工作分塊切割，以便於操作
給自己制訂活動計划
活動計划的一個例子
您尚未患心理障礙時做了些什麽？
若干重要步驟的總結
第十二章 產生恐懼感及您應當采取的對策
面對恐懼和內心不安的對策
如果您無法入睡┅┅
第十三章 記憶力、注意力和決策能力出現問題及您應當采取的對策
如果您的注意力和記憶力有問題
對這些干擾、影響您注意力的思想應當采取的對策
如果您的決策能力出現問題
在日常生活中作出無關大局的決定時應該采取的態度
要注意的問題
結束語