心靈神醫

序 丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman,《EQ》作者）
譯序 鄭振煌
緒論
第一部 治療之道
第一章 治療的基礎
治療的效用
任何人都能獲益
禪修、心與身
西藏醫學的精神治療法
我們為什麼受苦
我們都是佛
治療之路
第二章 心的治療力量
心是主要的因素
如何活在世間
人生的要務是什麼？
踏上治療之路
第三章 啟程
選擇地方
選擇時間
姿勢
放松
創造心靈的空間
呼吸
觀想
專注
開展
融合為一
正念
菩提心
第四章 培養信心
瞧瞧你的進步
即使是小進步也要放大
清淨見
一致和努力
平衡
感覺
以你全部的身心來看或感覺
秘密的力量
了解我們的力量和弱點
第五章 如何處理問題
避開
承認和接受
發現來源
透過治療解除問題
平靜地面對問題
正面看問題
以開放性看待問題
處理恐懼
紓解強大的恐懼
第六章 如何處理身體疾病
第七章 治療的能量
力量的來源
以光作為治療的工具
對光的觀想
喚醒治療能量
日常生活中的治療光和能量
第二部分 治療練習
第八章 治療禪修
第九章 治療身體的不和諧
第十章 以大自然的能量來治療
第十一章 日常生活的治療
第三部分 佛教禪修——通往開放之路
第十二章 止觀禪修
第十三章 恭敬心的治療禪修
第十四章 喚醒無限的內在治療能量
第十五章 治療的慈悲觀
附錄 本書的經典來源
詞匯解釋
推薦與佳評

丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman，《EQ》作者）

現代科學有一項偉大的成就，那就是發現身與心並非分離而獨立的，它們只是一體的兩面。笛卡爾（Descartes）把身和心分離，是錯誤的。在他的誤導之下，西方醫學低估病人心境對身體健康的影響，也犯了同樣的錯誤。　　
　　　　
在分析一百多個情緒與健康關系的研究之後，發現長期焦慮（包括憂愁、沮喪、悲觀、憤怒、敵意）的人們，罹患重病的幾率高出常人一倍，充分說明身與心息息相關。抽煙增加重病罹患率60%；長期焦慮則使之增加100%。焦慮對健康傷害幾乎是抽煙的兩倍。

精神神經免疫學研究心、腦和免疫系統之間的關系，讓我們深入了解身與心之間的機制。研究發現，腦的情緒申樞，不僅與免疫系統，還與心血管系統緊密相關。當我們長期遭受壓力時，身體持續劍拔弩張地做出“戰斗或逃之天天”的反應，即使免疫系統促使心髒升高血壓，大量送出血液讓身體準備應付緊急事件，也會減弱它消滅病毒和抑帶初期癌癥的能力。結果，人體罹患各種疾病的危險性驟增。

反之，平和的心可以保護身體健康。這就是傳統西藏醫學的基本原則，古老的西藏醫學從未忽視心與身的重要關系。

東杜活佛（Tulku Thondup）是藏傳佛教寧瑪派的大成就者，將西藏文化對健康的看法介紹給西方，所談的不僅是身和心的健康之道，還包括靈（spirit）的修持。他清楚地指出，身、心、靈三者密不可分的關系。只要我們能夠“放下執著”，放下限制吾人視的大小成見，開放我們自己如虛空般曠達，就可以發揮心的治療力量。

東杜活佛不僅提供健康之道的理論架構，還介紹了許多世紀、以來，在西藏修行中已經獲得證明的實修法門。他勾勒了治療身、心、靈的方法，同時也告訴我們如何強壯心髒。因此，這種治療之逭是一種靈修，一種轉化我們生命的法門。