中老年保健必讀

50歲：睿智的年華
第一部分 為未來50年更好地生活
第1章 健康飲食改善晚年生活質量
為未來50年而健康飲食
維生素不可或缺
礦物質容易缺失
植物的力量促進健康
健康飲食，健康心臟
健康飲食，健康腸胃
健康皮膚和毛發的飲食
五官感覺也需營養
II型糖尿病
健康飲食，健康關節
我熱愛健康飲食，但是┅┅
新鮮水果與蔬菜提供充足的營養
第2章 運動：地點、原因與方式
有規律運動的益處
運動強健心，肺和循環系統
運動與肥胖症
運動與骨質疏松症
運動與關節
運動與心理
運動：能量與飲食
運動：人人皆可的健步走
5 分鍾健身
第3章 健康的免疫系統
免疫系統需要營養的呵護
摒棄不良習慣和癮症
抗擊感染的過去與現在
癌症預警
過敏：免疫系統的過激反應
第4章 生活方式的改變
睿智的年華，聰明的生活
退休計划應根據實際情況而定
壓力之謎
大腦：用則進，廢則退
改善記憶力
改變糟糕情緒：焦慮與抑郁
改善睡眠質量
超過50歲之後的性生活
老年親屬的照料
治療長期病痛
第二部分 補充療法與健康長壽
補充療法的簡介與詮釋
第5章 身體健康的補充療法
自然療法
整骨療法與按摩療法
按摩
瑜伽
營養療法
治療性禁食
水療法
臨床生態學
第6章 心理健康的補充療法
心理治療
催眠療法
冥想
芳香療法
第7章 能量的恢復法
印度草藥學
傳統中醫
針灸與針壓法
順勢療法
反射療法
指壓按摩療法
康復療法
調節風水，凈化生活環境
花療法
治療方式選擇指南

聯合國世界衛生組織根據人類生長健康狀況，將年齡段划分為：45歲以前為年輕人，45-64歲為中年人，65-75歲算青年老年人，75-90歲才算真正的老年人，90-120歲算高齡老人。因此，如何讓中年以後的生活過得更加充實與健康，的確是個值得認真思考的問題。
自1992年世界衛生組織在「維多利亞宣言」中提出合理膳食、適量運動、戒煙限酒，心理平衡為健康四大基石以來，已受到人們廣泛的關注，但怎樣把四大基石的理念聯系中老年人的特點，還存在不少問題與困惑。譬如：中老年人的合理膳食與年輕時有何不同?適量運動包括哪些內容)易患疾病如何防治以及退休生活會帶來哪些心理障礙等等。作者克里斯蒂娜·斯科特—蒙克里夫是英國著名的全科醫生，順勢療法專家，英國環境與營養醫學協會成員，以其豐富的醫學經驗，提出許多科學、中肯及實用的建議，並介紹了多種東西方常用的順勢療法，為理念與實踐之間架起一座橋梁，體現了作者對中老年朋友的全面關懷。