中老年健身

第一章 緒論
第一節 老年人與老齡社會
一 中老年人年齡的划分標准
二 人口老化與老年人口
第二節 人口老化與社會發展
一 我國老年人口的現狀
二 我國未來人口老化的趨勢
三 我國人口老化需要特別重視的問題
第二章 衰老機理
第一節 整體水平的理論
一 自由基學說
二 免疫學說
三 神經——內分泌調節障礙學說
第二節 細胞水平的理論
一 體細胞突變說
二 交聯學說
三 代謝產物聚積說
第三節 分子生物學理論
第三章 老年的生理學特征
第一節 人體老化概述
一 結構及功能的變化
二 代謝的改變
第二節 各系統生理功能的特點
一 循環系統
二 神經系統
三 呼吸系統
四 泌尿系統
五 消化系統
六 內分泌系統
七 血液系統
八 肌肉及骨關節
九 免疫功能
十 皮膚與毛發
十一 身體成分變化特點
第三節 運動對中老年人健康的影響
一 對運動系統的影響
二 對心血管系統的影響
三 對呼吸系統的影響
四 對神經系統的影響
五 對消化系統的作用
六 提高中老年人的免疫力
第四章 中老年人常見疾病與體育鍛煉
第五章 常見腫瘤
第六章 中老年養生
第七章 中老年人健康評價方法及運動處方
附錄1 健康老人的標准