內容簡介

本書從發現、認知、觀察、了解、尋找等多個層面，循序漸進地進行內容的鋪陳和深入挖掘。精神壓力由來已久，當今社會更是如此。譬如工作、同事和夫婦間關系不和、愁錢、沒時間陪伴孩子或是放松自己，還有孤獨等，這些都是造成精神壓力的重要原因。依照國際勞工辦公室的說法，它已成為我們時代最嚴重的問題之一，不僅危及個人的身體和精神健康，而且對企業和政府也有害，甚至關系到社會的安全和穩定。應該清醒地認識自己的精神壓力，知道症結何在，便知道如何加以控制了。本書就是教您掌握切實可行的方法，如何更好地與精神壓力共處。

作者簡介：

波拉·塞加爾迪，自然科學記者，為多家雜志撰搞，如暢銷的雜志《與我有關》，以及更專門的雜志，如《未來生物》。
 

目錄

發現
初識精神壓力┅┅
認知
我們的精神壓力是否比古人更大？
身體和精神的新疾病：源自緊張
精神身體學：與疾病相關
恐懼使貓的毛聳起，並引起其對狗的戒備
由憤怒導致潰瘍；或者說，神經系統和激素是如何傳遞大腦發出的緊急信號的
身體會瞬間准備戰斗或逃避
復雜的生理反應可以使受威脅的機體處於最高的臨界狀態
得到戰斗信號後，抵抗就進行到體衰力竭為止
心理控制和感受精神壓力：內向者與外向者不同
前提是別信任假朋友，並且別低估了你的敵人
精神壓力有好有壞，反應都是一樣的
大腦並非「省油的燈」，它也會施加壓力並表達痛苦
倘若由精神壓力引起的紊亂是短暫的，那麽其他不可逆轉的紊亂都與衰老有奇特的相似之處
極度擔驚受怕的一刻足以影響人的一生
不能抵御環境壓力的人，他們的精神狀態會悄然引起身體疾病
精神壓力愈大，機體的自衛能力愈強，這種壓力便愈具危險性
精神壓力是癌症及其發展的罪魁禍首嗎？
精神壓力有許多說法
職業環境是隱藏的制造精神壓力的溫床
母親有怨氣，孩子要遭殃：平等分工只是一種幻想
觀看
輕松一刻
行動
大腦操縱精神壓力反饋系統，亦操縱免疫自衛系統
精神有無壓力？
霍姆斯和拉厄測量法
一個承受精神壓力者的一天24小時
趕走假朋友
化精神壓力為我用
適應精神壓力
改善生活方式
多種形式的放松
他人也能幫助您解除精神壓力
針、小釘子和催眠
行為治療、認知治療和精神啟發治療
遵醫囑服用鎮定藥物
其他治療方法
在工作中，誰承受的精神壓力最大？
尋找
文學和精神壓力
測試：你屬於哪一類精神有壓力者？
格言：金玉良言
解除精神壓力的40條金科玉律
抵御精神壓力的理想食譜
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消遺
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