一支筆、一張紙輕鬆學禪繞畫：提高專注力×減輕焦慮×放鬆身心靈

前言           2
什麼是禪繞畫？    6
禪繞畫有什麼特點？    7
 
Chapter1　初階禪繞畫
白色──原始的悸動   10
初階工具介紹        12
 
禪繞101課程──來畫你的第一張禪繞畫吧！
白方磚練習①        15
白方磚練習②        24
暗線的變化與練習        28
無邊界畫法    30
白方磚的暗線運用範例        34
白方磚作品範例    35
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白圓磚練習①　由中心點出發    37
白圓磚練習②　由外向內構圖    41
白圓磚的暗線運用範例        45
白圓磚作品範例    46
 
Chapter2　中階禪繞畫
黑色──神祕的絢麗   48
中階工具介紹        50
黑方磚練習①　黑白交錯    52
黑方磚練習②　彩色線條    62
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黑圓磚練習①　對稱式構圖        68
黑圓磚練習②　對稱式構圖二    73
黑圓磚練習③　放射狀構圖        77
黑圓磚練習④　花邊構圖    80
黑磚作品範例        83
 
Chapter3　高階禪繞畫
茶色──復古的文藝   86
高階工具介紹        88
茶方磚練習①　咖啡色代針筆    90
茶方磚練習②　彩色線條    103
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茶圓磚練習①　螺旋式構圖        110
茶圓磚練習②　S形構圖畫法      123
茶磚作品範例        129
 
禪繞圖樣列表    134
 
Column
禪繞延伸藝術（ZIA）  9
黑磚的立體感表現法    57
茶磚的立體感表現法    91
 

前言

　　在禪繞畫教學的過程中，經常有學生問我：「我不會畫畫可以學禪繞畫嗎？」我的回答總是：「當然可以啊！」

　　禪繞畫本來就是要讓沒有繪畫基礎的人能夠享受繪畫的樂趣。沒錯，不要懷疑，每一個人都能畫禪繞畫，只要你能拿筆，會畫點、直線、弧線、Ｓ型、圓圈，就可以畫禪繞畫。因為這五個元素就是禪繞畫的基本構成，所以不要害怕自己不會畫畫或沒有天分，大膽跟著這本書一起來畫圖吧！

　　至於我又是怎麼跟禪繞相遇的呢？那是在2015年的某一天，我正要離開原本的工作，當我在思考下一步時，有人跟我介紹了禪繞畫。

　　起初我也沒在意，後來去了解之後，才發現禪繞真的好適合我，因為禪繞畫結合了初階的美術和初階的身心靈成長，而這兩者正好都是我的專業，因為我從高職讀的就是廣告設計，大學時是美術系，畢業後從事平面設計工作多年，繪畫本來就是我的本行。而在25～26歲時，因緣際會之下我接觸了身心靈成長的相關領域，後來便一直在這個領域裡努力耕耘，從自我學習修煉、為他人諮商到開播心靈相關廣播節目，可以說是經驗豐富。

　　開始畫禪繞畫之後，我馬上就愛上了它。因為禪繞沒有寫實繪畫的嚴謹，也不必像當代藝術一樣要為作品賦予那麼多深沈的意涵，它的目的就是要讓人開心地畫圖，從中得到靜心，並且能夠透過繪畫更深地聆聽自己、了解自己，得到成長的成就感和自信心。所以我在2016年動身前往美國，拿到了禪繞教師CZT的認證資格，開始了我的教學與創作之路。

　　我真的很愛這種畫畫方式，因為它非常地自由，沒有負擔，你可以隨意地創作與實驗，盡情地揮灑，怎麼畫都可以，畫什麼也都可以。

　　禪繞畫沒有對錯，最重要的是讓自己感到開心、喜悅。