以為長大就會好了：幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年

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035 Prologue你好，我的憂鬱啊
040 憂鬱的人，想法順著黑暗的水流__憂鬱症
021 戴著愉快面具的深度憂鬱__躁鬱症
057 倖存者的悲傷__喪失和哀悼
068 QA星期天下午一點__該如何撫慰我那精疲力竭的心呢？
076 驟然來襲的不安恐懼__恐慌障礙
086 給刻意不幸，總是憂鬱的你__憂鬱性人格
096 給燃燒殆盡，什麼都沒有剩下的你__職業倦怠症候群
103 給就算放假也不會休息的你__慢性疲勞症候群
115 給無視「自己」的幸福，活在「他人」關注下的你__說謊癖
127 QA星期天下午一點__不比較會幸福嗎？
134 承認你的不幸__否定現實
140 計畫男（Planman）的一天__強迫症
148 所有的情感都屬正常__情緒控制
156 QA星期天下午一點__如何處理負面情緒？
164 對象分明的過度和病態的不安__焦慮症
175 沒有什麼我能做的__無力感
185 自我傷害的人__自殘
194 身為女性工作者__職場媽媽的苦衷
202 《SKY Castle天空之城》和父母的欲望__父母的欲望
216 QA星期天下午一點__這真的是我的模樣嗎？
223 用身體哭泣的人們__火病
234 給無法隨心所欲吃東西的你__飲食障礙
243 害怕成功的人__成功後憂鬱症
251 獨自用餐的憂鬱__孤獨
256 QA星期天下午一點__一個人可以不孤單嗎？
265 給再怎麼難過也不會流淚的你__不會哭泣的人
276 Epilogue謝謝，我的憂鬱啊

作者序

你好，我的憂鬱啊！

　　人生在世，總會遇到哪怕是芝麻小事也會讓人感到憂鬱的時刻。

　　驀然地從鏡子所反射出的臉龐上發現皺紋時、朋友說出心裡難過的話時、初雪那天身旁沒有戀人時，憂鬱都可能找上我們。

　　此外，遭遇委屈的事情時、曾經相愛的人離開時、在已經斷水斷電的房子裡，看著空無一物的錢包時，諸如這種面臨相當嚴重的事態之際，也會使我們感到憂鬱。

　　憂鬱是人生的多重面貌之一。

　　當工作不如意時，在人際之間受到傷害時，或是覺得自己已經瀕臨極限之際，在生命中的每個瞬間，都會感受到讓人憂鬱的情緒。

　　但是，這種憂鬱也是人生在世，當面對不得不正視的挫折時，從內在理解和克服這些挫折的一個過程。

　　這種憂鬱雖然痛苦，但也是正常的情緒反應，而且隨著時間或情況的改變，當時的憂鬱感自然也會消失得無影無蹤。

　　我們應該多加關注及用心撫慰的是，更深層、更持續性的憂鬱。

　　那種鬱鬱寡歡到甚至連話都說不出來，感到無能為力和對自己的人生失去憧憬，而陷入絕望的憂鬱。

　　對此，我們稱之為「憂鬱症」。

　　「我現在是最悲慘的人。如果能將我的感受分送給全世界的人，那麼這個地球上就沒有半張開心的臉了。我不知道自己會不會好轉，但是有種不祥的預感，認為沒有這種好事。繼續保持現狀是不可能的。不是死路一條，就是發生在我身上的事情好轉起來。」

　　這是美國林肯總統罹患憂鬱症期間，寫下的自述心情的文章。

　　據說林肯患了大半輩子憂鬱症。

　　從林肯的文章中也可以看出，憂鬱症是非常痛苦的疾病。

　　環顧四周也看不到逃生口，只有黑漆漆的一片，連隨心所欲地移動一下自己的身體都做不到。

　　所有思維和身體的功能都像發動機熄火一般，陷入靜止狀態，所有精神和肉體的功能，也都像慢鏡頭似的緩慢運轉。

　　英國著名科學家路易士．沃爾伯特（Lewis Wolpert）在《藍色的曙光：走出惡性憂傷》（Malignant Sadness）一書中，對於這種憂鬱症的痛苦描述如下：

　　「那是我人生中最糟糕的經歷。這比看著妻子死於癌症的模樣，更令人難受。承認憂鬱症比面對妻子的死亡更為痛苦，似乎有點可恥，但卻是如假包換的事實。」

　　憂鬱症會將我們推向痛苦的極限，除非身為憂鬱症患者，否則我們根本無法想像這種痛苦。

　　因此，路易士．沃爾伯特才會坦白地說出：「雖然很不好意思，但那比看著妻子死於癌症還要痛苦。」

　　在世界衛生組織所選出的困擾人類最可怕疾病中，憂鬱症排名第四。

　　再加上全球人口每五名中就有一名患有憂鬱症，可以說是蔓延甚廣的疾病。

　　因此，任何人都可能屬於其中一人。即便是再強壯、再富有、再帥氣的人，都可能罹患憂鬱症，這個人也可能就是我自己。

　　如果得了憂鬱症，就會對世界上所有事物失去興趣，無法感受到快樂，而感到無限的抑鬱。

　　即使面對平時喜歡的食物也食不知味，看著別人看得捧腹大笑的電影，不僅不覺得有趣，連笑點為何都不知道，也就是說身體和心靈的能量都下降至沒有任何感覺。

　　憂鬱症並不僅僅侷限於憂鬱感。

　　患有憂鬱症的人除了具有對自己和世界持否定態度的負面思考特性，而且還會表現出莫名的負罪感，以及自己有罪的犯罪妄想症，甚或出現無價值感或認為自己非常貧乏、一無是處，什麼也沒留下的貧困妄想症。

　　有時還會出現認為自己染上不治之症的身體妄想症。

　　更有甚者，憂鬱症有可能以身心症、產後憂鬱症、高三症候群、大四症候群、主婦憂鬱症、空巢期症候群、季節性憂鬱症、中年憂鬱症、假性憂鬱症等多種形態出現。因此，必須進行專業性的治療。

　　韓國民眾對精神疾病有很深的排斥感與偏見，我們會自然地建議身體不適的人去醫院就診，但是當人們出現感到心痛或抑鬱的症狀時，卻不會嚴肅地看待，反而把它歸結為個性或意志問題。

　　此外，對於精神醫學的偏見也很嚴重。

　　精神科往往被視為只有所謂的「瘋子」才會去的科別，因為擔心被別人看到自己上精神科，所以絕對不會去住家附近的醫院就診。

　　還有「吃了精神科的藥就會中毒，變成傻瓜。」「一旦上精神科，紀錄就會伴隨一生。」等錯誤的迷信，更加激發人的恐懼。

　　無論多麼嚴重的憂鬱症，都只是一種疾病而已。

　　就算症狀嚴重，只要快速診斷和正確治療，最終都可以恢復，也有完全治癒的可能性。

　　因此，就像我們在感染肺炎時，會去醫院吃藥治療一樣，「心理重感冒」的憂鬱症也不應該掩飾或拖延，而要積極地接受治療。

　　如果憂鬱症開始接受治療，大部分患者在三個月內就會好轉，就能看到彷彿再也見不到的陽光閃耀和清風拂面的世界，再次見到鄰居溫暖的微笑，並且學會對小事也能心存感恩的方法，然後可以重新開始探索世界之旅。

　　但是如果放任不管，憂鬱症就會長期滯留在我們身邊。

　　這段期間的極度痛苦，會導致一個人變得頹廢，造成心理和社會的併發症，其中自殺的危險性尤為嚴重。

　　憂鬱症顯然是一種可以治療的疾病，宛如地獄般的黑暗必定會有盡頭。

　　所以，即使現在痛苦得半死，也要相信自己的憂鬱症一定會好轉，可以重新回到原貌，這是醫學上已經得到證明的事實。

　　憂鬱症不是深不見底的洞穴，而是隧道。

　　況且那個隧道的盡頭，還有明亮的陽光等待著我。

　　因此，無論多麼飽受折磨和痛苦，只要不放棄希望，終究會否極泰來。

　　然後就可以再次感受到鮮活的熱情，能夠依照自己的意志去思考及行動，感受到用雙腳站立，以腳底接觸土地的氣息，也得以重啟暫時中斷的人生旅程。所以，在人生的某個瞬間感到憂鬱時，切莫驚慌失措，應該堂堂正正地面對它，唯有如此，才能健康地告別憂鬱。