一座小島

序

多餘的東西太多了

海狗房東｜繪本工作者

　　西班牙插畫家谷瑞迪多半與人合作繪本，負責繪圖的工作，他的繪本圖像，有時調皮、令人莞爾，但更常散發出一股沉穩且優雅的氣息，像是衣著輕便但絲毫不隨便的紳士；清簡的畫很大氣，卻又隱隱透露出細膩的筆觸；他的用色也相當節制，有些繪本只有墨水與色鉛筆的藍，《海上的潘妮》和《那一天我變成一隻鳥》，更是99%只有鉛筆的黑與各種灰，不過竟一點都不顯得單調，反而能讓人安靜下來，進入故事與圖畫拉開的空間裡。

　　相形之下，《一座小島》算是用色較多的一本，當然，仍比一般繪本節制許多。或許故事中那座蓊鬱的小島，少不了飽滿的翠綠，也或許，五彩繽紛的飛鳥，才能顯出小島原本是多麼的生機盎然；但我相信，最重要的原因，是畫家要令故事中說得很隱諱的那些「多餘的東西」，在視覺上形成強烈的對比，讓讀者在文字和圖畫從頭至尾都不多描繪「多餘的東西」究竟是什麼的前提下，自身的感受能被色彩的對比喚醒，自己推敲、思考、發現、有所感、起而行。

　　那些「多餘的東西」乍看像是一塊塊岩石，但是仔細看圖，人們竟有辦法馱在背上搬運、小木船能載運航海，還能隨海潮漂流，可見它們不是完全實心、重量驚人的岩石。它們的外觀看起來頗為平滑，都是類似的灰褐色，有點像是大量什物、廢棄物裝袋打包後的樣子……

　　我想，你大概已經猜到答案了，對吧？

　　其實，「多餘的東西」一詞固然隱晦，但故事整體卻完全不是如此。讀者很快就能領會到，這是一本聚焦在環境主題的作品。綜觀反思人為活動破壞環境生態的故事，怎麼說都很難有太大的差異，與其將故事說得雜亂又無新意，甚至過度煽情，不如就像此書簡單的說，再配上簡單但有力量的圖，謙卑的反思才夠真切。

　　故事的文字，雖然極為平靜、簡短，且幾乎沒有形容詞，也沒有什麼強調動作的副詞，但一句句推進，也很細膩的刻畫了書中角色的情緒，淡淡的情緒，其實也反映出作者的暗示，很值得細細品味。例如，剛開始有三頁這麼寫：

　　「我們要搭船才能抵達小島。」
　　「那艘船只容得下兩個人，因為那個『多餘的東西』占了太大的空間。」
　　「前往小島的途中，大家都保持沉默。」
　　這裡的「沉默」，點出人們將「多餘的東西」送往小島堆置，心中有一絲無奈，帶著幾分歉意，甚至知道自己的行為並不正確……
　　看得我也沉默了。
　　「多餘的東西」究竟是什麼？我們能減少製造「多餘的東西」嗎？

李家蘭｜阿根廷布宜諾斯艾利斯醫學院心理健康教授、本書譯者

　　賈培特是個多產作家，最喜歡跟孩子們講故事，用潛移默化的方式教育年輕的一代。谷瑞迪則喜歡用音樂和圖畫與兒童分享他對生活的熱忱。某天，他們合力創作了繪本《那一天我變成一隻鳥》，結果大受歡迎。這是一種鼓舞，於是他們很高興的繼續一起創作，並推出這本《一座小島》。

　　《一座小島》能從兩個層面去理解。表面上提出環保議題，提醒大家地球是我們唯一的家園，現在卻已經到達承受汙染的極限。因此，書中提出關於植林綠化的環保措施，希望大家能一起守護地球，積極打造與動植物種永續共生的環境。

　　從另一方面來說，《一座小島》也有心理方面的寓意。

　　每個人的心底，總是有很多煩人的想法，一堆「多餘的東西」；那些想法沒有建設性，不被理智接受，卻被運到心中不知名的小島上隔離起來，彷彿這樣那些想法就會消失。我們把「多餘的東西」丟掉，假裝沒有這樣的東西，卻不知逃避反而會讓事情變得越來越糟糕，甚至破壞我們的心境，讓快樂的感覺都飛掉，讓有建設性的想法枯萎；然後我們會開始憂鬱，心情越來越糟。除非下定決心勇敢的去面對問題，深入那個不為人知的無名小島，積極嘗試改變。哪怕只是一個小小的意願，也能成為一個希望之苗，在「多餘的東西」之上茁壯成長，長成有建設性的密林，如此才能再度擁有快樂的感覺。

推薦序

海苔熊（科普心理作家）

　　這是一本非常特別的書。
　　如果你覺得自己的人生正走到一片荒蕪，或者是壓力山大喘不過氣，眼前都是迷途，那麼翻開這本小巧又可愛的書，或許會指引你一條路。
　　故事梗概（以下有雷）

　　有一座小島，大家都把一些「密封的垃圾」編號，再往這座島送，由於垃圾太多，終於有一天這座小島承受不了，再也無法放任何垃圾了。人們努力想各種方法，嘗試控制這些垃圾，可是卻越弄越糟糕。直到某一個人開始做一些「不一樣的事」，這座島才重新恢復生機。（至於是什麼事，大家就自己去翻書我不暴雷啦）

　　接納如實的自己，讓情緒有空隙
　　在心理治療當中，我們常常提到的兩個詞就是「接納」和「同在」。當我們如實地去接納內心升起的情緒，而不是把它密封藏好，這些情緒反而能夠成為我們的養料，讓我們生命的這座島，成長得更好。

　　每個人心裡都有一座小島，這座島包容你的骯髒和困擾，但隨著時間，我們把所有的垃圾都往上面堆疊，卻沒有好好去梳理那些不被看見的情緒。於是，在某個時間點之後，這座島就會不堪負荷，連自己都不忍卒睹。

　　「身是菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。 」──神秀大師。

　　生性容易受到俗世侵擾的我們，大概無法像六祖惠能一樣「本來無一物，何處惹塵埃」，但至少我們可以做到像神秀所說的一般，時時勤拂拭，讓情緒的水庫定期洩洪；讓內心已經枯竭荒蕪的小島，開始有一些綠意滋養；讓那些屬於原本心靈的東西，能夠慢慢發光。

　　這就是為什麼我們每一天都要練習照顧自己。

　　抬頭看看天空，到公園走走、抱一顆樹、嗅一朵花，累的時候就休息，餓的時候就吃東西；聽起來好像很平常，但最可惜的是我們並沒有把這些平常活出來，而是活出許多焦慮跟緊張。先前心理師慢慢來提示我人生的四句話，影響我非常多，也和這本書的主旨不謀而合，在最後提供給大家：

　　慢慢走路，緩緩吃飯，多多喝水，好好洗澡，早點睡覺。你對身體的好，身體會讓你知道。

　　每天實實在在的照顧、栽種你內心的那座小島，讓你的情緒有出口可以宣洩，而不是在小島上纏繞，這樣一來即使你不斷地變老，心靈還是能夠保持最本真的容貌。