美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲

　　這樣做，當個「逆齡美女」
　　全身360度、24小時美麗不打烊

　　◎體態輕盈的美女vs.顯老的歐巴桑，生活習慣大不同！
　　生活習慣決定妳的外貌年齡！不論是在人前（動作、穿著、對話、用餐），還是人後（用餐、入浴、睡眠、心態），只要注意這些小細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」，改變妳在他人眼中的印象！

　　◎42招愛美小心機，招招都保證讓妳變得更年輕、更美麗！
　　滑手機的姿勢、坐辦公椅時雙腳的擺放方式、衣著打扮、進食儀態……每天一點一點簡單又有趣的小改變，不多時妳一定能看見自己的變化，見證自己的美麗奇蹟！

本書特色

　　★年紀、體型明明差不多，為何只是一個小動作，看起來就差了10歲？
　　★讓2萬名女性變美變年輕的「美麗傳教師」現身說法：逆齡靠習慣x42個美女小心機，瞬間回春變美！
　　★圖解對照，讓妳「變美女」vs.「變歐巴桑」，一看就懂！隨時警惕！

作者簡介

豐川月乃

　　美容作家、模特兒、生活規畫師、Model & Beauty School「sen-se」經營代表。
　　
　　指導過的學生人數超過2萬人次，學生身分五花八門，有著名女明星、頂尖模特兒、小學生，甚至還有超過70歲的女士。在經歷過各種職業後，一度成為家庭主婦，在30歲時回歸模特兒身分，在36歲時參加日本時裝展，如今依然是相當活躍的模特兒。

　　所經營的學校獲得「不僅能變美還能改變人生」的高度評價，不但指導學生打造美貌，還透過「實現夢想講座」等課程規畫，藉由心靈的力量讓許多學生實現夢想及達成目標。

　　身為一名「美麗傳教師」，懂得從各種不同的角度推廣自身觀念，成為各大媒體的矚目焦點。
　　
　　主要著作有《日本超模美魔女校長》《越來越美的人與越來越醜的人》《美麗臉部肌肉訓練》。

譯者簡介

卓文怡

　　1983年生，曾在大阪攻讀日中口筆譯。擅長實用書籍、推理小說等各領域之翻譯。譯有《在網上讓「女性」搶購》《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》《沒時間才更要學的理家術》等。
 

避免變成「滑手機歐巴桑」！

在家滑手機，上班、搭電車也滑手機……現代人沒有一天不滑手機。長時間使用智慧型手機很傷眼，近年來更因此產生了個新名詞叫「智慧手機型老花眼」。但是請注意，滑手機可不是只會讓眼睛老化而已。如果不注意滑手機的方法，不知不覺間還會讓「整體外貌」跟著老化。

上網、玩手遊或過於熱中社群網站時，妳是否也不自覺地駝背，或是像烏龜一樣把脖子往前伸？

「駝背」跟「烏龜頸」都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢。光是擺出這些姿勢，妳就立刻變成了十足的歐巴桑。不僅如此，向前傾或低頭的動作也可能會造成全身各部位下垂。

不過只要稍微注意一下，就可輕易改掉這些壞習慣。盡可能將肩胛骨往背部中央緊縮，抬頭挺胸，伸長脖子，讓頭部自然落在脊椎骨的正上方。這就是展現美貌的基本姿勢。光是維持這個姿勢，就具有鍛鍊肌肉的效果，能夠防止整個身體下垂。

擺上另一隻手能讓魅力大增

學會滑手機時的正確姿勢後，連手的動作也不能馬虎。以另一隻手輕托手機，就能讓動作看起來優雅得多。操作手機時最好使用兩手，不要只使用單手。握住手機時，盡量手指併攏。
操作手機的手指，則是以食指尖到第一關節處輕觸畫面。不要只把「指尖」視為「指甲的尖端」，而是應該包含「第一關節到最前端」。拇指盡可能跟食指靠在一起，動作會更加優美。但要注意別過於注重手指動作，而不知不覺地又變成駝背了。

◎滑手機也能很美麗的訣竅

1.把肩胛骨往後縮，伸長脖子，注意不要駝背或烏龜頸。

2.把手機舉到胸口的高度，滑手機的同時也要注意周圍狀況。

3.盡量以雙手操作手機，不要只使用單手。手指盡量併攏。

4.把手指伸直後，以第一關節到最前端當成指尖。
 
【結語】當個讓人看不出年齡的「逆齡美女」
 
當個讓人看不出年齡的「逆齡美女」

讀完了本書之後，妳有什麼感想？

妳是否還認為身體出現老化現象是無可避免的事，只能藉由各種方法來掩飾？我充滿期待，也深深相信，妳在讀完本書後將不再有這種想法了。

我的終極理想，是讓這個世界增加許多「逆齡美女」。這些女人不管到了幾歲，都把自己是否依舊散發魅力當成最重要的事。說得更加明白點，我所追求的是，這些女人甚至不會被人質疑「她到底幾歲」。