擺脫親子情緒勒索，高效能合作教養11堂課：減少問題行為×提升專注力與適應力，創造快樂和諧的家庭

導　言　合作的家庭，讓一切變得可能
合作的孩子有這些優點／高效能合作教養，為什麼有用？／把焦點放在你想要孩子做的行為上／透過角色扮演，練習、練習、再練習
 
第一章　想像你理想家庭的模樣
首先，你得說出目標／如何制訂長期和短期目標？／示範給孩子看，教導他該有的行為／將目標分解為小步驟／教導孩子該怎麼合作／高效能合作教養回顧與練習1
 
第二章　教導孩子聽從指示
指示必須非常明確／這樣的指示方式沒有好效果／給予指示的最佳時機／高效能合作教養回顧與練習2
 
第三章　強調孩子行為的積極面向
用鼓勵教導孩子合作／如何使用代幣系統？／激勵圖表的使用方式／該如何設立獎勵？／高效能合作教養回顧與練習3
 
第四章　控制自我情緒的方法
每種情緒都會引發後果／思考你真正想要的是什麼／發脾氣是為了引人注意／讓自己冷靜的方法／增加正向的情緒／判斷孩子情緒的指標／高效能合作教養回顧與練習4
 
第五章　對孩子剛柔並濟
該如何運用「罰站」？／喪失權利／懲戒性家事／高效能合作教養回顧與練習5
 
第六章　積極傾聽孩子
關注你給孩子的非語言訊息／對幼童採取的積極傾聽技巧／運用積極傾聽培養合作精神／高效能合作教養回顧與練習6
 
第七章　運用家庭會議一起解決問題
最完美的計畫──一起解決問題／家庭會議的運作過程／高效能合作教養回顧與練習7
 
第八章　與他人建立教養防護網連結
利用社群媒體了解孩子在做什麼／托育中心和保姆的選擇方式／在面對同儕壓力前，教孩子利社會技能／高效能合作教養回顧與練習8
 
第九章　培養孩子良好的學習習慣
如何讓孩子在學校有良好表現？／為孩子在家準備良好的學習環境／大腦訓練的運作方式／為孩子朗讀，養成他閱讀的習慣／搬開學習的絆腳石／家庭變故對孩子的影響／建立家庭與學校的連結／高效能合作教養回顧與練習9
 
第十章　站在教養的同一陣線上
教養的衝突／父母的祕密會議／解決衝突的方法／高效能合作教養回顧與練習10
 
第十一章　我們都是一家人
識別優勢、價值觀與目標／給予明確的指示／透過鼓勵教導孩子／識別和控制情緒／設定限制／真正的傾聽／一起解決問題／監管孩子／教導與學習／團結一致／工作、享樂和愛／高效能合作教養回顧與練習11
 
附　錄　高效能合作教養的策略與工具
致謝辭
 

導言　

合作的家庭，讓一切變得可能

　　父母能給孩子的最大禮物，就是一個快樂的童年。我身為研究家庭的心理學家，擁有由五個成年孩子組成的混合式家庭，傑拉和我畢生共享的熱情，就是去了解「快樂童年」代表什麼，以及如何培養出「適應良好」的孩子。一個簡單的答案就是－－好的教養。但那是什麼？

　　在研究過上千個親子關係中包括好、壞，甚至醜陋的面向後，我們發現成功家庭都擁有的重要元素是合作精神。我們開發的教養技巧，就是在孩子身上灌注一股合作的精神；這些技巧能夠引導出普遍存在且根深柢固的人類本能，並且跨越文化與經濟界線。不論你富有、貧窮，或是身為中產階級；不論你住在農場、郊區，或是城市裡；不論你的膚色是黑色、棕色或白色－－合作精神都一樣。

　　我們的研究顯示，這種合作是能建構孩子行為的基礎。我們的教養技巧至今已受到上千家庭擁戴，它們能讓父母在教導孩子新行為的同時，也形成一個較少家庭衝突的居家環境。父母必須傳授孩子合作的精神，這是孩童健康發展的基礎。

　　合作的孩子有這些優點
　　現在，你可能會好奇，我們所謂「合作的孩子」是什麼？

　　合作的孩子能夠專注；他們遵守規則，能與其他人好好工作和玩耍。面對兄弟姊妹與同儕朋友，他們會分享和輪流；不論他們贏或輸，都展現出良好的運動家精神。面對成年人－－父母、老師與教練，合作的孩子樂意遵循指示。在這裡，「意願」是一個重要的區別。孩子害怕懲罰所表現的行為是一回事，當他們想要遵循你的指示、好好與人相處，而非爭論、拒絕或製造衝突時，則完全是另一回事。合作－－這個大多數孩子都亟欲學習的技能－－打開家庭生活的新面向。它就是讓育兒成為樂趣的一種祕密調味料。

　　合作的孩子樂於取悅他人，卻不會因此變成所謂的討好者。大多數時候，遵守指示對他們來說很自然。這種合作精神將創造和諧的團隊合作，並擴散到整個家庭。我們曾做過研究，了解父母為了希望子女能夠合作所做的事情。這本書將分享我們從自身研究中學到的成果。

　　這項研究大約開始於五十年前，當時傑拉讀到一些研究報告，指出他一直以來細心學習與使用的傳統談話與遊戲治療法，並沒有改變孩童行為。傳統做法是直接運用在孩子身上，而他們的父母則耐心坐在等候室，希望魔法能發生。在會面結束後，父母把孩子帶回家，對於剛剛發生的事一無所知，對於要做些什麼來強化效果則知道得更少。傑拉決定嘗試新的方法。

　　傑拉本質上就是一名科學家，他開始觀察父母與孩子如何互動。他拜訪調適良好孩子的家庭，以及正為孩子行為問題所苦惱的家庭。他安靜地坐在這些家庭的某個角落，觀察他們每天的生活，寫下父母做了什麼，孩子如何反應，而父母又如何回應孩子的反應。他想了解，為什麼有些孩子懂得合作、表現良好，而有些孩子卻具有敵意、愛惹麻煩。他想知道父母在互動中扮演的角色。我在一九七○年代參與他的研究，我們一起發展和實驗一組教養技巧，希望能幫助家庭改變。我們已經看過本書中描述的教養技巧如何促使孩童增進合作力。而這又反過來幫助他們在家裡和兄弟姊妹相處得更好，能夠遵循父母指示，學習生活慣例與新的行為，並在學校和社區中都有良好的表現。父母獲得的好處是不再那麼有壓力，這讓他們在家庭關係中、在工作上都變得更愉快。針對運用這些教養技巧的單親媽媽進行的一個指標性研究顯示，她們甚至在經濟上變得更成功。

　　本書擷取了我們數十年的研究成果，轉化成父母可以運用來讓事情變得更好的技巧－－以及有哪些因素會讓事情變得更糟。我們將這套教養方法制訂成簡單且容易上手的策略。每一章至少說明一種策略，並在書後提供一分策略清單，讓你能輕鬆地參考。確保你在運用策略時，能夠包括所有的元素，並依建議的順序進行。一旦運用適當，這些策略將可增進孩童的合作精神。

　　高效能合作教養，為什麼有用？
　　為確保策略奏效，我們採用所謂「隨機化對照試驗」來進行測試。這是醫學專業人士用來確定藥物或療程是否有效的嚴謹方法。在試驗中，我們隨機指定某些父母接受我們的教養技巧，與此同時，其他父母則被指定接受和往常一樣的方法或沒有實施任何方法。我們在干預期前後測試這些家庭，後續跟進期更長達數月到數年。然後我們將結果與不同的隨機群體進行比較。這是保持客觀、發現某種方法或技巧是否有效的辦法。你可以透過www.isii.net或www.oslc.org了解我們的研究。

　　我們基於實證的教養方法獲得成功，吸引了全世界的關注。隨著對我們教養方法迅速增加的需求，我在二○○一年創立了「實施科學國際公司」（Implementation Sciences International, Inc.），用來培訓教養法從業人員、為從業人員和家長編寫手冊，以及處理隨我們計畫不斷增加的後勤工作，並藉此區分我們在研究中心－－「奧勒岡社會學習中心」（Oregon Social Learning Center）－－持續進行的研究。到現在，需求遠大於我們所能滿足的，於是我們決定撰寫這本書，盡可能讓更多父母可以了解這些方法。

　　你可以放心，這些方法一定有效。因為我們已經仔細測試過，研究也經過其他科學家獨立的審查。我們在「奧勒岡社會學習中心」的團隊已經在同業審查的專業期刊上發表超過一千篇論文，並貢獻數十個學術著作的章節。傑拉關於「脅迫理論」（coercion theory）與教養的著作，更被其他科學家引用超過五萬次。心理學、社會學與犯罪學的領域已經採納傑拉的「脅迫理論」作為孩童行為問題的基本解釋。

　　研究顯示，我們所建議的教養策略，對促進孩童健康調適與避免問題發展很有成效。同樣的技巧也減少或消除了已經存在的問題。

　　我們撰寫本書分享所學，好讓你可以創造理想的家庭生活。本書是我們一起走過的旅程，請你一定要按照路線圖來探索每一章，不要跳躍前進。你在一個章節走過的路，會幫你找到透過下一章的方法。如果你按照順序一章章練習，會提高成功培養新技巧的機會。每一個練習都建立在前一個練習之上；最終，所有技巧會串連在一起，創造出堅強且自信的父母。

　　每一章最後都有一個實作練習，讓你有機會嘗試這些策略，並根據你作為父母的價值觀與目標，以及你孩子的氣質、年齡、發展階段、個人興趣與才能來調整。在某些章節中，我們還增加一個叫做「爸媽怎麼說？」的單元。這個單元提供由真實父母做出的評論－－有些讚譽本書的教養策略，有些則提出如何運用這些策略的問題。

　　家庭生活就像一套複雜的舞蹈，家庭成員在其中學習如何與彼此同步移動。我們說明這套複雜的舞步，然後使用不同的家庭場景，幫你根據自己和孩子的需求量身訂做教養策略。因為所有家庭都有不同步、甚至互相踩腳的時候，我們根據多年觀察（與經歷）的真實情況，讓你看到這些經歷問題的家庭。然後遵循該章介紹的技巧，將這些情況「倒帶」，再次播放同一個場景。

　　因為現在的家庭相當多元化，我們描述了家中有不同年齡層與性別孩子的不同家庭結構（雙親、單親與混合家庭）。當你閱讀這些場景時，請試著在同樣情況下想像自己的家庭。在你嘗試過一個策略後，你可以進行調整以配合家庭成員的個別需求與情況。舉例來說，你用來鼓勵兩歲孩子的讚美會不同於你讚美十二歲孩子的方式。

　　儘管我們的教養技巧適用於所有年齡層的孩子，但本書對擁有學齡前到前青少年時期孩子的父母最有幫助－－這時期的孩子對從你身上學習擁有最開放的態度。你可能需要一些額外的方法來解決青少年時期出現的問題。我們的書籍，派特森與弗爾蓋奇共同著作的《父母與青少年共同生活：第一部與第二部》（Parents and Adolescents Living Together）是有關青少年教養很好的資源。

　　焦點要放在你想要孩子做的行為上
　　我們從第一章開始解釋為什麼孩子會說「不」，然後幫你定義自己身為父母的目標－－將它想成是你的教養願望清單。當你撫養孩子時，制訂目標並擬訂計畫來達成，這是一個會讓你一次又一次感到實用的技巧。我們教你如何下定決心為孩子設定目標並鼓勵孩子往這些目標邁進。作為孩子最好的老師，你為他們做好成功的準備，然後獎勵他們的許多小成就。我們稱此為「把焦點放在你想要的行為上」。我們的策略將幫你以導向合作的方式，平衡正向的強化與負向的制裁。

　　當教導孩子如何在當前社會成長茁壯時，你必須給予他們犯錯的空間。孩子會犯錯，你也會。他們不需要完美，你也不需要。一般來說，一個有良好調適力的幼兒－－無論是居住在原始農村還是高檔郊區－－通常有百分之七十的時間會遵從父母指示。隨著孩子的年齡增長，他們的遵從率會上升到百分之八十以上。我們使用這些數據作為成功教養的基準。知道孩子（和父母）不必完美，可以讓你把注意力集中在他們（和你）做對的事情上。

　　要改變已經形成的不良行為比教導新的行為更困難，這很正常。事實上，改變根深柢固的行為，是人類所做最具挑戰性的事情之一。你有多少次下決心許下新年新希望，卻發現自己又重新陷入想要打破的習慣中？所以請你記住，有時你和孩子能積極踏出的步伐是如此微小，以致於你會忽略或讓錯誤掩蓋了它們。我們會教你如何將目標分解成小步驟，「掌握」孩子表現好的時候－－這是透過鼓勵進行教學的一部分。

　　眾所周知，教養涉及到大量的試驗與錯誤。我們將自己的專業生涯投注在研究許多育兒的挑戰上，因此能幫你避免常見的錯誤，並採用已被證明有效的教養技巧。你終於可以不浪費時間在後見之明和悔不當初上。我們提供你先見之明，讓你得以創造想要的家庭願景。你有願景，我們則有策略，可以鼓勵由全世界快樂孩童和運作家庭所共享的正向行為。

　　我們的教養方法可以防止行為問題出現，改善家庭穩定性，包括正經歷像離婚、搬家、進入新學校，或是適應新繼親等緊張變化的家庭。最近我們發表了一項預防性研究：在許多單親媽媽參加過教養計畫後，我們持續追蹤她們為時九年的進展，結果令人興奮。在干預後，這些母親和孩子的生活持續有大幅的改善：母親的教養方式得到改善，憂鬱程度降低；孩子的合作力獲得改善，行為問題消失；母親得到更好的工作，收入更高；最重要的是，與那些沒接受過訓練的家庭相比，她們的家庭生活更快樂、運作得也更好。在另一項關於繼親家庭的研究中發現，採用我們技巧的父母加強家庭內部的合作，減少孩子的攻擊行為，緩解了家庭和學校的問題，並建立更快樂的婚姻。

　　透過角色扮演，練習、練習、再練習
　　在接下來的章節中，我們將討論「社交技巧」、「發脾氣」、「紀律」、「家事」、「生活慣例」、「與孩子和伴侶溝通」、「與老師的連結」、「確保孩子安全」、「當孩子造成父母彼此對抗時，你們該如何團結一致」，以及「如何享受一家人的樂趣」。一個將我們的策略從書面文字轉化為新技能最有效方法是，在與孩子一起試用前，先與配偶、伴侶或朋友練習。選擇一個你正在經歷的特定情境－－從孩子不做家事，到孩子與你和其他大人爭論等的任何情境，然後按照我們提供的順序，一次專注在一種教養技巧上。

　　由你扮演父母的角色，你的伴侶則扮演孩子的角色。演出最糟糕狀況時發生的情況－－例如，你在其他家庭中已經見過的場景，可以誇大。大多數家庭從這個練習中享受到許多樂趣。輪流扮演不同的角色，讓你和伴侶有機會透過孩子觀點經歷這些事。接著使用本書介紹的策略，再次嘗試角色扮演。這種從做得不太好，再到採納新工具的方法，運作起來會很像本書的「倒帶場景」。

　　角色扮演把技巧的力量戲劇化，使你更容易看出它們創造了什麼差別。對角色扮演感到害羞很正常，但是使用過的父母告訴我們，當他們使用這個方法時，受到多大的啟發。角色扮演讓你有機會在與孩子一同運用前，先練習這些技巧。那些父母說，當他們越善於運用這些策略，越感覺自己好像有了超能力。如果你花時間進行角色扮演，隨著你閱讀每一章節，這些技巧會讓你感到更加生動。

　　在這裡介紹的每一項技巧，都可以加進你的教養百寶箱中，讓你用來面對孩子日益複雜的情況和行為。這些技巧很實用，所以很容易學習。書中接下來的內容沒有任何一點是基於「意見」（我們都有意見）或教養的「時尚」。你不會讀到「直升機父母」、「靛藍小孩」、「分離教養」，或是「嚴格管訓」等名詞。你會發現，你讀到一分近似常識性的育兒手冊。

　　在你讀完這本書後，你將能自然而然使用這些技巧。當你需要重新理解某項特定技巧時，請參閱書後所附的策略與資源清單。無論你是剛開始經營家庭，或是想讓家庭順利上軌道，孩子現在的行為是對他們未來行為的最好預測。所以，如果你想要創造改變，現在正是開始的時候。