別讓憂慮困住你：逃出恐懼、不安、焦慮的解憂十一講

　　★紐約時報，亞馬遜書店暢銷書

　　你越來越少開懷大笑了？
　　最瞭解你的人說你越來越負面而且激進了？
　　你總是在做最壞的打算？
　　在聽到好消息時，你認為好消息絕沒那麼棒？
　　許多時候你寧可躺在床上也不想起床？
　　你總是會放大負面感受，而不在乎正面力量？
　　你甚至為自己的「憂慮」而憂慮，
　　你不常笑，不享受身邊的一切，當別人這麼做，你反而笑說別人太天真……
 
　　生命一定有憂慮，但我們可以選擇不讓憂慮主宰我們的心。
 
　　本書使用方法
　　★先從本文開始閱讀，了解憂慮的來源，承認「憂慮不是罪，而是一種情緒」為前題，進而推衍可調整情緒的方法與計劃。
　　★每一講為你整理出「重點文」，可以幫助你透過「重點文」，加強改變的信心。
　　★建議你每天花一個小時來默想每講最後的「實踐筆記」，請預備筆記本與筆，嘗試將每個問題用書寫的方式忠實整理。不要對自己說謊。
　　★試著將你的「實踐筆記」與別人分享，並試著組成小組討論，讓個人的想法透過團體的激盪與互動，得到助力。
　　★複習你的「實踐筆記」，省察你的思緒，真正的問題也許不是問題本身，而是看待問題的方式。
 
　　適度的憂慮幫助我們面對危險保持警戒。
　　過度的憂慮，損害我們的生命品質！
　　少點煩惱，多點信心，本書幫助我們脫離憂慮的風暴與恐慌。

名人推薦

　　靈糧神學院 謝宏忠院長 信心推薦

好評推薦

　　榮獲的各方讚譽

　　「我熱愛陸可鐸，而我也愛他的新書《別讓憂慮困住你》。裡面提到的經文很清楚地談論到憂慮這個主題，且陸可鐸以優美又平易近人的文筆，提出方法，讓我們能夠對抗那可主宰並毀滅我們生活的壓力。」—安迪‧史坦利（Andy Stanley），牧師、作者、傳道人，以及北點教會（North Point Ministries）創辦人

　　「《別讓憂慮困住你》在這個混亂時代，為所有人提供了意義深遠的先知性信息。陸可鐸提醒我們，凡事都能信靠上帝。他是好神並做好事，他會努力教萬事互相效力，使你得益處，並彰顯他的榮耀。恐懼、害怕與不確定感拖垮了許多人，而這本書會幫助你帶著信心和盼望走向未來。」—克莉絲汀‧坎恩（Christine Caine），A21與婦女興起（Propel Women）的創辦人

　　「好吧，我得承認，每年復活節我都還是會拿出《難怪他們稱他為救主》，看看裡面是否有任何內容可以讓我用在復活節的講道信息當中。陸可鐸是我們這一代最多產又最有震撼力的說書人之一！當我閱讀他最新的一本書《別讓憂慮困住你》時，其中一段躍然紙上的文字是：『若將你的心思比喻成一個機場，你可以成為這個機場的塔台控制人員。你坐鎮在塔台中，決定思緒的動向。』砰！多麼令人震撼的描述！只有陸可鐸才能寫出這樣的文字。你一定要從頭到尾徹底讀完這本書。你不會想錯過任何一個字！」—里奇‧威爾克森（Rich Wilkerson），佛羅里達州邁阿密，三一教會（Trinity Church）主任牧師

　　「在這個充滿恐懼與憂的世界裡，暢銷作家陸可鐸提醒我們注視內在那超脫一切混亂的平安。在你設法度過吵雜的日常生活時，這本書絕對不容錯過。」—A.R. 伯納德（A.R. Bernard）

　　「嗨，我是戴夫。我是一個慣性憂慮者（你好啊，戴夫）。憂慮真的是我努力克服的一個難關。腓立比書幫助我抵禦憂慮的侵襲。而《別讓憂慮困住你》這本書則教會我如何阻止生活中的憂慮對我造成的影響。謝謝陸可鐸提點我們，我們的神強過我們的境遇，大過我們的問題且每天都能帶給我們平安。」—戴夫‧史東（Dave Stone），肯塔基州路易維爾，東南基督教會（SoutheastChristian Church）主任牧師

　　「儘管陸可鐸十多年來都是個優秀的作家和老師，他從未因此敷衍了事。他總是提供讀者們最需要的內容。在《別讓憂慮困住你》中，陸可鐸認知到憂慮的威力，但也提醒我們記得我們有那克服憂慮的盼望。」—戴夫‧拉姆賽（Dave Ramsey），暢銷作者與全國聯播廣播節目主持人

　　「若生活能免於恐懼不是太棒了嗎？若生活也能免於憂慮呢？好消息是這的確可能成真，而解答來自上帝的話語。在陸可鐸的新書《別讓憂慮困住你》中，他運用聖經解釋你可以如何對抗焦慮、憂慮和恐懼，並過一個充滿希望、平安和信心的生活。」—羅伯特‧莫里斯（Robert Morris），德州達拉斯╱沃斯堡Gateway教會創會主任牧師

　　「憂慮從不偏縱任何人。這也是為什麼每個人在生命中的所有階段，都需要辨認（並克服）憂慮毀滅性的力量。陸可鐸解經的方式，提供你重掌生活，並平息內在風波所需的工具。」—克里斯‧布朗（Chris Brown），財經專家、牧師與拉姆賽顧問公司（Ramsey Solutions）發言人

作者簡介

陸可鐸  (Max Lucado)

　　全美暢銷作家，有許多發人深省的著作，且這些作品已印刷發行超過1億3千萬冊。他目前在德州聖安東尼奧（San Antonio）的橡樹山教會（Oak Hills Church）服事。他和妻子德娜琳（Denalyn）目前也定居在當地，並養了一隻調皮的混種狗安迪（Andy）。

　　歡迎造訪他的網站：MAXLUCADO.COM
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譯者簡介

林宜汶

　　台大外文系畢業，中英翻譯學程筆譯組。

　　現為自由譯者、政治研究所碩士生。翻譯對我來說除了是一份工作外，也是一種學習，除了在語言上不斷追求進步，還能夠不斷涉獵跨領域知識。從（被迫）只讀原典的外文系學生，到成為跨語言、文化溝通橋樑的譯者，期許自己除了忠實傳達原文的內容外，還能偶爾湧現「妙譯」，讓讀者深入領略原文隱含的文化旨趣。

　　同樣身為在這個千變萬化的世界中，飽受憂慮所困的現代人，我很感激有幸能翻譯這本書，讓我領會許多讓心靈沉靜下來的方法，也希望本書的讀者一樣有所收穫。

　　聯絡方式：[email protected]
 

p.10-22
第一講
少點煩惱，多點信心

你感到有些惶恐，感到焦躁、憂心。這種感覺就像是呼嘯不停的冷風，讓人打顫且遲遲不退。

與其說你正在面臨一場風暴，不如說你面臨的是堅信風暴終將來臨的宿命，你面對的是一而再、再而三，總是反覆出現的困境。是的……壞事總是發生。晴天只是偶然。你不能放鬆、不能毫無戒備。你只能享有片刻、短暫的安寧。

你並非因為真的看到了一頭灰熊而擔憂，而是因為你正在猜測到底是有一頭、兩頭還是十頭熊在這裡。熊可能躲在任何一棵樹後面、任何一個轉角，且你鐵定會遇上。牠們肯定會從陰影處撲出來，張開血盆大口把你吞吃入腹，連你的家人、朋友、銀行帳戶、寵物和國家都不放過。
 
你總是這麼想：「有麻煩等著我！」因此你無法安穩入眠。

你不常笑。
你不享受陽光。
你散步時不會吹口哨。

而當其他人這麼做的時候，你反而對他們投以異樣的眼光，就是那種「你太天真了吧」的眼光。你甚至可能跟他們說：「你沒看新聞嗎？沒聽說過那些報導或看過那些研究嗎？」

飛機會墜機。牛市會變熊市。恐怖分子散播恐懼。好人會變壞。事情總會急轉直下。壞事終究會發生，也一定會有你沒注意到的陷阱。等著吧，你一定會走霉運。

憂慮就像是一場流星雨，但灑落的不是耀眼星光，而是「假如事情不如我所料怎麼辦」？如果我的產品賣不出去怎麼辦？如果我沒有獲得獎金怎麼辦？如果我付不起孩子的牙套費用怎麼辦？如果我的孩子有一口亂牙怎麼辦？如果擁有一口亂牙讓我的孩子交不到朋友、找不到工作或伴侶怎麼辦？如果我的孩子最後無家可歸，在街上流浪、飢寒交迫，舉著塊牌子說「我的父母付不起我的牙套費用」，又該怎麼辦？

憂慮讓你對未來即將發生的事情感到惶恐。

你總對未來抱持懷疑且憂心忡忡。人生是首悲傷陰鬱的小調，充滿值得憂慮的大問題。你彷彿永遠都置身在海盜船的跳板上，惴惴不安。

你就像電影《四眼天雞》裡的雞丁（Chicken Little），又或是《小熊維尼》裡的屹耳（Eeyore）一樣總在杞人憂天。你相信天就要塌下來了，而且大部分都要落在你身上。