別找我麻煩：37個幫助孩子勇敢面對霸凌的好對策（2017年暢銷改版）

推薦序    
杜絕霸凌傷害，讓孩子快樂長大／廖笙光

與孩子一起這樣做
正視不舒服的感受，陪著孩子向霸凌說不／張瀞文

前言
幫孩子遠離霸凌

對策1｜了解什麼是霸凌?
對策2｜當霸凌者讓你難過或害怕……
對策3｜當霸凌者讓你渾身傷痛
對策4｜練出大勇氣
對策5｜練出自信心
對策6｜保持冷靜
對策7｜不要反擊
對策8｜遠離霸凌者
對策9｜你是哪一型？
對策10｜說出自信
對策11｜團結力量大——不要落單
對策12｜把耳朵關起來
對策13｜善用「我覺得……」
對策14｜用談笑風生帶過
對策15｜掉頭離開
對策16｜與信任的大人聊聊
對策17｜通報不是打小報告
對策18｜解決問題
對策19｜是好玩的戲弄，還是霸凌？
對策20｜是綽號還是中傷？
對策21｜不必忍受輕蔑的言語或行為
對策22｜什麼是騷擾？
對策23｜「你難道開不起玩笑嗎？」
對策24｜當被排擠時……
對策25｜當被冷落時……
對策26｜「你最好小心點！」
對策27｜最可怕的霸凌
對策28｜閒話和謠言
對策29｜傳話遊戲：不只是遊戲
對策30｜關於虛擬霸凌
對策31｜如何保護自己的網路安全？
對策32｜小心照片
對策33｜當朋友霸凌朋友
對策34｜「換成是我，就會為你做了。」
對策35｜關於幫派
對策36｜當你看見霸凌發生
對策37｜排解壓力的方法

 

推薦序

杜絕霸凌傷害，讓孩子快樂長大

　　隨著網路發達，溝通的管道變得愈來愈多元，即使朋友在距離一萬公里以外的美國，只要開啟LINE或Facebook等通訊、社群軟體，一下就可以與對方連繫上，彷彿近在咫尺沒有距離。但是，人與人之間的「真實距離」，卻被拉得愈來愈遠。在咖啡廳或辦公室裡，常常看到一樣的畫面，相識的人，也許比鄰不到一百公分的座位，常常只是LINE來LINE去，眼神的交流，就這樣被LINE掉了。

　　隔著一個螢幕的距離與保護，不用直接面對對方，似乎連講話都敢比較大聲，像是不用擔心得罪別人似的，溝通時的用字遣詞愈來愈不斟酌。

　　然而，「文字」往往有一種神奇的魔力，短短幾個字，可以讓人歡天喜地；但是，換了另外一些字句，卻又能帶給人錐心刺骨的痛。

　　「霸凌」對人的傷害，常常比被人鞭打還要痛苦。被打往往只傷到筋骨，最多十多天就可以恢復；但是被扭曲的事實，卻會傷到內心深處對人的信任，而留下長久的陰影。於成人都已經是如此，更何況是沒有任何經驗的孩子們？

　　當孩子面臨到「霸凌」時，請不要對孩子說：「不要理他就好了！」或「都是因為你不夠勇敢？」這類沒有幫助，甚至是雪上加霜的話。孩子此時最需要的，是爸爸媽媽的認同而不是批評。在孩子最脆弱、最需要支持力量的時刻，請讓他覺得你就是他最大的靠山，給予他對抗威脅與壓力的勇氣。千萬且切記，不要再去責怪孩子，因為此時父母的責難，無疑是在孩子飄著雪的心上，再疊上一層厚厚的霜，讓孩子覺得自己被欺負，都是他自己活該。

　　當然，我們也不鼓勵以暴制暴，因為打回去、罵回去，只會讓霸凌者覺得他得到預期中被霸凌者該有的反應，導致霸凌情事更顯嚴重。相反地，我們應該要做的事，是讓孩子學會變得有「自信」，展現自己的能力。正如同書中所提到的，愈是喜歡欺負別人的人，其實多是「欺軟怕硬」。如果你表現得愈退縮，就更容易被「鎖定」，反倒變成霸凌者嘲弄的對象。只要我們展現自信，對方自然就會知難而退。

　　許多霸凌事件一開始並非出於惡意，而是孩子們之間無聊的遊戲，像是幫別人取綽號之類。但單純的孩子們，卻不知道興起的好玩，會如此傷害他人，不自覺外還會沾沾自喜地到處宣傳，漸漸地就變成一個大問題。學會「拒絕」別人的勇氣，不再一味接受或忍耐，讓對方明確知道你的感受，也是一個非常重要的關鍵。

　　透過書中設想的情境，再搭配37個策略練習，讓孩子們學會「自信」「求救」「拒絕」「預防」的步驟，引導按部就班的練習，讓孩子可以遠離霸凌的發生。我覺得最有意義的事，就是書中所提到「預防」的概念，這是我們與人互動時常忽略的部分。如何學會體貼別人，不當「傳話筒」，以免不小心成為霸凌的「小幫手」。

　　只有我們放下先入為主的假設，才能更貼近孩子受傷的內心，跟孩子一起找出解決問題的方式。讓孩子擁有自信、學會拒絕，才能遠離被霸凌的威脅。就讓我們打開出本，跟著孩子一起練習吧！