沉思錄 一念之間改變人生：思路決定出路

【推薦序】站在巨人的肩膀上學習 吳清基
【推薦序】行到水窮處，坐看雲起時 胡志強
【推薦序】我讀《一念之間改變人生》 蔡炳坤
【推薦序】勇於追求，預約美好未來 徐建國
【推薦序】細讀《沉思錄》哲學家皇帝的人生智慧
【前言】古羅馬的最後良心—「哲學家皇帝」馬可‧奧理略小傳

卷一 追求幸福
重新認識人生價值
活在當下
把每一天都當作生命最後一天度過。
立定目標
事因志立，立志則事成。
「好行為」帶來「好運氣」
正面的思想和行為能量，會為你招來好運。
停止抱怨
與其埋怨路暗，不如自己點燈。
遵循美好的本性
無事不可生事，有事不可怕事。
別被表象欺騙了
你看到的不一定是真實。
善良，讓心靈更豐足
「善良品德」是人類最有福的氣質本性。
幸福的源頭是什麼？
分清楚：你想要的與真正需要的是什麼？
人生三幕也算全劇
願生時麗似夏花，死時美如秋葉。（泰戈爾）
輕鬆看待生死
將人生視如赴宴，離開時沒有遺憾。

卷二 愛與寬容
寫下人際關係的美麗篇章
活出海闊天空
寬容與諒解，是智慧的表現。
別讓人牽著鼻子走
他人對你的毀譽，並不是衡量你自身價值的唯一標準。
友愛，展現人性光輝
人若沒有真正的朋友，世界就成了荒漠。
約束自己，寬待他人
人是群體的動物，為了生存本應互助合作。
傾聽，是最高明的溝通
想走進別人的內心，最好的方法就是「傾聽」。
把別人當成自己
你願人怎樣待你，你就怎樣待人，要愛人如己。
善良是一股愉悅的馨香
愛不是華麗的誓言，而是真誠的行動。
「寬厚」是你最有力的專長
不要以惡報惡，而是要忍耐和寬容。
好事情要做一件，忘一件！
一直等著別人回報，便扭曲你付出的本意。
諒解，才能獲得大自在
原諒那些品性不良的人，因為他們無法分辨善惡。
真心學習別人的優點
站在巨人的肩膀上，你會看得更高更遠。
你我都有存在的價值
對別人尊重，就是對自己尊重。

卷三 與成功有約
克服挫折學會忍耐
誰創造了哈利波特？
夢想沒有設限，有夢就勇敢去追。
少貪慾，少犯錯
購買不需要的東西、過度消費的人，很快會買不起所需要的東西。
障礙是你的成長機會
大石橫路，弱者視為通行障礙，勇者視為進步的階梯。
失敗不過就是皮肉傷
為成功找方法，別為失敗找藉口。
理性勇敢面對困難
沒有做不成的事，只有做不成的人。
你害怕改變嗎？
別怕失敗，人生是要繳學費買經驗的。
邊工作邊抱怨，對你沒好處
快樂的祕訣，是選你所愛、愛你所選。
不嘗試，註定要失敗
人生沒有失敗，都是經驗。
目標明確，就不會精疲力竭
正如空氣對於生命的重要性，成功需要目標才有意義。
合作才能成功
集結大家的力量，做出最好的表現。
全然地付出
付出與回報不好衡量，吃虧就是佔便宜。
豁達，使人勇敢有韌性
命運掌握在自己手中，機會是留給有準備的人。
求助於人，也要保持尊嚴
以正當方式尋求支援，而非搖尾乞憐。

卷四 消除煩惱
讓心靈平靜自然快樂
打從心裡擺脫煩惱
煩惱是一種慢性毒素，摧殘著人的精神。
流言不過是耳邊風
「沉默」是對誹謗的最好答覆。
憤怒，是用別人的錯來懲罰自己
不氣不氣不生氣，你若生氣中他計。
保持心靈寧靜
過像嬰兒一樣單純、寧靜的生活。
對壞人以牙還牙？
所有傷害你的人，都是你的老師。
慾望和煩惱成正比
「富有」不是財產很多，而是要求很少。
有工作的人生，如在天堂
人不工作等於廢物。
保持清明澄澈的自由
人生就如同一把劍，劍刃越薄越好，重量越輕越好。
不淪為慾望的奴隸
永無休止的慾望，會讓人和野獸一樣。
尋找大自然中的快樂元素
接受和品味自然的餽贈，體驗生命的美好與艱難。
做對的事情，把對的事情做好
依循自己的理性判斷，有所堅持，不盲從他人。
不與道德墮落者一般見識
忽略道德墮落的人，別讓他對你產生負面影響。
馴服煩惱，做個有智慧的人
所謂的「傷害」，只是一種心態。你不認為自己受傷，傷害便無從存在。

推薦序

站在巨人的肩膀上學習
台灣教育大學系統總校長 吳清基

　　我是三級貧民出身，幼年失怙，從小寡母為了養活我們，辛苦地一人身兼數職，白天媽媽到田裡幫忙種稻、種番薯，晚上又趕著到甘蔗場打夜工、到針織廠當清潔婦，來維持家裡的生活。

　　每天幾乎只有在傍晚下課回家的路上，我才能見到媽媽，媽媽那時剛好從上一個工作場合，正趕往下一個工作的路上，似懂非懂的我，只能紅著眼眶，遠遠目送媽媽辛苦騎腳踏車的匆忙背影。

　　我生長的年代，是台灣普遍貧窮的一個年代。小時候，媽媽和我從來沒有想過，我可以一路念書，甚至念到博士畢業。在我求學成長的過程當中，荊棘重重，困難不斷，家裡三個小孩食指浩繁，常常連下一頓飯都不知在哪裡了，哪裡有辦法省下學費栽培我們念書？但我的母親是台灣典型堅苦卓絕的女性，她教育程度不高，但從小她就告訴我們：「把吃苦當作吃補」。

　　這次人類智庫出版集團從古羅馬「哲學家皇帝」馬可‧奧理略撰述的《沉思錄》中，擷取精選編著的《一念之間改變人生》，讓我心有戚戚焉，「障礙是你的成長機會，大石橫路，弱者視為通行障礙，勇者視為進步的階梯」的智慧精華，讓我想到母親從小教導我們三個小孩的訓誨：「把吃苦當作吃補」！

　　《沉思錄》第六卷
　　如果有一件事對你來說，是難以完成的，
　　不要認為其他人也不可能完成。
　　如果完成這件事，對其他人來說是可能的，
　　想必你也能完成它。
　　讓我們努力說服人們：
　　當正義的原則指向這條路，就循著這條路前進。
　　如果有人強力擋住你的去路，就把它當成自我的鍛鍊，
　　不論是披荊斬棘，或清除爛泥，都是一種收穫。

　　小時候，我沒有玩具，除了學校功課、照顧弟妹、燒柴煮飯外，我最大的快樂與平靜，是看看天空、望著遠方的稻田，自言自語一番。現在回想起來，這就是沉澱心靈與自我對話、抒解壓力的方式，無形中，也培養出我解決問題的抗壓能力。現代人也面臨各種不同壓力，壓力來時，試著放空沉澱自己，或許會指引出下一步更好的出路。

　　我相信「時勢造英雄，英雄也能造時勢」，端視是否有毅力，持續將阻擋前面的大石頭不斷搬開。如果我們能學習對每一個人都熱情以待；學習將每一件事，盡自己的力量做到完善；學習將負面情緒，導正成為正面能量；學習對每一個機會都充滿感激，我們就是自己最重要的貴人，只要不斷努力，終有所成。

　　教育工作是成人之美的工作，是藉由上一代的智慧與經驗來教導下一代，讓下一代汲取前人的智慧，由不懂變懂、由好變成更好。我在教育界一路從老師做起，到現在已30多年，我深信一句話：「閱讀，能幫助孩子站在巨人的肩膀上學習」。

　　「哲學家皇帝」馬可‧奧理略是西方世界最具智慧的人物之一，其所撰述的《沉思錄》，一直是許多世界領導人奉為心靈圭臬，其對自我心靈的交流與探索，對生命進行反思的語錄，從西方到全世界，傳頌二千餘年從不間斷。

　　而人類智庫出版集團這次精選編著的《一念之間改變人生》，更適合年輕朋友閱讀，期勉年輕朋友能靜下心，好好地翻閱這本書，讓我們一同攜手站在古羅馬先哲的肩膀上，一同學習他的人生智慧，你將會看得更高更遠。

　　這本書精選了《沉思錄》的48個智慧語錄，輔以48則勵志動人的小品，深具啟發性的心靈小故事，具有深刻智慧寓意，讓現代人在面臨生活、工作前程、人際關係、家庭等諸多壓力的同時，能開啟一扇心靈之窗，讓自己能沉澱思緒、與自我心靈對話，增強抗壓性，重新定位再出發，與成功有約。

推薦序

行到水窮處，坐看雲起時
中國國民黨副主席 胡志強

　　在成長學習的過程，我向來不是一帆風順、名列前茅的天之驕子。青少年時期，我也曾經歷懵懵懂懂的歲月，每天渾渾噩噩過日子，不知未來的方向。爾後之所以能幡然頓悟，師長對我的信心與鼓勵是一大主因，另一關鍵在於，我從閱讀中獲得強大的力量與支持。

　　我閱讀的範圍很廣，勵志叢書、偉人自傳、小說散文等，都是我擷取他人智慧與經驗的知識庫。古羅馬哲學家皇帝馬可‧奧理略的曠世巨著《沉思錄》，是我在當年閱讀的心靈好書之一。

　　在四十多年前，正值台灣物質生活匱乏的年代，這本書對我啟發有多深，當時並未察覺。到現在回想起來，發現我很多為人處事的觀念，都隱約受到《沉思錄》這本書的影響。

　　從《沉思錄》學會傾聽

　　《沉思錄》第六卷
　　訓練自己對一件事不發表任何意見，使靈魂保有寧靜，不被攪擾。
　　培養自己仔細傾聽別人說話的習慣，盡可能進入說話者的內心。　
　　做任何事都要記住，在友誼中展現堅定與一致，
　　容忍反對者的意見，保障他們的言論自由。

　　出社會工作以來，我一直自認是「溝通」的絕對信徒。我認為，溝通的時候，不要去挑戰，只須把意見清楚，幫助他人了解。此外，要努力耐心傾聽，讓人說完。我相信：很少人能抗拒別人對他的注意。

　　傾聽別人說話，不但是一種基本禮節，更是對人不著痕跡的最佳恭維。說到「傾聽」，我印象深刻的一個例子是，有次我和朋友一起吃飯，大約一個半鐘頭的時間，他說了一個小時又25分鐘。離開餐廳的時候，他竟然稱讚我：「您真會講話啊！口才真好！』事實上，我根本沒說什麼話呀！可見，「傾聽」有多麼重要！有時候，勝過千言萬語。

　　在學界工作一陣子，我後來有機會進入政府部門服務，從行政院新聞局、外交部，再接受民意的洗禮，走進人群，到台中市為台中市民服務。每一個工作，我都秉持著「傾聽」的原則。傾聽，是最高明的溝通。想走進別人的內心，最好的方法就是傾聽。

　　從《沉思錄》找到心靈出路

　　《沉思錄》第四卷
　　不要老是這樣想：「我是不幸的，所以才會發生這種事。」
　　而是要想著：「我是幸福的。雖然這件事發生在我身上，但我的心靈始終保持自由，沒有被恐懼擊倒。」

　　這幾十年來，不管在工作或生活中，就算遇到挫折與阻礙，我仍然堅信自己是幸福之人。這個小小的信念，讓我一直能遠離煩惱、樂在工作。我堅信，只要對自己有信心，就不會被恐懼擊倒。可是，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，我人生最大的打擊，莫過於一場幾乎奪走我太太生命的嚴重車禍。那種無法形容的恐懼與驚惶，至今讓我餘悸猶存。

　　然而，最讓我震撼與佩服的是，失去一隻手臂的太太，勇敢樂觀地從生命幽谷走了出來，她選擇拋開過去、活在當下、迎接未來。她說：「只要能活著，比什麼都重要！」

　　太太的身體雖然受傷，她的心靈卻是自由的。如果她選擇怨懟不甘、悲觀自憐地度日，大家都會體諒她。但我看到她發揮正向、積極、快樂、感恩的人格特質，徹底與「不幸」說再見，像一個新生兒，純淨善良，深深打動與她接觸的每一個人，尤其是重大傷病患者。現在她走到哪兒，都帶給人們很大的安慰與鼓舞。如果她可以，人人都可以呀！

　　「所謂的『傷害』， 只是一種心態。你不認為自己受傷害，傷害便無從存在」。太太為《沉思錄》這句話作了最佳的見證。現代人有許多煩惱，但我覺得消除煩惱其實不難。只要正向思考，選擇做對的事，並以理性溝通、圓融的態度，循序執行，就能協助您遠離煩惱。

　　從自己的體會與《沉思錄 一念之間改變人生》勵志小品相映照，我覺得它蘊含的雋永智慧，以及觸動人心的小故事，可以讓人們在煩亂紛擾的生活中，找到心靈的出路。

　　如果您對目前的生活感到徬徨迷惘，或許正遭受挫折與考驗，生命之路窒礙難行，不妨靜下心、歇口氣，看一本好書。行到水窮處，坐看雲起時。陰暗轉角之後，迎面而來的，可能就是一片豁然開朗的晴空。

推薦序

我讀《一念之間改變人生》
文化部政務次長 蔡炳坤

　　《沉思錄》，是智慧的結晶，是生命的反思，也是心靈的對話。作者古羅馬帝國皇帝馬可．奧理略，在探究了自然與社會、宇宙與人生之間的互動，並剖析了理性與欲望、自我與他人之間的關係之後，展開了12卷487則「理性與感性」的自我心靈對話，讀來鏗鏘有力、震鑠古今。

　　讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身

　　我讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身：為人謀，而不忠乎？與朋友交，而不信乎？傳，不習乎？

　　《一念之間改變人生》摘錄《沉思錄》原著各卷精華，以輕鬆易讀的短篇故事或寓言，讓人從中領略「哲學家皇帝」馬可．奧理略的文字之美與人生智慧。全書內含「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」等四大人生課題，精選48則感動人心的智慧箴言，以及幫助重新認識自我的勵志小品。讀來蘊義深遠、啟發無限。

　　讀《沉思錄》，吾日三「感」吾身

　　我讀《一念之間改變人生》，吾日三「感」吾身：感覺生存的價值、感受生活的意義、感動生命的真諦。

　　本於教育工作者的良知，我慎重地推薦《沉思錄 一念之間改變人生》這本好書，它將會讓您在一念之間：重新定位生存的價值、細細品味生活的意義、用心思考生命的真諦，從而改變人生，邁向更璀璨的美麗人生。

推薦序

勇於追求，預約美好未來
建國中學校長 徐建國

　　《一念之間改變人生》摘錄哲學家皇帝馬可‧奧理略《沉思錄》各卷精華，以淺顯易懂的筆法、觸動人心的短篇故事和寓言，解讀原著所蘊含的思想哲理，詞藻優美，卻充滿人生智慧。

　　書中「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」四大主題，都是人生重要課題。細細品讀作者精選的50則智慧箴言，不僅能反省、激勵、啟發自己，甚至改變思維、化為行動，進而開創新局，擁有不一樣的嶄新人生。

　　理性思維、積極行動，才能引領成功

　　《沉思錄》第十卷
　　理智的人既平靜又積極，既歡樂又鎮定。
　　假如有人或事物反對及阻礙，
　　那麼應當遵循理智，謹慎選擇對策，
　　繼續往既定的目標前行，因為到達目標，是最好的結果。

　　「有夢最美，築夢踏實」是我們耳熟能詳的一句話，但往往是作夢的人多，勇於實踐而成功者卻很少。滿懷理想卻裹足不前，抱負終究只是空談；又或者未經縝密的思考規劃，魯莽草率地付諸行動，最終也可能徒勞無功，空留遺憾。

　　所謂「天助自助者」，做足萬全準備、敢於迎戰困難的人，勇氣、智慧將是你到達成功彼岸的船、槳。揚帆啟程時，上天也必會為你吹起順向的風。

　　生命旅程就像是一條蜿蜒曲折的航道，若能隨時保持自信、樂觀，面對途中的每一個轉彎處，您皆能看見不同的風景。即便遇上突如其來的暗湧或險礁，也都能甘之如飴去面對和解決，笑看朵朵浪花。

　　《沉思錄》一書，完全切合人們對於追求成功的企求與渴望，對於從事教育工作多年的我而言，就像一位睿智的老友。書中雋永的哲思，成為我教育學生、追求幸福人生的指南，勵「志」之餘，尚能勵「智」，除自勵外，尚能勵人。

　　年輕人讀《沉思錄》，能堅守勇者追求成功信念；中老年讀《沉思錄》，能感染智者積極樂觀的生活態度。不論您屬於哪個世代，皆能從本書中觀照自我，品味生命中的美妙與艱難，活出無悔無憾的富饒人生。