做你害怕的事，害怕必然消失：自信找回、恐懼克服、決心展現、意志堅定、行動積極的五項人生鍛煉

●問問自己：到底在害怕什麼？

輯一　第一步先培養信心
一個對自己有信心，積極樂觀，努力不懈，期盼事業成功的人，
可以改變他周遭的環境，可以向大自然支取創造的能力。

信心的力量，從「相信」開始　　
第一步先培養信心　　
從害臊中找回自信　　
內在自信比外表更重要　　
●將缺點轉為優點的六個步驟　　
不向現實妥協的信心　　
勇敢排除障礙　　
控制自己的心情　　
自信存在行動中　　
●改造自己的四種方法　　

輯二　要自信不要自卑
沒有了自信，就會感到自卑；沒有了自信，就會想要逃避；
沒有了自信，就只能頹廢墮落。

從失敗中汲取智慧　　
要信心不要同情　　
相信自己可以重新站起來　　　
要自信不要自卑　　
●對待批評的六點建議　　　　
把自己完全投入　　
跌入谷底，開始往上爬　　
善用自己的信念　　
用自信活出全新的自己　　
●超越自我的十個要素　　　　　

輯三　充滿自信的態度
自信的態度會帶出不同的結果，只要改變自己的心態和看事情的角度，
信心就會使你的疑慮盡消，讓內在的潛能得以超越面臨的困難。

相信自己絕對不怕　　
培養誠摯的信心　　
只要去做就對了　　
充滿自信的態度　　
●改變自我的十個要素　　　　
自信的本身需要身體力行　　
意志所堅信的一切　
打造一把自信的鑰匙　　
堅定，永遠相信下去　　
●改善自我性格的十個步驟　　　　　

輯四　信心可以改變一切
如果說信心可以改變一切，何不選擇積極、樂觀、正確的思想，
讓自己變得更快樂、更美麗，更人見人愛呢？

相信，創造了真正的事實　　
用自信彌補身體殘缺　　
信心可以改變一切　　
恢復對信心的依賴　　
●克服恐懼的八個有效措施　　　　　
懂得學會放下身段　　
改變想法去應付難題　　
多一分信心，多一分理智　　
一切的力量都來自信心　　
●處理情緒緊張的五個基本原則　　　

序

　　你，到底在害怕什麼？

　　由於消極的心態，由於自我的設限，往往使人遇到困難的事，總是望而怯步，不是視而不見，就是故意逃避。以為自己不去面對，心中所害怕、恐懼的事，就會消失的無影無蹤，什麼問題都可以迎刃而解。

　　當然，人的勇氣並不是天生就有的。許多人本身的素質、能力並不差，但就是不敢走出第一步，而使自己在遇到人生的挫折、失敗、困難時，習慣選擇消極的態度面對，不願採取積極的行動，以致於內心害怕、恐懼的陰影永遠揮之不去，如影隨形。

　　人活著不可能永遠稱心如意，不可能沒有任何挫折、失敗和困難，無論再怎麼好命或幸運的人，走路時偶爾不小心也會栽個跟頭，踉蹌跌一跤。

　　跌倒了，大不了拍拍屁股再爬起來，何足懼哉？可是，看到愈來愈多人不願靠自己的力量站起來，反而像洩氣的皮球一樣，任由一蹶不振或哀聲嘆氣，好像這樣問題就可以解決。

　　為什麼這些人喪失活下去的勇氣，原因在於他們太懦弱了，以為世上只有自己最可憐，卻不去看看還有比他更不幸的人，他們無畏痛苦的折磨與失敗的打擊，依然咬緊牙關活下去，而且愈活愈快樂、愈活愈堅強。

　　以電視劇「火鳥」及電影「太極旗飄揚」等多部影視作品竄紅的韓國女星李恩珠，被發現在自家公寓內懸樑自盡，消息傳出給韓國演藝娛樂圈帶來不小的震撼。

　　警方初步調查指出，李恩珠在清晨六點時，還曾與同住的母親和哥哥聊天，然後回到自己的房間，到下午一時一直沒有動靜，李恩珠的哥哥感覺有些可疑，進入房間後發現了她的屍體。

　　警方在李恩珠的房間發現了削鉛筆的刀，並且在床上也發現了血跡，死者的手腕上也留有試圖自殺的痕跡。同時，還發現以鮮血寫下的遺書，遺書上寫著「媽媽，對不起，我愛你。」

　　另外，也發現了一份寫有「真想工作，現在活著，也不像是活的，絕對不想埋怨誰，有錢就好了，真想賺錢」；「人間事令人厭煩，自尊心也早已跌至谷底，不想再如此下去，無法擺脫一切、無法自主的樣子，實在無法再繼續支撐下去，現在已是二月中旬了，時間極為倉促」等的筆記本。

　　根據家屬透露，李恩珠在拍完上映的影片「紅字」後，一直被影片中的暴露表演所困擾，因而患了失眠症，每天只能睡一個小時，還因憂鬱症去醫院接受過治療，沒想到最後竟然選擇這種方式來結束生命。

　　害怕或逃避都是弱者的行為，既然事情已經發生了，與其怨天尤人或耿耿於懷，不如勇敢面對和想出解決的方法，而不是把自己關在不見陽光的象牙塔裡，以為這樣就可以雨過天青，重見光明。

　　然而，人生中許多讓我們害怕、恐懼的事，難就難在走出第一步。第一步所需要的決心、勇氣和力量，超過了事情順利進行中的一切作為。因此，一旦去做了，就會發現沒什麼大不了的。

　　開始去做，在行為上只是一步之差，在心態上卻有千里之遙。俗話說：「頭難頭難，開頭難」，就是這個道理。所以，「去做害怕做的事」，關鍵還是要從心態上下手。

　　勇敢嘗試是一種自我的鍛煉，是一種力量的發現，是一種自信的態度，也是一種決心的展現。

　　英國納爾遜將軍從小就容易暈船，坐船是他心中最害怕的事情，可是他卻逐漸適應這個症狀，而且戰勝了這個弱點，居然當上了艦隊司令。為了保衛祖國，他在海上英勇戰鬥，因而摧毀了拿破崙艦隊，成為英國功勳卓著、名揚四海的英雄和世界海軍史上舉足輕重的人物。

　　是的，當我們害怕做某件事時，是因為只看到了事物消極、困難的一面。但事物都有兩面，如果能以積極的心態，看看事物好的一面（可能性），就會減輕心中的恐懼感，一旦嘗試之後，便會增加自己的信心和勇氣。

　　去做害怕做的事？本身就是克服「害怕」的唯一良方，再沒有別的捷徑。不去做，永遠都害怕；做了一件害怕做的事，就不會害怕做第二件、第三件。可以堅決走出第一步，自然就有第二步、第三步……

　　行動，是戰勝害怕心理的最好方式。所以，當你在猶豫不決的時候，這個世界就很大；當你勇敢踏出第一步的時候，這個世界就很小。

　　做你害怕的事，害怕必然消失。記住：困難不會是成功的障礙，自己才是最大的絆腳石。

　　●問問自己：到底在害怕什麼？

　　人生到處充滿了許多令人害怕的事，無論這個「害怕」的原因是何時發生的，一般人在面對它時，總是能閃則閃，能逃則逃，能避則避，就是不想正面迎擊，徹底解決這個心腹大患。

　　為什麼呢？《史蒂夫‧約伯斯傳》中有這樣一段話：「邁出第一步的時候，使你停下來最普遍的理由就是恐懼，這是一種非理性的焦慮。」

　　因為在大多數情況下，恐懼源於潛在的失敗。這也就是說，由於我們擔心無法戰勝心中的恐懼，所以不敢也不願行動，以免加深了心中更大的害怕。

　　科學家做過這樣一個實驗：把一隻跳蚤放進玻璃杯，發現跳蚤跳的高度一般可達到它身體的四百倍，如果再增加一些高度，跳蚤就跳不出來了。可是，當你把一盞酒精燈拿到杯底，跳蚤熱得受不了的時候，它就會咻地一下，跳了出去。

　　這個實驗告訴大家，每個人往往都會給自己設置心理高度──承受底線，而心裡也默認了一個「高度」，這個高度常常暗示自己的潛意識：這是沒有辦法做到的。

　　於是，心中就會覺得沮喪、失落，有挫敗感，覺得自己做到不到，這其實就是間接的心理障礙。「心理高度」是讓人產生害怕的根本原因之一。

　　所以，一個被「消極心態」困擾的人，縱然嘴中可能時常在念叨成功，但就是不能成功，因為他們心中充滿著恐懼，這些恐懼讓他們泯滅了心中的自信，害怕自己萬一做不到怎麼辦？

　　人生中不可避免地會產生恐懼現象，因為人不可能是停止思考的。美國勵志學大師拿破崙‧希爾認為，人類通常具有五種基本恐懼。這些恐懼是：

　　1、懼怕貧窮。
　　2、懼怕批評。
　　3、懼怕疾病。
　　4、懼怕失去愛。
　　5、懼怕年老。

　　以上五種恐懼，都是消極的心態，都是深藏在潛意識中直接讓你產生害怕的原因。如果你的潛意識中充滿這些消極因素，而你又沒有決心去克服掉它們，你的生命就只能永遠「不由自主」地「呈現」這種狀態。

　　可是，當你突破這個「害怕」障礙的時候，就會發現內在的潛力是無限的，一旦被引爆了，自己都會被嚇倒。當然，如果你想征服自己，突破這個心理高度，就要勇敢邁出第一步。

　　弗蘭克‧貝特格是美國保險業鉅子，他在剛開始從事保險業的時候，也曾經產生過很大的恐懼，後來他不僅減少了生意上的憂慮，而且收入倍增。他說：「很多年以前，我剛開始推銷保險的時候，對自己的工作充滿了無限的熱誠和喜愛。然後發生了一點事情，使我非常氣餒。我開始看不起我的工作，甚至想放棄。我幾乎都要辭職了，後來我坐下來，想找出我恐懼的根源所在。」

　　以下是弗蘭克‧貝特格所用的根除恐懼的問題分析法：

　　1、我首先問自己：「問題到底是什麼？」

　　我的問題是：我訪問過那麼多的人，可是業績並不夠好。我似乎跟那些潛在的顧客都交談得很好，可是到最後快要成交的時候，那位顧客就會跟我說：「啊！我要再考慮考慮。貝特格先生，什麼時候再來時再說吧。」於是，我又要再去找他，浪費掉不少的時間，使我覺得很頹喪。

　　2、我問自己：「有什麼可能的解決辦法？」

　　要得到問題的答案，我一定得先研究以前的事實。我拿出過去十二個月以來的記錄，仔細看看上面的數字。結果，我有一個非常驚人的發現，就在記事本上，白紙黑字寫得很明白。我發現我所賣的保險裡，有百分之七十是在第一次見面時就成交的;另外有百分之二十三，是在第二次見面的時候成交的;還有百分之七是在第三、第四、第五次……才成交。這些東西讓我覺得很難過，很浪費時間。換句話說，我的工作時間，幾乎有一半都浪費在實際上只有百分之七的業務上。

　　3、「那麼答案是什麼呢？」

　　答案很明顯，我立刻停止第二次以後的所有訪問，把空出來的時間拿來尋找新的顧客。結果真是令人難以相信：在很短的時間裡，我就把平均每一次賺兩點八元的業績提高到四點二七元。

　　弗蘭克‧貝特格是美國最著名的人壽保險推銷員，每年保險業務都在一百萬美元以上。可是，他曾經一度想放棄所從事的職業，幾乎就要承認失敗。

　　結果呢？分析問題使他步入了成功之路。所以，你是否也應該把這些問題應用在你的問題上呢？讓我們重複一下這幾個問題：問題是什麼？問題的成因是什麼？可能解決問題的方法有哪些？

　　行動，從邁出第一步開始。當然，在過程中會有許多坎坷，千萬不要退縮，經歷失敗也是常有的，千萬不要恐懼。

　　無論你想做任何事情，最難的往往是踏出第一步，當你有勇氣踏出第一步，就會覺得其實沒有什麼好害怕的。

　　勇敢去做你害怕的事吧！人生是由一連串的選擇與決定所累積而成，別小看這個微不足道的行動，都在決定你未來的人生。

　　●克服恐懼的八個有效措施

　　戰勝自己，克服自己的膽怯，就等於戰勝了最強大的敵人。

　　無論做什麼事情，我們都應當勇敢面對挑戰，只有不斷地挑戰自我，超越自我，才能夠戰勝成長過程中的一個個困難，成為最好的自己。

　　心理學家研究發現：人們擔憂的事情，百分之四十從未發生過；百分之三十的憂慮是過去發生過的事情，是無法改變的；百分之十二的憂慮是別人出於自卑感而作出的批評，這些憂慮是多餘的；百分之十的憂慮是那些瑣碎的事情；只有百分之八的憂慮可以列入「合理」範圍，而百分之八當中有百分之四的事情是完全不能控制的。

　　從以上的數字說明，引起緊張或害怕的十個問題中，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。所以，你大可嘗試去做那些令自己害怕的事情。

　　「讓我再試一試」，是成功者的必經之路。要試出好的結果，還要裝出非常勇敢，無所畏懼的樣子，而且全心全意地表現出來。

　　可是，在學習和生活中，我們經常犯這樣的錯誤：還沒有真正與問題接觸，就將其無限放大，以至於心生恐懼、逃避，最終將自己打敗。實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。

　　美國舊金山有位主任檢察官，他現在是個忙碌的演說家。工作表現十分優秀的他，被人看好為明日之星，經常受到各種團體的邀請。可是，他辭謝了好多組織的邀請，如同大多數人一樣，當時的他非常畏懼演講。因此，他必須推辭所有的演說邀請。

　　他回憶過去的自己，說：「以前，即使是出席會議，我總是坐在最遠的角落，而且從來沒有站起來說過一句話。」

　　他知道這個問題阻礙了他事業的發展，常常讓他因焦慮而失眠，他知道自己必須採取行動，解決這個溝通的問題。

　　有一天，這位檢察官又接到高中母校的演說邀請，他立刻發現這是一個絕佳的機會。因為多年來的努力，使他與校方及畢業生都培養了很好關係，再也沒有比這些聽眾更值得他信任的了，而這會使他覺得容易放得開些。

　　這次他不再害怕，同意前往演講，並且盡可能做好準備。他選擇了一個自己最擅長和最關注的主題──檢察官的工作。他以自己的親身經歷為例子，連講稿都不必寫，更不用特別記憶。他只是走上學校禮堂的講臺向全校師生講話，如同向一群老朋友談話一般。

　　那是一場極為精彩的演說。從講臺上，他可以看到聽眾的眼神集中在他身上，他聽到聽眾因他的笑話而發出的笑聲，他可以感受到大家的溫馨與支援。當結束演說後，所有學生都起立鼓掌，場面熱烈罕見。

　　那天的演講經歷，使這位檢察官學到寶貴的經驗，就是：很多時候，成功就像攀爬鐵索，失敗的原因不是智商的低下，也不是力量的單薄，而是威懾於自己的無形障礙，被鐵索周圍的外在現象嚇破了膽。如果我們敢於做自己害怕的事，害怕必然就會消失。

　　恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。因為生命的進程從來都不是一帆風順的，總會遭到各種各樣、意想不到的挫折、失敗和痛苦。當一個人預料將會有某種不良後果產生或受到威脅時，就會產生這種不愉快情緒，並為此緊張不安，憂慮、煩惱、擔心、恐懼，程度從輕微的憂慮一直到驚慌失措。

　　最壞的一種恐懼，就是常常預感著某種不祥之事的來臨。這種不祥的預感，會籠罩著一個人的生命，像雲霧籠罩著爆發之前的火山一樣。

　　雖然如此，你也不必驚慌，你絕對有能力去克服恐懼，不要以為它一定會使你受到傷害。事實上，只要你願意，就可以對自己擔心的事採取建設性行動。能夠採取行動，正是克服恐懼最好的效果。

　　著名將軍巴頓說：「如果勇敢便是沒有畏懼，那麼我從來不曾見過一位勇敢的人。」

　　即使再勇敢的人，也有害怕、畏懼的時候。那麼，怎樣才能撕破恐懼的面紗，從恐懼中解放出來，培養真正的勇氣呢？最有效的方法，莫過於強迫自己面對。

　　克服恐懼需要極強的自控力。一旦你能控制自己的想法，便能控制自己的情緒，包括憂慮和恐懼。著名的成功學大師拿破崙‧希爾認為，當你內心恐懼時，請記住以下八個原則：

　　1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。

　　2、對於你所害怕的事，找出它的根源和理由。如果你找不到可靠的緣由，最好去找專家諮詢。

　　3、讓恐懼暴露在先天化日之下，剔除神秘感，找到你能真正著手進行之處。結果往往會令你感到驚奇，原來所擔心的事，竟是如此微不足道。

　　4、內心充滿信仰，這樣恐懼便無立足之地。請時時牢記信仰比恐懼強大，你越有信念，你的恐懼便越少。道理如此簡單，不過在實行中需有一些嚴格的訓練。

　　5、在你現在的基礎上，努力去做並多做一些。

　　6、面對心中憂慮的事，向它挑戰，減少其危害。事實上，也許沒有最糟糕的情形，因為實際上，你心裡所害怕的往往出於自己的想像，它只不過是紙老虎，虛有其表。

　　7、對於真正恐懼的事，你有足夠的力量去應付它們，戰勝一切困難。

　　8、切記一個事實：「我並非孤立無援。」

　　世界上沒有永遠的成功者，也沒有永遠的失敗者。有人畏縮，得到的也會失去；有人勇敢，失去的也會得到。只要不斷嘗試、不斷磨礪，我們就一定能戰勝恐懼。

　　這個世上，沒有人能打敗我們，除非是自己的懦弱和膽怯，否則只要自己想做的事，沒有什麼做不成的。

　　你害怕嗎？畏懼是人生路上一道深深的壕溝，跨過去你就擁有了出路和希望。想超越自己，先從戰勝心中的恐懼開始。只要告別恐懼，勇敢地朝前走，別人能做到的我們也能做到。