視力回復：１天３分鐘眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3回復到1.0 (隨書附贈「30日活化眼球訓練操」掛曆)

 
　　不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡，
　　小心你的視力永遠回不去！
　　任何視力問題，都可以透過「眼球操」改善，
　　每天只要３分鐘，讓全家眼力大復活！
 
　　「視力回復眼球操」由日本第一眼科醫師本部千博研發、並且親身實證有效！本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3，但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」，而是試著從改善生活環境著手，自創「眼球操」來鍛鍊眼部肌肉。經過一段時間的練習，竟然發生了驚人的效果，他的視力成功回復到1.0！直到現在，他兩眼視力不但依舊維持在1.0，也沒有老花眼的問題，視力比40年前更好了！
 
　　◆史上最簡單，讓視力短時間明顯改善的祕密大公開！
　　你知道眼睛跟身體一樣，都需要「運動」才能真正消除疲勞嗎？
　　黑眼圈、肩頸痠痛、視力退化，竟然是因為眼睛四周的血液循環不佳？
　　只要按壓眼睛附近穴道，竟然就能防止視力惡化？
　　這個年代幾乎人人都用眼過度，該如何適時放鬆眼部肌肉呢？
　　當眼睛感到疲勞、痠痛、乾澀時，如何在短時間內幫雙眼「急救」一下？
 
　　◆１天３分鐘眼球操，就能改善近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題！
　　點眼藥水、散瞳劑、每天戴角膜塑形片，結果還是近視了？
　　已經近視幾十年了，想要擺脫眼鏡只能選擇開刀雷射？
　　超簡單眼球運動每天都能做，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼部血液循環，是讓你的眼睛重獲新生，最安全、最有效又零副作用的選擇！
 
　　★３大原則～看看圖，視力就回復！
　　1. 每天都要做，每次30秒～3分鐘。
　　2. 練習時身體要固定，只活動眼睛。
　　3. 晚上睡前進行最佳。
 
　　★７種視力運動～一次改善所有眼睛的疑難雜症！

　　Point 1：【2套眼球操，逆轉老化視力】
　　眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除了有助於回復視力，還會活化腦幹細胞，讓視線變得清晰，學習力變好，幫助提升記憶力！

　　Point 2：【5個神奇圖畫，有效鍛鍊眼部肌肉】
　　用眼睛描繪圖案輪廓，能訓練眼睛肌肉並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！

　　Point 3：【9個尋找遊戲，好玩又能訓練眼力】
　　玩「大家來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視線上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及複雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。

　　Point 4：【5個迷宮遊戲，防止用眼過度】
　　眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。

　　Point 5：【4個穴道按壓動作，成功消除泡泡眼】
　　眼睛周圍的血液循環變差，會造成眼睛痠痛、浮腫，只要按壓穴道，就能有效緩解痠痛。

　　Point 6：【3個按摩手勢，促進眼腦血液循環】
　　透過按摩骨盆與丹田來促進全身循環，氧氣和養分會順利運送到眼睛，讓視線煥然一新。

　　Point 7：【2套身體體操，暢通眼頸血液】
　　學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能預防視力退化。
 
　　★６大特色～人人都能做、人人都有效！

　　特色一：不用學習！看圖就能跟著做，大人小孩都能立刻上手。
　　全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，搭配全頁大圖解說，大人小孩都可以馬上跟著做，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種年齡層的眼睛問題都有效。

　　特色二：不產生副作用！比雷射手術安全、省錢，執行一個月就有效果。
　　雷射近視是將角膜削平，並不是近視被「治癒」了，不但有可能會再度近視，也會提高角膜病變的風險。眼球運動的重點在於鍛鍊眼部肌肉、活化大腦，從根本來解決視力惡化的問題，絕對安全無副作用。

　　特色三：不會中斷！像玩遊戲一樣有趣，容易持之以恆養成習慣。
　　用眼睛來尋找兩張圖之間的細微差異、用眼睛來走迷宮、將兩兩成對的圖案配對…，這些讓眼睛上下左右移動的遊戲，不僅有趣，又能放鬆眼部肌肉，每天玩都不覺得無聊！

　　特色四：不需工具！張開眼睛就能做，不用任何輔助工具。
　　不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。

　　特色五：不花時間！每天3分鐘，沒有時間地點限制，想到就能執行。
　　每次練習只要花費30秒～3分鐘，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在家還是在辦公室，眼睛感到疲累就能練習。

　　特色六：不必加工！掛在牆上就能用，不需另外剪裁與黏貼。
　　特別將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式，使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能使用。

作者簡介

監修者：本部千博　醫師

　　日本眼科名醫，岐阜大學醫學博士，目前為「本部視力健康研究所」所長、日本全人醫學協會理事。2005年開設「本部眼科」，每年看診人數超過2萬人，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。

　　本部醫師認為「近視是一種治得好的疾病」，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本0.3的視力，回復到1.0！目前仍持續致力於研發視力回復法，並積極倡導國人正確的用眼習慣，努力預防兒童近視問題以及老花眼防治。
 
審定者簡介

梁智凱　醫師

　　長庚大學醫學系畢業，中國醫藥大學中西醫結合醫學碩士，教育部部定講師與視力保健種子教官。致力於推廣視力保健常識，除了經常至各級學校為孩童教導正確用眼觀念，並參與教師年度視力保健研習。在部落格寫作上百篇視力保健相關文章，已累積超過25萬人次點閱，幫助民眾解答關於眼睛的各種疑難雜症。2013年將多年診療經驗集結成書，出版《救救孩子的惡視力－小小低頭族的護眼之道》一書。

　　梁智凱醫師的個人部落格：www.eyedoctor.idv.tw。

譯者簡介

蔡沐晨

　　輔仁大學日文系畢業。在學期間修畢輔大譯研所開設翻譯學程，並通過N1檢定。相信語言必須從日常中堆砌，於是跨過數倍家鄉距離，展開既短又長的旅日生活。回台後從事文字工作，敲敲鍵盤，榨榨腦汁，持續與日語溝通對話中。

《知識篇１》
 
惡視力有救了！每天3分鐘，視力就回復！
熬夜看韓劇、滑手機、長時間盯著電腦…
你的眼睛長期疲勞、痠痛乾澀，視力不斷惡化！
還在亂點眼藥水？猶豫要不要接受雷射手術？
你有更安全、更簡單、零副作用的選擇！
 
本部醫師一直以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本0.3左右的視力，回復到了1.0！直到現在，他的兩眼視力仍舊保持著，不需要配戴近視眼鏡，也沒有老花眼的問題。他以自身經驗與專業背景為基礎，教讀者將簡單易做的「眼球操」落實於生活中，藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉，改善令人擔心又頭痛的視力問題。
 
他在替眾多患者診療後發現，很多人視力下降的原因，都是「用眼方式錯誤」。特別是隨著智慧型手機、平板電腦的普及，視力急速下降的的患者與日俱增。長期盯著螢幕看，除了會造成眼睛疲勞外，還會出現眼部肌肉衰弱、視線模糊失焦等問題。
 
本部醫生認為，視力之所以會變差，是來自大腦對眼睛看到的情報的辨識能力下降。所以，「腦部疲勞」才是最根本的原因，必須想辦法活化大腦。因此，本部醫生親自開發出這一系列「視力回復眼球操」，針對眼睛和大腦的連結提出改善計畫。只要每天3分鐘，感覺就像在玩遊戲一樣有趣，就能拯救你的惡視力。
 
《知識篇２》
 
全世界的視力都在退化中，眼鏡一戴就要一輩子嗎？
長時間、近距離、用眼過度，就是視力惡化的元凶！
 
近視者的告白
 
A小姐9歲時就診斷出近視，13歲時，近數度數已經破六百度；高中時，度數逼近九百度，不僅近視度數不斷加深，視差（兩眼度數的差距）也愈來愈大；大學畢業時，右眼的近視度數已經來到一千兩百度，左眼則是七百度。剛檢測出有兩百度左右的近視時，因為看不清楚黑板上的字，她立刻去配了一副眼鏡；覺得拿上拿下很麻煩，所以整天都戴著眼鏡。
 
結果，度數每年都在惡化，每隔一段時間她就覺得看不清楚、需要重配眼鏡。為了美觀，她也另外配戴了隱形眼鏡。
 
現在，她戴隱形眼鏡出門時，要隨身帶著備用眼鏡，每天必須花時間清洗隱形眼鏡，出國時要帶著笨重的隱形眼鏡藥水。
 
A小姐真的很後悔沒有好好照顧自己的眼睛，很羨慕那些沒有近視、不需要戴眼鏡的人。