別讓不好意思害了你(更新版)

　　★寫給拒絕不了別人的你，
　　內向者必讀的人際關係教戰守則：
　　想拒絕時就大方地說「No」，想讚美時就大方地讚美；
　　想成功的話，就不要臉皮薄、心腸軟、怕得罪人！
　　
　　★「不好意思」是個看似微小，卻害人一生的大毛病！
　　從現在起，請改掉「不好意思」的習慣！
　　學會拒絕和要求，學會讚美與溝通。
　　把握自卑的分寸，擁有自信的姿態，不再在意別人的眼光；
　　戰勝自卑的心魔，學會保護自己，你將活得更自在！
　　生活中大部分的麻煩，其實都源自於：說「OK」太快、說「NO」太慢！
　　每天被「不好意思」傷害一點，一年累積下來，就變成了大危害，
　　一輩子累積下來，則會讓你徹底失敗！
　　
　　◎不好意思，就等同於為自己貼上「懦弱」、「無能」、「自卑」的標籤
　　一直以來，我們推崇敦厚、謙讓的品格，從小，父母一邊潛移默化一邊耳提面命地教育我們要謙讓，要相信吃虧是福，因此造就了大部分人的「不好意思」，遇事不爭，委曲求全。然而，隨著時代的發展，當今社會越來越遵循叢林法則，也就是所謂的「適者生存」，「不好意思」已經成為懦弱、無能、自卑的代名詞。
　　
　　◎不好意思讓你難成大事
　　我們時常受到「不好意思」的傷害——不好意思爭取合理的利益，因此處處受損；「不好意思」拒絕無理的要求，因此麻煩不斷；「不好意思」讚美，從而失去升遷的機會……
　　
　　◎瞭解「不好意思」的成因，才能對症下藥
　　自卑：讓你失去自我發展的機會
　　害羞：讓你無法表達想法
　　孤僻：讓你不願參與團體活動
　　多疑：讓你無法與他人相處
　　這些問題該如何克服？
　　
　　本書將使你徹底意識到「不好意思」的危害，完全根治「不好意思」的心理障礙！
　　
　　

作者簡介    

周維麗

　　心理諮詢師、作家，長期以來一直潛心從事心理學及人體潛能開發工作。2009年，周維麗在諸多地方發起「從現在開始改變」的活動，已有近兩百萬人參加這個活動。

你為你自己貼上懦弱的標籤了嗎？
 
在第二次世界大戰期間，美國由於兵力不足，特別召集犯人到前線作戰，為此，政府特地派了幾名心理學家，對犯人進行戰前訓練，並跟隨他們一起到前線作戰。
 
訓練期間，心理學家並沒有拚命說教，而是要求犯人每週寫一封信寄給自己最親近的人。信的內容由專家統一擬定，主要敘述犯人在獄中的表現多麼優良，他們如何接受教育、改過自新等等。
 
三個月後，犯人開赴前線，心理學家再要求他們在信中描述自己多麼服從指揮、如何英勇作戰等等。
 
結果，這批犯人在戰場上的表現，比起正規軍來毫不遜色，他們正如同自己在信中所寫的那樣服從指揮，英勇作戰。後來，心理學家把這個現象稱為「標籤效應」。
 
這個心理定律在家庭教育中，有著極其重要的作用，例如：父母老是對著孩子大吼「笨蛋」、「豬頭」等負面用詞，時間久了，孩子可能真的會變成父母所說的「笨蛋」與「豬頭」。
 
成年人也是如此。如果一個成年人面對人際交往時，總是在內心告訴自己「這個很不好意思」，久而久之，在無數次的暗示自己缺乏自信後，他將在無意識間為自己貼上「懦弱自卑」的標籤。
 
巧用「標籤效應」
 
所有的事物都有一體兩面，一個人眼中的優點，可能是另一個人眼中的缺點，端看你從什麼樣的角度觀看，以及如何運用，所獲得的效果自然不同。就像「標籤效應」一樣，如果用得不好，很容易就打擊一個人的自信心，使其一蹶不振；但是如果運用得當，不但能發揮個人的特長與優點，還可以矯正和克服其不良習慣。
 
有人說：「說你行，你就行，不行也行；說你不行，就不行，行也不行。」這句話以心理學的角度分析，是有一定道理的。每個人的行為不但受制於先天的遺傳因素，更脫離不了後天環境的影響，其中社會評價和心理暗示的作用又特別大。
 
想要巧用「標籤效應」，不妨從以下幾個方式著手，撕掉身上「怯懦自卑」的標籤：
 
1.撕掉壞標籤，貼上新標籤
 
你曾這樣評價過自己嗎？「我這方面不行！」、「我膽子小！」這些消極的評價，對你的心理發展非常不利。現在，就把這些不好的評價系統通通消滅掉。
 
這個心理訓練叫做「撕掉壞標籤」，首先，準備一張A4大小的紙，在上面寫下：
 
你對自己的消極評價，像生氣時罵過自己的話，也可以全寫出來。
 
你想「埋葬」的事件。
 
「壞標籤」帶給你的不良影響。
 
撕掉「壞標籤」帶給你的好處。
 
最後寫希望「壞標籤」一去不復返。