快樂學堂：忘掉煩惱與憂傷的38堂課

第一章　快樂與否是自己的選擇
變換心境就等於變換生命
好心情是可以輕易選擇的
每個人都是自己心態的主人
驚喜就在生活的另一個角度
幸與不幸只在轉念之間
你的態度決定了環境的好壞
遭遇痛苦時要主動擁抱美好
面對陽光你就會看不到陰影
積極地選擇希望而非失望
選擇快樂離不開適時放棄
和家人一起分享假日
不斷地暗示自己是快樂的
生活越簡單就越自由快樂

第二章　把憂慮的陰霾趕出心靈
天下本無事，庸人自擾之
很多煩惱都是自己臆想的
明天還未到來，急什麼！
憂慮是身心健康的大敵
沉迷過去，今天不會快樂
不要讓內疚長久地折磨自己
遺忘是斬斷壞心緒的利劍
必要時可以做最壞的打算
不要為無法控制的事憂慮
怨天尤人只會使心情更糟
促使自己沒有時間去憂慮
不妨大膽說出心中的憂慮

第三章　欣賞生命中美好的風景
好好珍惜自己所擁有的東西
學會用欣賞的眼光看世界
生命的每個階段都是美麗的
快樂才是生命中最重的砝碼
一生中最重要的時刻是現在
幸福由無數個今天堆積而成
寬恕是一種比較文明的責罰
得理而饒人更易贏得人心
苦是生命中不可缺少的作料
體會尋常生活中的不尋常
友誼使喜悅倍增悲哀減半
不要總用“加法”過日子
心中始終擁有“幸福之籃”

前言

用積極的念頭代替煩惱

　　我們大部分的行為，都是以感情為出發點，這是人性真實的一面。也正因為如此，人們總是在意想不到的時候，產生不愉快的想法。但只要理性地看待事物，學會怎樣用積極的念頭代替煩惱，就可以選擇快樂的心情。

　　佛教講“無常”，凡事可以變好，凡事也可以變壞。悲觀的人，永遠都是為自己只剩下一萬元而擔憂，樂觀的人卻永遠為自己還剩下一萬元而慶幸。

　　面對金黃的晚霞映紅半邊天的情景，有人歎息：“夕陽無限好，只是近黃昏。”也有人想到的卻是：“莫道桑榆晚，晚霞尚滿天。”

　　面對半杯飲料，有人遺憾地說：“可惜只有半杯了。”有人慶幸說：“還好，還有半杯可飲。”角度不同，對問題的看法各有所異，心情也會大不同。

　　有一位國王喜愛打獵，有一次在追捕獵物時，不幸弄斷了一截食指。國王在劇痛之下，立刻召見一位智慧大臣，徵詢他對意外斷指的看法。智慧大臣輕鬆自在地對國王說，這是一件好事，並請國王往積極面去想。

　　國王聞言大怒，以為智慧大臣在幸災樂禍，即命侍衛將他關到監獄裡。

　　待斷指傷口癒合之後，國王又興沖沖地忙著四處打獵，不料禍不單行，被叢林中的野人活捉。

　　依照野人的慣例，必須將活捉的這隊人馬的首領，祭獻給他們的神。祭奠儀式剛剛開始，巫師發現國王斷了一截食指，而按他們部族的律例，祭獻不完整的祭品給天神，是會受天譴的。野人連忙將國王解下祭壇，驅逐他離開，另外抓了一位大臣祭獻。

　　國王狼狽地回到朝中，慶幸大難不死。忽而，他想起智慧大臣日前所說的話，便立刻將他從牢中放出，並當面向他道歉。

　　智慧大臣還是保持他的積極態度，笑著跟國王說不會放心上，還說這一切都是好事。

　　國王不服氣地質問：“說我斷指是好事，如今我能接受；但難道因我誤會你，而將你關在牢中受苦，也是好事？”

　　智慧大臣笑著回答：“臣在牢中，當然是好事。陛下不妨想想，今天我若不是在牢中，陪陛下出獵的大臣，會是誰呢？”

　　是啊，如果智慧大臣不在牢中，恐怕已經成為野人的祭品了。我們生活中的一切，不都如此嗎？每個人都會遇到或小或大的事情，面對這些事情，是慶幸，還是憂愁，完全取決於你自己。如果能時時理智地用積極的念頭代替煩惱，我們就能擁有更多的快樂了。

　　成為快樂或不幸的人，全在於自己的抉擇。沒有人與生俱來就有好的心境或不好的心境，是你自己決定要以何種心境看待你的環境和人生。即使面臨各種困境，如果能變換心境，選擇用積極的態度去面對眼前的挫折，我們的生命中就會多一些快樂，少一些煩惱。也只有這樣，我們才能更好地克服困難。