鬆筋活血養生操隨身查：指壓、伸展、經絡調理,搞定身體病痛

　　工作忙碌，無暇運動。
　　辦公久坐，血液不通。
　　常滑手機，頸肩酸痛。

　　其實只要「簡單動一下」，就能全身暢快。現在就開始：

　　1.手指置於頭上由前往後梳，促進頭皮血液流通
　　2.雙手插腰，肩膀先往後壓，再往前擠，趕走酸痛
　　3.雙手握拳，輕拍大小腿內外側數次，暢痛血路

本書特色

　　◎大量圖片，讓讀者可以搭配照片練習
　　◎精裝小開本，便於攜帶，讓你隨時隨地都可翻閱，運動

作者簡介

龔僕

　　1.中華中醫藥學會會員
　　2.北京大醫康民中醫藥研究院院長

現代社會，快節奏的生活方式和沉重的社會生存壓力，讓我們的身心健康遭受很大的損傷。如何衡量一個人身體和精神上的健康程度呢？相關專家提出一套健康測試小功法，供大家參考。

雙手上下背後相握

步驟分解

站立，背部挺直，右臂貼耳上舉、伸直，前臂向頸後方向彎曲，手心向內。左臂從後背下方向上彎曲，手心向外，與右手交握。換另一側進行同樣的測試（圖①）。

動作要點

雙手能否互相接觸，以及接觸的程度。健康狀況良好者能雙手完全握住。

測試結果

◎了解自己的肩部肌肉群、上臂肌肉群、上背部肌肉群的活動能力。
◎了解自己肩關節、肩胛骨的活動範圍。
◎了解自己駝背的程度（只有胸腔充分擴張才能雙手互觸）。