喜歡宜蘭不必有太多理由，因為人親、土親、水親的宜蘭，到哪裡都充滿遊趣。你可依照本書的走訪路線，用在地生活的角度，以散步、食樂，深入巷道、老街的方式，慢遊宜蘭、羅東這兩個小城鎮。也可延伸至兩城近郊的自然景點，享受宜蘭人得天獨厚的悠閒生活。
另外，若選搭一段北宜濱海鐵道，穿梭於廣闊的山海之間，更能感受一絲遺世風情的鐵道小旅行。本書同時也介紹了幾個沿線小站周邊的老街和商舖，陪你一站一站欣賞日光海岸沿途的人文風景。
想散散心又不想開遠車、花時間規劃行程的人來宜蘭就對了！
Part 1 蘭陽溪雙城記
Area 1 宜蘭古城
1.宜蘭車站→南北館市場(賣捌所‧南北館市場)
2.昭應宮→城隍廟(昭應宮‧鄂王社區‧
楊士芳園林‧城隍廟)
3.北門口→東門(北門口‧東門夜市)
4.中山公園→中山路(中山公園‧五穀廟)
5.南門林園→宜蘭酒廠(設治紀念館‧宜蘭酒廠)
Area 2 羅東小鎮
1.羅東車站→羅東林業園區→公正街
2.中正路→中山西街(羅東公園‧震安宮‧帝爺廟)
3.小鎮生活廊道(耶穌聖心堂‧羅東新林場‧
羅東運動公園)
4.中里站→二結站(玉兔鉛筆學校‧二結穀倉)
Area 3 市郊漫遊
雙連埤、望龍埤、.梅花湖、仁山植物園、利澤簡
Part 2 日光海岸
Area 1 北宜濱海鐵道
1.頭城站→外澳站(李榮春文學館‧和平街‧
文創頭圍園區‧蘭陽博物館)
2.龜山站→石城站(大溪漁港‧大里天公廟‧
舊草嶺隧道)
Area 2 蘇澳、南方澳
1.蘇澳車站→阿里史冷泉(蘇澳冷泉‧阿里史冷泉)
2.南方澳(南天宮‧進安宮‧第二魚市)
3.豆腐岬→內埤海灘
Area 3 濱海線自行車道
永鎮廟→大福(壯圍濱海自行車道)
Part 3 莎喲娜啦‧再見
Area 1 礁溪
1.礁溪車站→溫泉公園(西山旅館‧跑馬古道‧
森林風呂)
2.湯圍溝(湯圍風呂)
引言
常常聽到去過宜蘭的外地人說；「宜蘭真是個好所在！」
如果你隨便抓個當地人來問，充滿自信和驕傲的宜蘭人會告訴你，「阮宜蘭，勁好玩！」
真要進一步問個來由，也許回答的都不一樣。其實，喜歡宜蘭不必有太多理由，因為人親、土親、水親的宜蘭，到哪裡都充滿遊趣。
走訪頭城時，啟文木藝坊的陳藝師表情酷酷的，幾乎有點冷，但當他在介紹作品時，卻能細心又不厭其煩的為我介紹每一件創作，且不時還會和他的鬥牛犬─龐德親密的對話；當林場理髮室的郭先生幫我剪髮時，話雖不多，不過每一個細節絲毫不馬虎，尤其看他吹髮的溫柔手勢，你能感受他對於工作的熱忱。在南方澳漁村長大的濱崎林不冰，用她的巧手將發生在身邊的故事縫進每個布娃娃的表情裡，默默為自己也為地方增添了許多人文色彩。
宜蘭人的感情正是如此，含蓄卻熱情；就像當地一道美食—糕渣一樣；外冷內熱。
台灣到處有美景，但就是缺乏宜蘭那種重視與人親近的自然美，即使經過人工巧妙設計，仍努力保持許多親切人文的元素。除了幾處大型主題公園，環山邊上處處有可以親山戲水的自然步道，沿著長長的河堤上有多條視野極佳、規劃完善的自行車專用道可以慢慢兜風。
至於喜歡知性況味的，在羅東、頭城、宜蘭等街市的靜巷小弄之中，有一些很有個人風格的小店舖和餐飲空間，大多是老宅改裝或翻新，古樸之中自有一股濃濃的人情味，可以讓你享受另一種小鎮風情。
宜蘭適合慢旅行，一次小住個幾天最優，而小住的首選當然就是民宿囉！宜蘭好山好水，是建築設計者的競賽場，於是鄉村風、歐風、日式、宜蘭厝、濱海、農莊、漁村、山居，只要你想得到的應有盡有，想住哪裡？只要將你心目中理想的條件舖上網就查得到，要不然找家對味的店家老闆問一問也可以。
總之，只要想散散心；又不想開遠車、花時間規劃行程的人，來宜蘭就對了。
