一打開就微笑的療癒手帳

自序  我的本奔療癒之旅

第一章  你好，本奔──我的療癒筆記
　1-1　我的本奔超給力！
　1-2　你就是我的唯一

第二章  本奔啊，一路上有你苦一點也願意
　2-1　沒有筆怎麼寫呀？
　2-2　貼起來就不怕忘
　2-3　一閃一閃貼晶晶
　2-4　樂趣藏在撕貼之間

第三章  我的生活通通收進本奔裡
　3-1　歐咿歐咿！靈感快來救我
　3-2　鏘鏘鏘鏘！「我一定要吃到」
　3-3　我的旅行不脫拍

第四章  大噴發，手帳五感書寫
  4-1  與五感產生共鳴
  4-2  當感官和文字相遇
  4-3  眼耳鼻舌身意

第五章  咦，這個送給你！
　5-1　不給糖，就搗蛋──萬聖節玩笑禮物
　5-2　當一下聖誕老公公──聖誕節
　5-3　3，2，1，碰！──新年
　5-4　哇！又老了一歲──生日禮物
　5-5　只想叫你親愛的──情人節

自序

我的本奔，我的樂活與療癒。

　　Hello，大家好，我是小非（揮手）

　　真的很感謝拿起這本書、喜歡與支持這本書的你！

　　2012年9月，只是一個念頭，我成立了粉絲團來存放個人的生活點滴，取代我早已荒廢已久的部落格，「那麼來開粉絲頁吧，想看的人就點進來，沒有人看就當作秘密基地吧！」後來按讚人數慢慢在成長，心裡既興奮又擔心，「比我會畫畫的人很多啊」、「本奔都寫一些亂七八糟的事」、「分享這些會不會沒營養啊？」其實這些擔心差點淹沒了開設粉絲頁的初衷，我並不是什麼厲害的人，和每個人一樣，希望在自己的生活裡製造一點美好與浪漫，並試圖分享這些小小的、簡單的美好。

　　大學時期很認真紀錄每一天發生的事，幾乎無時無刻都在寫本奔，即便看到一隻蝴蝶飛舞，只要意識到、覺察到，就順手將心情紀錄下來，那一瞬就不再只是一瞬，我覺得這就是享受生活、享受美好的事！儘管渺小卻能帶來力量、儘管平凡卻能創造驚奇，回顧過往，發現自己所在意和生氣的，其實都只是芝麻蒜皮的小事，微微一笑的背後代表成長的印記。

　　所有的改變或創作都是在行動後產生，在藝術治療的領域中，我相信藝術創作本身就具有療癒的效果，我發現運用手帳記錄生活，甚至能達到撫慰自己的目的！透過簡單的創作與書寫紀錄，思考、情緒等經驗得以重新被架構，甚至藉此開啟自我的內在對話，得到更多豐富的回饋與感動，我想，這就是自我療癒的收穫，我喜歡這麼做、並持續這麼做。

　　「我所有工具都有了，不管是各種類的筆也好，貼紙、紙膠帶和印章也買了一堆，可是當我坐下來面對手帳，我就是一個字也擠不出來啊！」

　　我笑笑回答：「你寫個『放空』、寫個『呆滯』也可以啊！」

　　寫手帳需要時間養成習慣，沒有人能夠要求你怎麼寫本奔，我就是本奔的主人，我決定我自己的風格、我決定要寫什麼，我為了我自己的生活與心靈而寫！「怎麼把看到的美好紀錄下來？」就成了這本書誕生的原因，更期許能夠因著這本書的誕生，和更多的朋友交流，哪天有機會請借我瞧瞧你的手帳吧！（笑）

　　感謝博思智庫給我這個機會，讓這些想法能夠化為一本書，將本奔的樂活與療癒分享給更多人知道，那麼就一起開始動動手，開啟屬於自己的療癒之路吧！