婚姻的幸福科學：全球頂尖的婚姻研究，告訴你親密關係的奧祕與處方

前言 以科學角度重新看待婚姻

Part One 沒有你想得那麼糟
第一章 現代婚姻大體檢
第二章 你是唯一
第三章 愛情有什麼道理
第四章 性的科學：婚姻中在床上真正發生的事
第五章 愛愈長，活愈久？

Part Two不論生老病死，不離不棄
第六章 診斷你的親密關係
第七章 好好吵架，感情會更好
第八章 有了孩子以後
第九章 家事戰爭
第十章 當金錢問題變成婚姻問題

Part Three從今以後
第十一章 做更好的自己
第十二章 擁有，也要天長地久
第十三章 幸福婚姻的處方

附錄
檢視兩性關係測驗題

導論

婚姻，原來如此

　　在文學大師筆下，一段婚姻從「還可以」變成「無法忍受」，往往沒什麼道理可言。福婁拜《包法利夫人》的女主角是覺得丈夫喝湯聲音好難聽，托爾斯泰《安娜卡列妮娜》的女主角則是嫌棄丈夫的招風耳。問題是，耳朵又不會一天長大，喝湯聲應該也是日積月累的習慣，為什麼兩部小說都有這麼一刻，女主角突然發現丈夫身上有一個無法忍受的特質，從此走上婚姻崩解之路？

　　《婚姻的幸福科學》回答的正是這問題。不同於其他的婚姻指南，本書作者帕克柏並不以權威自許。作者在開頭就很謙虛，先自承失敗，十七年辛苦經營的婚姻付諸東流，讓她既沮喪，又困惑，於是開始上下求索，把近幾年有關婚姻的心理學、演化生物學、社會學的學術論文都找出來讀透透。她是《紐約時報》的健康專欄主筆，可以深入訪談任何她想訪談的婚姻科學家。她一來是為了自我療癒，二來是幫助別人，才寫出這本關於婚姻的科普書。

　　出人意表的科學發現

　　第一流的科普書一定要有爆笑的實驗，這本也不例外，像第二章有關加州鼠守貞能力的實驗就讓我讀了哈哈大笑。加州鼠明明是神仙眷侶，科學家卻故意設計一種實驗，強迫夫妻互看對方被誘姦。這實驗簡直傷天害理，但讀者大概不會質疑其科學意涵對人類的重要性：加州鼠到底憑什麼，一互許終身就地老天荒？是憑某種特殊的賀爾蒙機制嗎？科學家有沒可能拿牠研發出某種「情藥」？不是春藥喔，是情藥，怎麼科幻小說家也沒想過呢？從此別說安娜卡列妮娜與包法利夫人都會看丈夫愈看愈順眼，甄嬛也不必進宮了，因為雍正心思只會在皇后一人身上。

　　書中引述的科學發現許多都出人意表。例如，一般夫妻常以工作繁忙做為無性生活的藉口，本書卻指出，平均說來，床事頻繁者工時反而較長。這點違背常識，因果為何書中並沒探討，顯然實驗還沒做到那裡。我於是做了幾點推敲，謹供實驗設計者參考：第一種可能，工時長的人往往較熱愛工作，這種人精力旺盛，性趣也較濃厚；第二種，性趣濃厚者滿腦那碼事，容易分心，工作沒效率，因此工時比別人長；第三種，工時長，生活較無聊，娛樂選項少，只好多多待在家敦倫；第四種，工時長的人往往較有責任感，這種人願意看在履行義務份上，心情再不對也勉為其難去滿足另一半的性需求。

　　書中另一個出人意表的發現，是富爸媽生養小孩，其婚姻品質受到的衝擊往往比中產夫妻多很多。這點也違背常識，想想卻不難理解。有錢人的休閒選項一定比較豐富，他們的情感維繫較倚賴高級餐館、週末飛東京逛街、百老匯看戲等一般人可望不可及的活動。但孩子生下來就有好幾年，再有錢也無法說出國就出國了。喔，原來有錢人也有值得同情的時候。一般夫妻在為小孩忙得焦頭爛額時，不妨拿這點互相安慰一下。

　　書中關於外遇的研究也讓人跌破眼鏡。機會多寡無關外遇發生率，夫妻有多少共同朋友卻會大大影響。想一想這點也超有道理。中年之後桃花突然大旺，一定難免小鹿亂撞，這麼興奮又痛苦的事怎能憋住不講？找一位好友傾訴（或炫耀），對方反應是「一把年紀還能談戀愛真好」還是「老實說你先生對你非常好」，關係可大了。這洞見是所有夫妻都可以派上用場的：想減少另一半外遇機率嗎？與其檢查對方手機，不如多約朋友聯誼，用心耕耘夫妻共有的朋友網絡。

　　小智慧，讓關係大不同

　　書中也有專章討論夫妻吵架，「三分鐘預測離婚」尤其驚悚。但最破除迷思的是一點：說對事不對人是騙人的。夫妻吵架不管針對任何事，到頭來還是會針對人，因此道歉修好根本不夠，床頭吵架床尾和也不夠，不然就是每吵一次就要美滿五次。這又是書中另一有趣數據：美滿夫妻之間的正面、負面的互動比例起碼是五比一，小於五就會增加離婚風險。負面互動並不只是床頭吵架，不理不睬也算。正面互動也不只是床尾和，抱一下、握個手、稱讚新髮型都算。

　　類似的實用小智慧在書中可謂不勝枚舉。不過大部分讀者可獲得的最立即好處，應是夫妻共同探討婚姻品質的一整套語彙。許多沉默夫妻都對婚姻品質感到不滿，卻不知如何向另一半啟齒。真的說開來，往往兩三句就對事又對人，忍不住犯下書中的頭號禁忌：翻白眼。本書因為是科普，婚姻裡一大堆地雷在書中皆以客觀中立、分門別類的方式呈現，例如夫妻衝突的十五種來源（床事佔三種），例如因承諾、親近、浪漫程度高低而異的七種婚姻情感型態。掌握這套語彙，就等於共享一種不帶情緒的對話基礎。這本書明白指出，所有夫妻都會不時看對方不順眼。因此，包法利夫人受不了丈夫的喝湯聲，安娜卡列妮娜受不了丈夫的招風耳，其實是人之常情。如果她們能與丈夫共享一種不帶情緒的對話基礎，也許婚姻就有救也說不定。

顏擇雅
（本文作者為知名作家、雅言出版社發行人）

推薦序

城裡城外的「愛之惑」

　　許多人大概都知道這麼一句話：「婚姻像個圍城，外面的人想衝進去，裡面的人想衝出來。」許多人看錢鍾書的諷刺小說《圍城》時都對這句話印象深刻。不過，這是法國諺語，不是錢鍾書發明的話。話又說回來，雖然這句話是法國諺語，可是也慢慢有「全球化」地迴響。

　　現代人的婚姻，已經不能滿足於傳統上為經濟或是政治目的而結婚的制度安排。婚姻中不能沒有愛情做基礎，至於「只要愛情，不要婚姻」就和本文無關了。

　　「婚姻中要有愛情」的目標非常明確，可是達成這個目標的方法卻又讓許多圍城內外的芸芸眾生感到困惑。想衝進去的人不知要怎樣獲得愛情；想衝出來的人不知變幻莫測的愛情小鳥又飛向何方。除了疑惑，還是疑惑。

　　一旦公眾人物的婚姻和愛情故事登上了媒體版面，就出現了很多名嘴爆料，大家加油添醋，共同烹出一場婚姻和愛情論辯的流水席，直到出現一個更大的新聞事件將之淹沒為止。就這樣，一次又一次，婚姻和愛情的議題，來了又走，走了又來，可是我們到底從這些事件中學到了什麼？依然地「除了疑惑，還是疑惑」？認命？還是革命？

　　如果認命，我們也別企求去了解婚姻和愛情，因為不管怎樣，都非人力可為。只能這輩子好好修行，燒好香，期待神明垂憐，下輩子賜福補償。如果不認命，那就得做些什麼來改變現狀，這就是「革命」，特別是「思想革命」------一場有關婚姻與愛情的思想革命（從中山到中興，我們姓孫的真就愛革命。如果「革命」這個詞太嗆，就請跳過這一段吧！）

　　讓高牆倒下的個人努力

　　改變婚姻和愛情的現狀可以從個人著手，也可以從制度著手。在這裡我只從個人自行的努力來說。

　　一般人碰到婚姻和愛情兩個問題時，不管是分開看或是合起來看，都有現成的選項可以考慮。求神問卜恐怕是最常見的，月老廟的香火鼎盛，歷久不衰，甚至名揚海外，引來外籍人士的參拜，這都不是新聞。台北市的某著名月老廟，就宣稱有四成左右的成功率，這大概是目前任何一家婚姻媒合公司所望塵莫及的成績吧！但別忘了，還有六成的人月老幫不上忙。

　　不願求神的還可以問人。有真人朋友的可以問真人朋友，甚至素未謀面、不知真名真姓的網友也行；真沒朋友，又不信網友的、阮囊羞澀者，可以問路邊擺攤的算命先生或師姐；口袋比較深的可以去約心理諮商師或精神醫師，或是各種名目的「心靈導師」（請注意費用和證照問題）。

　　如果處於對神和人都沒信心的「宅狀態」，還可以轉而看書、聽歌、看電視或看電影，這也是一種「孤獨的自我療癒」（或可稱為「宅療」）。這種歷久彌新的需求，創造了龐大的愛情作家、作詞作曲家、唱片公司、出版社和愛情電影的穩定市場。但是，你應該也注意到了：「婚姻和愛情」的解決方式並沒有因此而高明多少。

　　從閱讀到幸福的捷徑

　　如果你問我解決之道，我這個念書人當然建議看書，而且還是平常就養成看書的習慣，不是等出了問題才在心慌意亂中隨便找書來看。多看書，多長智慧，一旦問題來了，就有自發解決問題的能力。

　　這本書就是我會建議你想解決婚姻與愛情問題時可以看的書，因為本書和其他同類書比較起來有幾個特色：

　　首先，作者仰仗的是美國認知科學和社會心理學的最新研究成果。同樣是從學術立場出發，這本書並非常見的精神醫師對於案主的剖析，或是哲學家對於前人理論的重新校整。這些研究成果都不是靠單一或極少數個案的研究而下的結論，而是從整體的層面看到愛情展現在人間（當然指的是美國）的不同面貌。

　　其次，一般學術文獻的呈現方式往往過於死板。作者在本書中以其通俗文筆，讓一般讀者可以無障礙地閱讀和思辨。如果你喜歡回答問題和換算分數這樣的測驗，這本書也沒讓你失望。這對社會科學知識的普及與讀者知識領域的擴展有著極大的貢獻。

　　第三，讀書是要能反省當下的環境和自我。這本書舉的雖然是美國的例子，你在閱讀過程中一定會想問：「難道台灣或我也是這樣的嗎？」如果你能注意到這種文化和個人的差異，進一步還能去尋找更多相關本地資料來對照，也許下一本書就該由你來寫了。

　　最後，但絕對不是最不重要的，因為這本書的內容和我上課的內容有相當多的雷同之處，在我的書沒出版之前，這顯然是一個很好的選擇（哈！有點膨風）。你可以上網找到我的愛情社會學開放式課程來看就知道了（還有講義可以免費下載）。

　　每一本書其實都很特別，都在尋找「天命讀者」，就像每一位讀者每次閱讀都在尋找「天命真書」一樣。

孫中興
（本文作者為台灣大學社會學系教授）

前言

以科學角度重新看待婚姻

　　為什麼有人婚姻成功，有人婚姻失敗？一直以來，這是每個男人和女人想破解的謎。是什麼原因讓某些人陷入愛情的風暴，可以繼續航行卻失去了方向？為什麼有些夫妻看似幸福，有的卻是快樂分手？有沒有任何方法，可以確保婚姻不致陷入緊張、負面和離婚的危機中？

　　以上種種問題，如今都已經有了解答。答案並非來自諮商室沙發上的閒聊，也不是兩性專家的如珠妙語，而是根據科學團體長時間的實證研究。數十位來自世界各地大學的兩性關係專家，致力於觀察夫妻互動，蒐集豐富的相關資料，包括他們使用的文字、肢體語言和臉部表情，同時也追蹤了心跳頻率、血壓，以及夫妻在談話、大笑、爭吵時身體的其他反應。科學家們甚至評估了婚姻衝突和緊張對免疫系統所產生的影響。此外，更分別對剛戀愛的和結婚許久的受試者做腦部影像掃描，一窺熱戀激情與恆常溫情的生理基礎。

　　愛情，其實大有道理

　　目前，科學家能將婚姻解構到最基本的部分，來預測一段婚姻將白頭到老還是離婚收場。利用電腦輔助程式和身體感應器，科學家已經分析了好幾千個小時夫妻間的談話錄影，從臉部動作、肢體語言到心跳、流汗，乃至皮膚溫度都做了紀錄跟追蹤，讓研究人員可以拆解夫妻間的談話，找出雙方溝通時隱藏在字裡行間的意義。

　　研究人員得出的觀察結果，為兩性關係提供了一個全新的視野。這些發現在轉化成實用建言後，對夫妻間的相處也極有幫助。一個看似平常不過的手勢，或是丈夫經常提及和妻子相遇故事的情形，都能透露出這樁婚姻將是喜劇收場，抑或是悲劇告終。科學家們甚至運用數學模型，計算出堅定的婚姻每天至少需要五比一的正負面互動。也就是說，惹毛對方時單單說聲抱歉是不夠的，因為你犯的每一個錯誤，都需要五個以上溫柔話語、親暱互動，才能重新扶正一時失衡的婚姻關係。

　　科學家也探究了離婚，找出最容易讓婚姻受到傷害的危險因素。夫妻吵架的模式、誰起的開端，甚至談話中使用的代名詞，都可以看出婚姻的損害程度。除此之外，年齡差異、有無小孩、性行為頻率等因素，也全都被理性的分析。終於，生活中最複雜難解的情感關係得以透過科學來梳理剖析。好消息是，相關研究顯示，佳偶要比怨偶多。

　　本書諸多論點和傳統印象背道而馳，讀完之後，能讓你了解那些兩性關係統計數據背後的真相，以及，為什麼現代的婚姻要比過去幾十年來得穩固。同時你會發現，評估婚姻的整體情況（或是未來踏入婚姻的可能性）要比你想像容易得多。其中的祕訣就在於，懂得「對事不對人」，並且將焦點放在能夠讓兩性關係更好的議題上。

　　掌握幸福的水晶球

　　你知道嗎，解決家庭財務問題有助處理婚姻和諧？當你和另一半起衝突時，頭三分鐘往往是最嚴重的？家事分工對夫妻性生活有直接影響？

　　不論你正打算展開一個新的婚姻、努力拯救瀕臨破裂的兩性關係，或是期待美好的第二春，抑或是只想找到改善婚姻的良方……本書提供許多簡單實用的方法，教你找出婚姻中最重要的事，以便集中精力讓關係更美好。

　　我對婚姻科學的興趣根植於自身的需求。身為經常閱讀醫學和科學資料、撰寫健康議題的記者，我總是敦促讀者要注重身心健康，並且憑藉科學證據來做決定。想不到，當十七年的婚姻要結束時，我才發現自己正努力要弄懂它。書架上儘管擺滿了相關書籍，我卻無法從中找到客觀的、具有說服力內容；我知道去哪裡找有關心臟病、糖尿病、過敏症等健康議題的資料，同樣地，我也需要針對婚姻問題的客觀看法。

　　於是，我開始利用網路和各類資料庫搜尋有關婚姻和兩性關係的研究，才發現，幾十年來，全球無數的科學家們已經在針對婚姻健康做了大量的可信研究。為此，我開始持續探詢在複雜難懂的愛情和婚姻議題上，科學究竟為了我們什麼。過去幾年，我訪問了數十位當中的佼佼者，並且仔細鑽研上百個發表過的研究報告。

　　包括我自己在內的許多人，或許早已看出婚姻走到盡頭的跡象；不少人是外遇的受害者；更有人最後在沉重的壓力下崩潰了……。我們之中，是否有人早就知道會是這樣的結局？想必一切都應該有跡可循吧？有沒有辦法替兩性關係打劑預防針，避免離婚帶來的挫折呢？

　　以上所有問題的答案都是肯定的。透過科學來理解婚姻，等於手中握有各種水晶球，可以對兩性關係如何運作及誰能夠維繫婚姻，做出最好的預測。我現在才明白，如果自己能早點知道這些科學真相，我就能從一開始認清自己在兩性關係中的底限，及早注意問題警訊，做出最好的選擇，或者至少在決定要結束這段婚姻時，擁有更多的自信。

　　做出最好的選擇

　　如同醫生對癌症、糖尿病或其他重要的健康相關項目做分析處理一樣，婚姻科學的研究目標就是在分析處理婚姻問題。

　　就像醫生知道某些生活習慣會導致某種疾病產生一樣，透過科學方式來了解婚姻，有助我們辨識出走向離婚的危險因素，甚至對結婚已久的夫妻也有建言，幫助他們再度點燃如初戀時曾有過的激情。本書的每一個篇章都是針對婚姻各層面的背後做科學探討，包括一夫一妻制、愛、性、小孩、金錢、家事和衝突。其中最重要的是，本書將婚姻的科學轉化成實用小建言，讓你用來改善兩性關係。在某些篇章裡，你甚至會發現用來判斷兩性關係品質、夫妻感受激情和承諾深度的評估表，以及各種測驗題。

　　希望你在閱讀本書後，對自我、身處的兩性關係，甚至父母的婚姻都將有一番深入的了解。儘管本書大部分的研究著重在婚姻，但對任何渴望穩固親密關係的愛侶來說，都有可供參考的地方。至於單身者，在了解愛情及婚姻的科學後，也能在追求理想另一半時做出最好選擇。對某些讀者來說，這樣的科學研究可以讓他們從幾乎注定要失敗的關係中解脫出來。我希望，這些發現能讓讀者們在拯救或是鞏固兩性關係時，掌握有用的資訊，得到明確的解方，促進兩性關係健康發展。

　　研究人員指出，穩固關係的夫妻，擁有較多的錢和愛，也活得比較久、比較健康。不論你正滿足眼下長期、穩固的兩性關係，或是陷入初戀的空想苦惱中，還是剛結束一段失敗婚姻、渴望第二春的來臨，婚姻的科學研究已經將幸福的祕密放在你的身邊，等你來把握了。