自己做！天然精油保養品：最權威的專家教你做 188款天天都要用的保濕、美白、潔淨、潤膚聖品

推薦序 精油融入生活，回歸芳香療法的基本精神
推薦序 實用美體寶典，教你輕鬆自製精油保養品
作者序 芳療，改變了我的人生！

PART1 走進「精油保養品」的世界，讓「芳療」開啟你美麗的第一步！ ──動手之前，你不能不知道的6件事

Issue 01 用精油來保養身體，效果真的看得到──5大功效，讓「芳療」成為流傳千百年的美容之道
【精油效能1】 成分天然無害，確實達到護膚目的
【精油效能2】 活化皮膚細胞，減緩膠原蛋白流失
【精油效能3】 加強滲透作用，促進保養用品功效
【精油效能4】 特性療效各異，適用不同膚質保養
【精油效能5】 透過嗅覺傳導，啟動腦部系統運作

Issue 02 用精油做的保養品，種類功能超齊全──從化妝水到精華液，6大類23種單品讓你從頭美到腳！
【1 液狀保養品】 01洗面慕絲．02化妝水．03乳液．04洗髮精．05沐浴乳
【2 油狀保養品】 06卸妝油．07臉部按摩油．08頭皮按摩油．09指緣油．10身體按摩油
【3 凝膠狀保養品】 11卸妝凝膠．12精華液．13眼膜
【4 霜狀保養品】 14去角質霜．15乳霜．16眼霜．17護手霜
【5 膏狀保養品】 18面膜．19藥膏．20貼布
【6 固體狀保養品】 21洗面皂．22護唇膏．23浴鹽

Issue 03 只要選對精油產品，經濟實惠又有效──10大便宜又好用的精油，芳療達人入門必備！
【1羅馬洋甘菊精油】：充滿蘋果香氣的心靈精油
【2快樂鼠尾草精油】：醫療用途廣泛的淨化精油
【3玫瑰天竺葵精油】：高價玫瑰的替代精油
【4葡萄柚精油】：香甜清新的解憂精油
【5純正薰衣草精油】：使用範疇廣泛的萬用精油
【6檸檬精油】：清甜微酸的美白精油
【7甜橙精油】：抗憂鎮定的溫暖精油
【8薄荷精油】：提神醒腦的清涼精油
【9迷迭香精油】：增添食物風味的香料精油
【10茶樹精油】：療癒傷口的殺菌精油

Issue 04 購買精油入門須知，質地純度很重要──7個關鍵字，幫你快速辨識精油品質好壞
Keyword 1：品牌 Keyword 2：純度 Keyword 3：香氣 Keyword 4：價格
Keyword 5：產地 Keyword 6：包裝 Keyword 7：通路

Issue 05 自己調製精油用品，基礎配備不可少──17種工具、33種常用材料，清晰圖解大公開

Issue 06 正確掌握相關知識，使用精油超放心──16大觀念問題，建構你對精油的全盤了解
Q1：精油是什麼？
Q2：精油是怎麼來的？
Q3：為什麼精油會有療效？
Q4：精油應該怎麼用？
Q5：「精油」跟「芳香療法」之間的關係是什麼？
Q6：使用精油時，需要特別注意什麼？會不會有副作用？
Q7：為什麼精油不可以直接抹在皮膚上？
Q8：平常使用一般保養品就容易出現過敏現象的人，可以用精油保養品嗎？
Q9：如何選購精油？標示上寫「Essential Oil」跟「Essence」是一樣意思嗎？
Q10：什麼是「有機精油」？
Q11：是否可以購買一般保養品，再自行滴入精油，就成為有療效的精油保養品？
Q12：自己動手做的精油保養品，跟一般市售保養品的主要差別在哪裡？
Q13：製作不同種類的保養品時，所要滴入的精油分量是如何計算出來的？
Q14：使用或調製精油產品時，需注意精油有沒有互相排斥的問題嗎？
Q15：長期使用同一種精油或精油保養品，會不會減低精油的功效？
Q16：精油及用精油DIY做出來的保養品該如何保存？期限有多長？

PART2 自己做！超乾淨的【臉部清潔用品】42款 ──卸妝．潔顏．去角質，讓毛孔重新呼吸！

001羅馬洋甘菊抗敏卸妝油 溫和去除髒污，還原純淨臉龐
【延伸應用】002葡萄籽油卸妝油．003荷荷芭油卸妝油．004花梨木精油卸妝油．005乳香精油卸妝油

006玫瑰天竺葵深層卸妝油 潔淨毛細孔，徹底清除汙垢！
【延伸應用】007葡萄籽油卸妝油．008花梨木精油卸妝油．009玫瑰草精油卸妝油．010檸檬精油卸妝油

011茶樹控油卸妝凝露 清爽無負擔，不再泛油光
【延伸應用】012大西洋雪松精油卸妝凝露．013苦橙葉精油卸妝凝露．014佛手柑精油卸妝凝露

015葡萄柚煥顏卸妝凝露 促進循環，淡化斑點
【延伸應用】016花梨木精油卸妝凝露．017乳香精油卸妝凝露．018玫瑰草精油卸妝凝露

019檸檬緊緻潔顏慕絲 收斂加美白，打造零毛孔的臉蛋
【延伸應用】020花梨木精油潔顏慕絲．021玫瑰草精油潔顏慕絲．022乳香精油潔顏慕絲

023葡萄柚控油潔顏慕絲 揮別油光，告別痘痘
【延伸應用】024茶樹精油潔顏慕絲．025檸檬精油潔顏慕絲．026苦橙葉精油潔顏慕絲

027薰衣草橄欖保濕洗面皂 溫和清潔，適度滋潤
【延伸應用】028花梨木精油洗面皂．029佛手柑精油洗面皂．030依蘭依蘭精油洗面皂

031茶樹無患子去油洗面皂 天然潔淨，殺菌消炎！
【延伸應用】032大西洋雪松精油洗面皂．033苦橙葉精油洗面皂．034甜橙精油洗面皂

035檸檬調節油脂去角質霜 促進代謝，減緩粉刺產生
【延伸應用】036苦茶油去角質霜．037薰衣草精油去角質霜．038葡萄柚精油去角質霜

039甜橙柔膚去角質霜 避免阻塞，改善皮膚粗糙
【延伸應用】040月見草油去角質霜．041羅馬洋甘菊精油去角質霜．042乳香精油去角質霜

PART3 自己做！超潤澤的【臉部保養用品】70款 ──保濕．控油．緊緻．修復，讓臉蛋水嫩細緻！

043葡萄柚亮肌化妝水 晶瑩剔透，嬌嫩白皙
【延伸應用】044花梨木精油化妝水．045羅馬洋甘菊精油化妝水．046依蘭依蘭精油化妝水

047迷迭香平衡油脂化妝水 調理膚質，均勻保濕
【延伸應用】048苦橙葉茶樹化妝水．049甜橙精油化妝水．050綠花白千層精油化妝水

051羅馬洋甘菊呵護調理乳液 柔化肌膚，完美修復
【延伸應用】052月見草油乳液．053依蘭依蘭精油乳液．054花梨木精油乳液

055迷迭香保濕緊緻乳液 提升彈性，擺脫暗沉
【延伸應用】056苦茶油乳液．057薰衣草精油乳液．058大西洋雪松精油乳液

059快樂鼠尾草平衡精華液 調理內分泌，改善痘痘肌
【延伸應用】060羅馬洋甘菊精油精華液．061花梨木精油精華液．062玫瑰草精油精華液．063依蘭依蘭精油精華液． 064苦橙葉精油精華液

065茶樹除痘精華液 告別粉刺，滑嫩肌再生
【延伸應用】066大西洋雪松精油精華液．067甜橙精油精華液．068花梨木精油精華液

069檸檬嫩白乳霜 溫和美白，收縮毛孔
【延伸應用】070依蘭依蘭精油乳霜．071綠花白千層精油乳霜．072花梨木精油乳霜

073薄荷修護抗敏乳霜 減緩乾癢，保溼潤澤
【延伸應用】074澳洲尤加利精油乳霜．075花梨木精油乳霜

076甜橙水潤保濕眼霜 防止乾燥，維持清麗眼眸
【延伸應用】077乳香精油眼霜．078玫瑰草精油眼霜

079玫瑰天竺葵抗皺眼霜 延緩老化，對抗魚尾紋
【延伸應用】080依蘭依蘭精油眼霜．081花梨木精油眼霜

082薰衣草修復護脣膏 杜絕龜裂，滋潤活化雙唇
【延伸應用】083綠花白千層精油護脣膏．084甜馬鬱蘭精油護脣膏．085薄荷精油護脣膏

086甜橙保濕護脣膏 長效鎖濕，維持水嫩美唇
【延伸應用】087橄欖油護脣膏．088依蘭依蘭精油護脣膏．089花梨木精油護脣膏．090薰衣草精油護脣膏

091茶樹皮脂調理按摩油 促進循環，平衡分泌
【延伸應用】092葵花籽油按摩油．093苦橙葉精油按摩油．094大西洋雪松綠花白千層按摩油

095甜橙煥采按摩油 消除暗沉浮腫，重現肌膚彈力
【延伸應用】096荷荷芭油按摩油．097花梨木精油按摩油．098甜馬鬱蘭精油按摩油

099檸檬美白保濕面膜 阻絕揮發，瞬間鎖水
【延伸應用】100薰衣草精油面膜．101乳香精油面膜．102花梨木精油面膜

103迷迭香綠礦泥抗痘面膜 深層清潔，吸附油脂
【延伸應用】104茶樹精油面膜．105苦橙葉精油面膜．106大西洋雪松精油面膜

107羅馬洋甘菊防皺眼膜 保濕潤滑，延緩老化
【延伸應用】108花梨木精油眼膜．109乳香精油眼膜

110玫瑰天竺葵緊實眼膜 促進循環，排毒消腫
【延伸應用】111玫瑰草精油眼膜．112依蘭依蘭精油眼膜

PART4 自己做！超好用的【身體保養用品】48款 ──沐浴．美髮．纖體．護膚，讓全身都漂亮！

113羅馬洋甘菊抗敏洗髮精 抗菌止癢，鎮靜頭皮
【延伸應用】114快樂鼠尾草精油洗髮精．115薄荷精油洗髮精．116花梨木精油洗髮精

117甜橙紓壓洗髮精 溫和鎮定，舒緩緊繃
【延伸應用】118佛手柑精油洗髮精．119依蘭依蘭精油洗髮精．120澳洲尤加利精油洗髮精

121薰衣草紓壓頭皮按摩油 促進血脈通暢，緩和安撫鎮定
【延伸應用】122甜馬鬱蘭精油頭皮按摩油．123薄荷精油頭皮按摩油．124大西洋雪松精油頭皮按摩油． 125花梨木精油頭皮按摩油

126迷迭香活化頭皮按摩油 激活毛囊細胞，維護健康髮絲 【延伸應用】127快樂鼠尾草精油頭皮按摩油．128佛手柑精油頭皮按摩油．129花梨木精油頭皮按摩油

130茶樹抗痘沐浴乳 天然抗菌消炎，去除背部痘痘
【延伸應用】131大西洋雪松精油沐浴乳．132花梨木精油沐浴乳．133薄荷精油沐浴乳

134玫瑰天竺葵絲滑沐浴乳 平衡皮脂分泌，溫和清潔潤澤
【延伸應用】135依蘭依蘭精油沐浴乳．136花梨木精油沐浴乳．137乳香精油沐浴乳

138葡萄柚玫瑰浴鹽 排毒兼淨化，泡出嫩滑肌
【延伸應用】139花梨木精油浴鹽．140依蘭依蘭精油浴鹽．141苦橙葉精油浴鹽

142快樂鼠尾草足療按摩鹽 活化足部經絡，消除水腫與厚繭
【延伸應用】143甜馬鬱蘭精油足療按摩鹽．144依蘭依蘭精油足療按摩鹽．145綠花白千層精油足療按摩鹽

146薄荷清爽護手霜 清新滋養，溫和潤澤
【延伸應用】147花梨木精油護手霜．148綠花白千層精油護手霜

149茶樹抗菌護手霜 預防感染，健康療癒
【延伸應用】150乳香精油護手霜．151依蘭依蘭精油護手霜．152花梨木精油護手霜

153檸檬去角質指緣油 清新滋養，溫和潤澤
【延伸應用】154花梨木精油指緣油．155乳香精油指緣油．156薄荷精油指緣油

157快樂鼠尾草滋潤指緣油 預防感染，健康療癒
【延伸應用】158薰衣草精油指緣油．159佛手柑精油指緣油．160橄欖油指緣油

PART5 自己做！超經典的【紓壓療癒用品】28款 ──鬆筋．排毒．鎮痛．止癢，讓通體都舒暢！

161薄荷肩頸按摩油 舒緩緊繃，開展經絡
【延伸應用】162甜馬鬱蘭精油按摩油

163薰衣草紓背按摩油 放鬆肌肉，消炎止痛
【延伸應用】164甜馬鬱蘭精油按摩油．165澳洲尤加利精油按摩油

166葡萄柚緊腹按摩油 刺激代謝，促進排便
【延伸應用】167甜馬鬱蘭精油按摩油．168大西洋雪松精油按摩油

169葡萄柚美腿按摩油 促進大腿運動，改善橘皮組織
【延伸應用】170大西洋雪松精油按摩油．171綠花白千層精油按摩油

172薰衣草蜂蠟藥膏 殺菌消毒，鎮痛止癢
【延伸應用】173薰衣草凡士林藥膏．174花梨木精油藥膏．175澳洲尤加利精油藥膏．176羅馬洋甘菊花梨木藥膏

177薄荷清涼藥膏 促進皮膚收縮，緩減搔癢疼痛
【延伸應用】178薰衣草精油藥膏．179苦橙葉精油藥膏．180乳香精油藥膏

181快樂鼠尾草鎮痛貼布 讓肌肉放鬆，不再肩頸痠痛
【延伸應用】182甜馬鬱蘭精油貼布．183澳洲尤加利精油貼布．184苦橙葉精油貼布

185迷迭香肌肉痠痛貼布 告別扭拉傷，肌肉乳酸消失無蹤
【延伸應用】186乳香精油貼布．187甜馬鬱蘭精油貼布．188依蘭依蘭精油貼布

推薦序 (一)
精油融入生活，回歸芳香療法的基本精神

　　看到「芳香療法」四個字，您的腦海裡會浮現什麼畫面？──也許是在峇厘島的頂級SPA、趴在按摩床上，一邊感受清風徐來的舒暢，一邊享受輕柔空靈的按摩……。但其實，除了由專業的芳療師進行精油調配、按摩，您也可以藉由自行吸收知識、購買並調配精油，然後依據不同需求，施用在自己與家人身上。

　　事實上，原本「Aroma Therapy」這兩個字的定義，就是「利用精油來增進我們的心理、生理健康」；也因此，唯有理解芳療、活用芳療，並且把精油融入日常生活當中，才真正是回歸到芳療的基本精神。

　　當初，我個人是由研究角度開始接觸到芳療。我研究飄散濃濃中藥香氣的中草藥精油、研究大家熟習喜愛的西洋精油，也研究台灣的香草植物、開發台灣特有的香氣；不但探討它們的萃取、分析化學成分、比較基原差異，更由細胞、動物、臨床等各種面向，來探求它們的生理功效。

　　我最大的夢想，就是將中藥精油、將台灣香氣，推廣到國際、分享給世人。我對我的研究，有著很深的期許，也始終樂在其中。而這本《自己做！天然精油保養品》恰恰補足了我對芳療最弱的「生活應用」部分，讓我得以脫出知識，進入實際，學習由操作面來看待精油、體會芳療。

　　這本書深得我心，因為它確實教導讀者將芳療帶進實際的應用中。全書由淺入深，先從基礎知識開始，建構大家對於芳療應用的基本了解；然後再根據用於身體清潔、保養、療癒等各個面向，一步一步教您自己動手DIY、做出多達188款的精油保養用品；並進而教您學會享用精油帶來的療效與享受。不但應用涵蓋面廣，說明又清楚，的確是一本既靈活又實用的生活好書。

　　在此，除了要將本書推薦給各界讀者，也要特別恭喜作者陳美菁小姐，她踏踏實實推廣芳療與精油在生活層面的應用，真的值得敬佩。

陽明大學生化暨分子生物所教授 蔡英傑

推薦序 (二)
實用美體寶典，教你輕鬆自製精油保養品

　　隨著生活水準的日漸提高、國人對「養生保健」愈來愈重視，各種能讓身心靈健康的需求也愈來愈大。也因此，這幾年「芳香療法」在國內益發受到社會大眾的正視與推廣，也不再只侷限於「芳療＝SPA」或「芳療是貴婦們才享受得起的玩意兒」之類的錯誤觀念。究其原因無它，只因置身於步調快速的現代化工商社會，有太多太多的人都壓力過大，亟需藉由芳香療法來舒緩緊張的身心。

　　我與作者陳美菁老師已經認識三年多，印象中，她是一位對芳香療法推廣相當熱心積極的年輕學者。這次聽聞陳老師將透過出書方式、將芳香療法在日常保養品上的應用介紹給社會大眾，以便幫助大家對於「自己動手用天然精油來做保養品」有更進一步的了解，對於這樣的用心，個人深感十分欣慰。

　　目前台灣保養品市場百家爭鳴，各大廠商推出的產品可說琳瑯滿目。但是，如果自己可以學會運用「正確而簡單」的方法就做出保養品，不僅省錢、天然，更能針對個人肌膚狀況對症下藥，配合精油的功效，達到療癒、改善的目的，真是事半而功倍。

　　在這本《自己做！天然精油保養品》書裡，作者將多達188種日常保養用品的材料與作法，毫不藏私的一一呈現在大眾眼前，讓大家只要輕輕鬆鬆照著做，就能好好照顧身體、美化肌膚，著實是讀者莫大的福音！相信本書不但足資做為學校傳授專業的教材，更是一本適合社會大眾閱讀、加以應用的美體生活寶典！

華夏技術學院化妝品應用系教授兼副校長 陳錫圭

作者序
芳療，改變了我的人生！

　　不敢置信，我要出書了！！

　　回想起八個多月以來，我在四處上課與照顧兩個孩子的忙碌情況下，居然還能「擠出時間」動筆，實在是連自己都覺得不可思議！在這段趕稿的日子裡，我常常清晨五點就得起床寫稿，生活節奏緊張到令人頭皮發麻，但是，我還是很樂意，因為精油和芳療徹底改變了我的人生，我實在太想和大家分享自製與應用精油保養用品的好處！

【病痛纏身又不孕，遍訪名醫無計可施】

　　十二年前，我原本是一個護士，因為不正常的作息及工作上的高度壓力，讓我往往處於情緒緊繃的狀態。兩年多下來，我的身體抗議了！那時，我被醫生診斷出有全身性的血管炎，每天都要吞類固醇，加上一些止痛劑，一天吃個20顆藥是常有的事。但長時間下來，我發現我的病並沒有「痊癒」，只能說是「控制」；而且，更糟的是，由於長期吃類固醇的關係，我的外觀也因而變得又腫又胖，讓正值花樣年華的我實在難以接受。不多久，我結婚了，然而，隨之而來的打擊，更讓我差點崩潰，因為我居然被診斷出患有不孕症，儘管跑遍各地、四處求醫拜神，但不論看過西醫、中醫，還是求三太子、向基督禱告，我都試過了，就是沒有用！那段時間的我，只能經常在深夜暗自流淚。

【意外接觸「花藥療法」，一腳踏入「芳療」領域】

　　就在我束手無策、不知所措的時候，一個奇妙的際遇降臨在我的身上。

　　一天，我去逛百貨公司，就在某個精油專櫃，偶然認識了「花藥」──一種運用天然植物能量，幫助自我覺察、處理心理困擾的自然療法。令人吃驚的是，專櫃小姐要我隨意抽出三支植物花藥的玻璃瓶之後，竟然就很準確的解讀出我的心情，讓我忍不住激動、當場就留下眼淚！

　　我想，可能是因為心中委屈積壓太久，所以，當有人可以那麼深入的理解我的無助時，我只能毫無招架餘地的肆意宣洩。而對於「花藥」這個東西，因為太被它的「神奇」所震懾，因此，當時的我就好像溺水的人看到浮木一般，一心只渴望抓住它、好讓自己快點上岸。於是，回到家後，我立刻就開始上網，瘋狂搜尋有關「花藥療法」的資訊，這也才開始對「精油」、「芳香療法」等名詞有了初步認識，並且發現原來世界上還有「芳療師」這樣的迷人行業！

　　經過一番探索，我慢慢理解到，一個專業的芳療師並不僅僅是一個「會按摩的人」而已，因為他還必須要懂得如何進行「個案諮商」，並且還要透過學習解剖生理學、精油化學、心理學等等一系列的課程，才能真正了解各種植物精油的全面療效，進而應用到人體的各個層面。後來，我毫不猶豫離開了護士的工作崗位、加入美國「NAHA」高階芳療師的訓練，並在經過嚴格的考核後，取得專業證照，從此踏入專業「芳香療法」的世界！

【應用芳療調理身心，重獲健康如願生子】

　　在接下來的日子裡，我除了從事傳授芳療知識的工作，也實際把精油的應用實踐在自己的身體調養上。就這樣，我不再依靠藥物，憑著相信「人體自有大醫生」的道理，加上改變作息、改變心態，我的身體終於恢復到健康狀態──就在婚後第五年，我有了第一個寶寶，並且，還「不鳴則已，一鳴驚人」的在兩年之後，又緊接著生下了第二個兒子！

　　現在，我擁有健康的身心、美滿的家庭，而這一切，都要歸諸於芳療的影響，除了內心充滿萬分感恩，也因為自己走過的生命歷程，讓我堅持在孩子們出生之後，都採用「天然養育法」──不僅讓他們喝母奶，也用天然精油為他們進行五感刺激，並在偶有小病痛時，採行芳療、中醫或泡澡等天然方式，來維護、促進他們的健康。

【出書推廣芳香療法，喜悅分享精油妙用】

　　很多人問我：「芳香療法是什麼？」其實，它的字面定義就是「一種運用精油為媒介，達到舒緩身心靈、促進全面健康的自然療法」。但是，我更加認為它是一種生活態度，因為在採行芳療之前，我們必須相信大自然的力量，必須懂得敬天、懂得愛惜大地，還要懂得如何愛人，包括要先愛自己。

　　之所以會想提筆寫下這本書，是因為我期待可以與更多人分享芳香療法的好處，也希望透過個人微薄的力量，可以協助大家理解「芳療不是單純的做做SPA而已」。也正因為希望芳香療法可以更加貼近每個人的日常生活、有更多人能深刻領略它帶來的助益，所以，我才會以「自己做！天然精油保養品」為題，並在書中以最常用的「臉部清潔」、「臉部保養」「身體保養」、「紓壓療癒」四大面向為分類，提供多達188款保養品的配方材料與製作步驟，以期大家能很快發現「天然精油」的妙用！

　　而本書之所以能順利完成，也實在要感謝太多太多的人！除了不斷給我鼓勵的朋友、師長，最重要的是一直在我身邊給予無限支持的家人──我的父母、我的公婆，我的先生以及我的兩個孩子。另外，我也要藉此機會，特別感謝我的幾位阿姨以及我的表弟、表妹們，因為他們通通都加入了我這次的寫書行列，不但在假日幫我照顧小孩，還替我分擔許多家事工作，讓我得以有空完成這本書的撰寫、拍攝與校對，在此，謹再次衷心獻上我的衷心感激！

　　最後，我要把這本書獻給每個願意翻開它的人，相信只要你願意，你也會跟我一樣，深深墜入在天然植物精油帶來的無窮魅力裡！

美國國家芳療協會NAHA高階芳療師
國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士
陳美菁