快樂可以選擇

序（中文版） 5
前 言 7

第一章 風雨雷鳴的日子 19
達至巔峰的六個步驟 31

第二章 焦慮和緊張 33
當焦慮敲門 34
深挖你隱蔽的內心世界 37
將焦慮拋入心靈的碎紙機 40
找到讓自己快樂的平衡點 41
讓自己心態的腳步放慢 43
七十五％的談話是消極的嗎？ 44
學會試著去改變 46
八十％的人不在意你的經歷 48
杞人不必憂天 50
擁有一份快樂的情緒 52
成功人士應具備的第一位特點 53
清楚地講出你的憂慮 55
練習一 制定行動戰略 57
生命可以是這樣的美麗 64
歡笑是一劑良藥 66
給鏡子裡的自己一個燦爛的笑 67
笑的力量 69
有時候裝傻不是件壞事 71
答案就在你身邊 73
時間安排 75
練習二 每日日誌 77
每日日誌 78

第三章 痛苦無法避免，受難可以選擇 83
幽默處理問題的人是大智大慧的人 84
讓幽默在你尷尬時跳出來 85
你的快樂是你的選擇 87
你的生活總有光明在（受難是你的選擇？） 89
走出自己的安全港 91
我們成長的路 92
告別「幽默殘障」 94
生活著，快樂著 96
做一次幽默主管 100
快樂讓你的創造力脫穎而出 101
識時務者為俊傑 103
點亮每一盞燈 106
練習三 學會嘲笑自己 107
練習四 你是怎樣變得嚴肅起來的？ 108
創造充滿幽默生活的七個步驟 111

第四章 沒有笑聲的生活 115
黑暗中，我的故事 116
打開生活的另一扇窗 122
說再見前先親吻一下自己 124
處處留心皆快活 126
當你有了期待 127
練習五 期望 129

第五章 笑？哭都來不及！ 131
可笑的事（十一個幽默故事） 132
在最灰暗的時候，找到值得感謝的東西 147

第六章 發掘你笑的潛力 149
只是罰款單 150
在沮喪中找到值得你笑的東西 153
用幽默的方式為生活創造歡樂 155
馬克．吐溫的一個寓言 157
喜歡唱歌的奧布萊 158
回家之前大笑三次 162
幽默的類型 163
做一本自己的幽默書 168
練習六 什麼如此可笑？ 174
如果我不想笑怎麼辦？ 177
向壞情緒默哀 178
幽默是你創造力的源泉 179
每星期多思考一次 181
從過去的經驗中學習 183
幽默技巧 184
成功地控制一下自己的情緒 185
人生中最寶貴的東西 187
幽默讓你從繁重的工作中解脫出來 188
將快樂的油箱加滿 191
快樂的心讓人美麗 192
人生是一次充滿愉樂的旅程 194
獲得快樂從做自己喜歡的事開始 195
誰是我的顧客？ 196
練習七 這是我的顧客 198

第七章 成功生活的幽默技巧 201
迷你假期 202
練習八 迷你假期 205
發現自己存在的意義 207
抱怨平臺 208
鼓勵士氣的談話 209
幽默處方 209
笑的執照 210
小丑戒指 211
卡片 211
快樂名錄 212
給自己五分鐘的休息時間 214
你自己的幽默名錄 216
練習九 幽默名錄 217
當你與孩子們相處時 219
我的幽默名錄 220
非傳統的聚會 221
週一早晨的幽默接龍 221
幽默急救 222
選擇一條新的路去公司 223
星期五中午的聚會 224
紅色海綿做的小丑鼻子 224
可笑的髮箍 225
歡迎儀式 225
像個孩子一樣去思考 226
驚奇 227
社交 228
自製卡通畫 228
練習十 創造一幅卡通畫 230
練習十一 自製卡通畫 234
練習十二 讓我們聚在一起吧！ 235
脫離傳統的思考方式 237
巧用鳥兒的叫聲 238
自發性 238
假裝自己就是個名人 241
一片被扔掉的火腿 242
牢記自己畢業的理想 244

第八章 找一些快樂的事情來做 247
主題晚餐 249
非常規的晚餐 250
為你的家庭寫一首鄉村音樂 251
在家裡舉行一次表演，而並不需要什麼原因 252
快樂的用餐時間 253
「外遇」 254
交換角色 255
「歌唱」時間 255
像茱麗亞．羅伯茲那樣購物 256
前十位名單 257
全美最有趣的錄影 258
中秋節的化妝舞會 259
捉迷藏 260
特殊的夜晚 260
「自助餐」 261
特殊的聖誕禮物 261
卡片競賽 262
聖誕卡片經典 263
有趣的電話留言 263
成年人的生日聚會 264
創造快樂生活的二十二條秘訣 265

第九章 創造回憶 267
取之不竭的智慧結晶 286
我們可以向一條狗學到的東西 286

第十章 懂得感激 289
笑聲是可以傳染的 290
小鎮大胸懷 292
我的姐夫尤金 293
快樂的天賦 295
我的非常週末 295
教育的目的不在於回答問題，而是激發問題 297
從家裡開始 298

　　在這個世界上，有許多窮人，也有許多富人；有許多年輕人，也有許多老人；有許多男人，也有許多女人；有許多健康的人，也有許多受勞疾之苦的人。

　　可是，卻很少有真正快樂的人。窮人希望獲得更多的財富；富人希望累積更多的資本；年輕人嘆息自己生不逢時；老人哀嘆著自己耗費的青春；男人渴望追求更大的成功；女人常沉迷於自我哀怨的眼神；健康的人揮霍著自己的活力、精神，勞疾之苦的人悔悟自己沒有珍惜昨天的光陰……

　　我們一直都在忙著趕路，卻忘了看一眼路上的風景；我們一直希望找到生活的快樂，忘記了快樂就在我們身邊；我們一直在展望未來，忘記了珍惜當下的狀態；一路上我們收穫了錢財、名利、享樂，卻不知道我們也在一直揮灑著生命的財富與生活的快樂。

　　快樂其實就是一種簡單，是實實在在的一隻碗、一雙筷，是對我們所愛的人說那麼簡簡單單的一句話，是愛我們的人對我們的那一點一滴的關懷。

　　快樂是一份自然，做自己想做的事，做好自己選擇的事，自然地做人，自然地笑，自然地生活。

　　快樂是一種隨緣，珍惜你與你相逢的每一個人，以誠相待。

　　快樂是一份責任，認真地去選擇你的所愛，然後認真地去愛你的選擇。

　　快樂還是一種健康，不僅擁有健康的體魄，更要有種健康、平和的心態，懂得如何善待自己，如何給自己一份關愛。

　　在這個世界上只有快樂者生存，因為真正懂得快樂的人即不是單純的窮人、富人、年青人、老人、男人、女人，健康的人抑或是受勞疾之苦的人，而是那些擁有一顆充溢著平常、寬容和愛心的快樂者，他們會讓自己生活得有趣味、有智慧，同時也帶給周圍的人歡笑和情趣，不論是天空晴朗的日子，還是風起雲湧的時刻，快樂者的生活永遠是健康、充實和富足的，所以為什麼不讓我們的日子多些快樂，多些灰暗裡的幽默，為什麼在我們忙著趕路時不停下來看看一路的風景呢？

　　快樂創造奇蹟！

前言

　　有人說無論你有沒有幽默感，也不能教會他人與你一樣風趣或呆板。你面前的這本書的宗旨也並非一定要培養出你的幽默感或讓你某天成為舞臺上的專業搞笑者。如果是那樣的話，那可真叫費力不討好了。可是我始終堅信一點：人人都具有風趣幽默的一面，而將此項潛質開發出來，也並非是天方夜譚。能讓生活中多些輕鬆幽默，唯一的方式不是教人變得如何風趣，而是努力首肯他們各自的特質。

　　還記得大文豪查理．狄更斯的那篇《聖誕頌歌》嗎？故事裡的主角斯克魯奇（意譯為吝嗇鬼）曾是那種既可憐又可悲，冷漠無情，毫無愛心的傢伙。一開始的他絕無幽默感可言。但隨著故事漸漸地展開，他的人生觀及對生命的態度開始轉變。穿過時間隧道，過去的、當下的和未來的聖誕精靈們一一映入了斯克魯奇的眼簾，他被眼前的精靈們創造出來的那種愉悅、喜慶的氣氛所感染，這一切漸漸喚醒他人性的另一面——同情心、仁慈、愛心及喜悅。瞬間，他那固有的自私及冷酷迅速崩塌，消失殆盡。

　　自此之後，斯克魯奇終於找到了快樂的源泉，尋到自己想要的那種生活，同時也意識到了生命存在的價值。

　　風趣幽默的存在如出一轍，假如你想讓生活中多些風趣與幽默，嘗試著去改變，你一定能夠如願。人的一生中難免會有一些痛苦或失意的時段。而你面前的這部《快樂創造奇蹟》恰是一劑讓風趣幽默在那個時段發揮作用的良藥。

　　本書的深刻用意即喚醒你那沉睡已久的幽默感及燦爛的笑臉，與你共同度過那段「艱難」的時期，搭上幸福的快車，共創美好幸福的明天。