讓青花魚和你一起分享健身的快樂
隨著MBC電視台《星期天之夜》中「車勝元健身俱樂部」這個節目的播出，我「青花魚教練」的外號，也逐漸被大家所熟知了。很多觀眾都好奇問我，為什麼會被這樣叫？原因是，朋友開玩笑說我的身材像醃透的青花魚，結實且富彈性；而且我給人一種親切感，就像一般家庭餐桌上常見的青花魚一樣。大家都覺得這個名字滿符合的，因此就這樣叫了。
其實，最初車勝元邀請我參加《星期天之夜》時，我是有些猶豫的。因為我不知道自己能否融入這樣一個娛樂性的綜藝節目，而且是全國播出的，很擔心自己說錯話會帶來反效果。然而，由於我的好哥兒們車勝元大哥極力推薦，我也就義不容辭地答應了下來。
現在回想起來，參加這個節目，的確是個明智的決定。身為健身教練，能夠為觀眾提供運動方面的基本常識，幫助他們在眾多說法和作法中找到正確的、有用的資訊，是件非常有意義的事。而出版這本書的目的，則是希望與大家分享更多有關健身方面的知識和我的心得。
很多人總是先入為主地認為，只有那些時間充裕且意志堅強的人，才能成功減掉贅肉，塑造出結實的肌肉。其實並非如此，很多明星都是在忙碌的工作空檔中擠出時間健身的；也有很多人，是在家輕鬆地健身；甚至有一些人，以自創的方法健身，並成功進行。這些都說明健身並不像我們想像中那麼艱難。雖然健身並不是一件容易的事，但如果你能夠少一些顧慮，多一份輕鬆，懷著放鬆的心情開始，你會發現，它其實並不難！希望那些總是抱怨沒有時間、空間和體力健身的男士們，能夠找到適合自己的、有效的運動方法，也希望你們能夠體會到運動時的快樂，和運動帶給你的生活上的良性改變。
一直以為只有博士或醫生才可以出書，現在看到了自己名字後面竟放了「作者」二字，還真有點兒忐忑和緊張呢！不過，有一點我是非常有自信的，那就是：運動時流下的汗水絕不會白流，一定會有所收穫！現在，就讓我們為那些在健身房裡揮汗如雨的「腹肌一族」們，大喊一聲「加油」吧！
推薦序1
好的身型 讓自己更有自信
當我還是舞者時，每天除了要花長時間排練舞蹈與表演之外；為了能有優美的線條與身型呈現在眾人面前，因此在工作之餘，還需要不間斷的鍛鍊身體。那時才發現，想要呈現一場完美的演出，無論是表演者或是歌者，其背後都要付出相當大的代價。在舞台下面的努力，往往是大家看不到的辛苦，然而若沒有這樣的訓練，也很難在競爭激烈的舞台上立足。
雖然上述是在說明身為藝人或表演者辛苦的一面，然而實際上，身處於都會叢林的現代人，也總是有做不完的工作、開不完的會、忙不完的事，肩上總有透不過氣的重擔壓著，情緒也因而受到影響，在無法善待自己身心靈的情況下，很多文明病便開始找上來，同時情緒也較容易失控。待我投入體適能的教育行列後，才發現良好的運動習慣帶給人們的好處，真是數都數不盡；同時我也發現，擁有良好的身型，在工作與人際關係上都能加分許多。理由無他，因為好的身型能帶來自信，同時也因為運動之故，讓情緒有了出口，透過大量的流汗，把身體裡的廢棄髒污全代謝掉了，人因此變得更健康，情緒穩定，自然就開朗起來了。
身為一個健身教練，在訓練新教練時，除了期待教練在教學技術層面達到一定的專業水平之外，身型亦能達到專業水準。當我拿到《青花魚教練教你打造王字腹肌》一書時，被同樣是身為健身教練的青花魚的身材與迷人的健康形象所吸引，細讀本書內容，發覺它是一本完整的身體訓練手冊，內容淺顯易懂，加上豐富的練習照片，讓一般讀者都能按圖索驥，想要打造成像青花魚教練一般的「王」字腹肌及性感的「Y」字骨盆曲線，甚至是魅力的「倒三角」背肌，相信都是指日可待的成就！
blackie / Ture Yoga Pilates教育總監 美國有氧體適能協會台灣分會教育總監
推薦序2
健身才是”王”道 打造自己的”王”字腹肌
如果說台灣瘋韓星，那你一定不可能不知道邊唱邊跳著「Nobody ~Nobody~But U~~」的Wonder Girl或是「Sorry~Sorry~」的SJ。還有風靡全台的韓劇，裡面的每一位帥哥美女演員。如果你想去渡個假順便幫自己的面子打造新風光，大部分的人腦子裡想得也都是飛去離台灣不遠的韓國吧！
但是現在愛美的彩虹雷夢娜我發現了一個秘密，那就是那些我超哈愛死的男明星們，不僅擁有一張迷人的臉，也都有一付令人流口水的好身材！不過男明星們誘人的緊實線條，可都是付出多少汗水和時間換來呢！而秘密的答案就是這些帥哥男明星後面還有一個更重要的推手。沒錯！那就是他們的健身教練啦!!
這一位對於哈韓的朋友來說，可能不是太陌生哦！是的！他就是經常上韓國綜藝節目的健身帥教練—崔誠兆，而他還有一個更貼近韓國人每餐必食的鮮美魚料理的別名，那就是─「青花魚教練」。
To男人們：走在路上或是去健身房我們也會瞄別的男人的好身材，又面露羨慕的眼光，心裡也會納悶，如何才能擁有那麼好的體魄呢？現在就花一點小錢帶走這一本書，好好的研究一下這本健身聖經吧！循序漸進不久的將來就能讓自己變得更吸引人，讓你的另一半對你俯首稱臣，做自己的「王」吧！
To姐妹們：你們也想要男友帶出去很稱頭吧！如果你對男友的身材不是很滿意，買一本回去陪著他規劃健身吧！讓你的男人在家或是今天就加入健身房吧！跟著健身帥教練—崔誠兆也可以輕輕鬆鬆達到「王」的境界哦！
彩虹雷夢娜
