靠自己的雙手，作自己的醫生

Part 1 扭扭捏捏就能「瘦」—排毒自癒
01 消脂去水腫按摩手技
　1-1 腹部健美減肥按摩法
　1-2 腰部健美減肥按摩法
　1-3 髖、臀部健美減肥按摩法
　1-4 肩、背、臂部健美減肥按摩法
　1-5 大腿健美減肥按摩法
　1-6 小腿健美減肥按摩法

02 經絡強身按摩手技
2-1 頭胸部穴位
2-2 腹部穴位
2-3 腰部穴位
2-4 下肢穴位

03延年益壽按摩手技

Part 2 扭扭捏捏就「不痛」—疼痛舒緩
01 感冒舒緩按摩
02 失眠舒緩按摩
03 頭痛舒緩按摩
04 頸肩痛舒緩按摩
05 腰腿痛舒緩按摩
06 高血壓舒緩按摩
07 腹瀉舒緩按摩
08 便秘舒緩按摩
09 面部肌肉僵硬舒緩按摩
10 牙痛舒緩按摩
11 月經疼痛舒緩按摩

Part 3 扭扭捏捏就「健康」—保健養生
01 頭部保健按摩
02 眼部保健按摩
03 耳部保健按摩
04 鼻部保健按摩
05 口部保健按摩
06 咽喉部保健按摩
07 頸部保健按摩
08 上肢保健按摩
09 胸部保健按摩
10 乳房保健按摩
11 腹部保健按摩
12 腰部保健按摩
13 下肢保健按摩

前言

　　我在醫界從事推拿、按摩等醫療工作已經有長達二十多年的時間了，這二十多年的時間裡，對於按摩的臨床經驗極為豐富，成功用按摩治療患者病痛的例子也極為多；在從事按摩治療的這麼多年時間裡，看過無數的患者被腰痠背痛等小病痛纏身多年，但其實只要學會方法，這些按摩都是可以在家獨自完成的，也就不用到醫院，也不會被病痛纏身了。也因為如此，讓我想出一本可以獨自完成的按摩方法，《靠自己的雙手，當自己的醫生》就誕生了。

　　能夠放心的讓各位在家裡實施，是因為按摩是一種極為安全有效的中醫治療方法，不僅對骨科、內科、外科、婦科、小兒科和臉部相關等各科的許多疾病有較好的治療效果，更具有保健強身、預防疾病、祛病延年、美體塑形的作用，深受人們喜愛。同時，按摩也沒有吃藥的不便，也不用受到針刺的痛苦，既經濟又安全，故容易被患者接受，而且如果方法得當，長期推拿治療沒有副作用。

　　製作本書的目標是指導讀者有效地進行按摩治療和保健，以求最大限度地發揮按摩的保健作用。因此《靠自己的雙手，當自己的醫生》內容不但具有通俗性，還具有一定的科學性和專業性，對每一個問題的闡釋都力求科學、實用、準確，在通俗易懂的前提下，盡量保持適當專業性，以保留按摩的原汁原味。為了方便患者進行家庭及自我的推拿保健按摩，本書大量地應用圖片，以便讀者能準確找到按摩的特定穴位，有效地運用推拿手法取得最好的保健防病效果。

　　本書的前半部份是針對幾種常見疾病的推拿保健法，主要對早期、較輕的病症或疾病的慢性期有較好的預防和治療作用。每種推拿保健法重點介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效；後半部份是分部推拿保健法，包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等，由醫生或患者自己按人體的相應部份分步進行保健按摩，達到增強身體機能、消除疲勞、延年益壽的效果。

　　之前得知《靠自己的雙手，當自己的醫生》即將在台灣出版的消息，讓我感到十分高興。對我來說，能夠把按摩、推拿這項醫療行為推廣到各地是我畢生的心願，更何況推拿是一件百利無一害的治療方式。希望各位台灣的讀者，可以跟著《靠自己的雙手，當自己的醫生》學習自我按摩保健的按摩方法。