第一章、你是自卑者嗎？
心理學上對自卑的定義是：對自我評價過低，缺乏自信，覺得自己沒有什麼能力並伴有悲觀、自責等情緒的心理狀態。
#1、你知道自己是誰嗎？
@真正的自卑者，根本不知道自己是誰。
#2、別太謙虛
@知人者智、自知者明，你如果不能正確的評價自己，又怎麼可能正確的評價別人呢？
#3、你的自卑伴隨著虛榮！
@越自卑的人就越想得到別人的認同，於是就編造謊言來滿足自己的虛榮心，當別人投來羡慕的眼光時，心中的自卑就會稍稍被撫慰一下。
#4、心虛的感覺你有嗎？
@心虛是當人們認為內心被洞察而產生的焦慮和恐慌感。試想一想，當別人知道你想什麼，接下來可能做什麼時，你有什麼感覺？你會有一種不安全感，這種不安全感可能會影響你的行為，你會變得焦慮不安，甚至對其他事物產生敵意。
#5、欣賞的痛苦
@善妒的人喜歡用一種挑剔的眼光去看待別人，期待從他的身上找到不足，以此來平衡自卑心理。虛假的欣賞讓人痛苦，而由衷的欣賞讓人感到輕鬆。
#6、接觸心頭惡魔
@自卑就是這樣一個可惡的惡魔，常常誘導人們不自覺的“走火入魔”。
第二章、自卑心理的生活折射
你害怕別人看出你的自卑心理，所以想盡辦法遮掩。但是別忘了，行動是思想的表現，當自卑感在你內心中作祟時，它會在你毫無察覺之下反映到你的行為中來。
#1、膨脹的自尊心
@人和人之間不是比較生活的，真正的自尊並不是一定要強過別人。
#2、無所適從的恐懼
@由於不自信和自我否定，把自己陷入了一種對社交的焦慮狀態，害怕在別人面前出醜。
#3、莫名的自負
@偶爾有朋友在你面前讚揚別人的成績時，你可能會不經意的流露出一種不屑的表情，言外之意是“這算什麼，換成我會做得更好”。儘管你盡力掩飾，但是這種情緒確實在你心理存在著。
#4、交往中的障礙
@當你無法扮演好自己的角色時，試著重新做一下定位。
#5、自卑自戀大PK
@自戀源於人們的愛美之心，但是自戀的人對自己美感的追求卻表現出一種近似瘋狂的態度。同事買了好車、名牌，這些其實和你並無關係，但為什麼你的心?會像有一頭猛獸在撕咬呢？
#6、別和幸福捉迷藏
@幸福是分享，是用自己的能力幫助有需要的人。它並沒有你想像中那麼複雜，幸福其實如此簡單。
第三章、為什麼人會自卑
其實自卑感在每個人心?都或多或少的存在著，它是一種因自我認識偏差而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑的情緒並不可怕，你也不必因為自己存在著這種情緒而恐慌。
#1、怯懦引發自卑
@害怕失敗的人永遠無法戰勝怯懦。怯懦的人，都有一個共同的特點，就是十分懼怕失敗。他們害怕失敗帶來的後果，比起失敗對自身的影響，他們更在意別人怎樣看待自己的失敗，從而在壓力中停滯不前。
#2、過度依賴的自卑
@做事無主見、時常會感到無助、被社會遺棄，不願意獨立的思考問題，面對於自己意見不同的言論和行為也不願去反抗，而是選擇隱忍，親人的分離和感情的挫折都會給他們造成很大的傷害。
#3、苛刻是自卑的導火線
@苛刻的人總是諸多要求，在要求中把自己困在了條規中，最終難以掙脫陷入了自卑的心理困境。
#4、萬惡之源：比較
@比較並不可怕，可怕的是不能夠正確的處理比較心理。有些人在過度的看重與他人的差異，為了爭一時之氣，完全置客觀現實於不顧，導致心理扭曲。
#5、扼殺自信的兇手：嘲笑
@“我很感謝那些取笑我，輕視我，嘲笑我，貶低我，敵視我，甚至是謾?我的人”。嘲笑也是一種動力，當別人嘲笑你時，你可以選擇一笑置之，暗下功夫，讓人們看看誰才是笑到最後的人。
#6、丟掉放縱
@當你又想放縱自己時，你要告訴自己這樣下去不行，你需要克制自己，不要懷疑自己做不到，時刻給自己打氣相信可以告別墮落的生活。
第四章、消除自卑走向成功
自卑者也渴望成功，但是他們沒有自信能取得成功。自卑就像一個巨大的鴻溝一樣，阻擋著他們通往成功的道路。
#1、心理補償
@自卑這種偏差可以透過其他方面的“轉移”來平衡。為了克服生理或心理上的缺陷，轉而發展其他方面的優點，滿足自己心態平衡的一種機制，以求得超越他人的目的。
#2、摘掉你的面具
@自卑者最喜歡帶著假面具做人，他們害怕被別人認出自己的本來面目，害怕人們嘲笑自己的缺點。但是要知道戴上假面的你看似逃避的是世人，其實你真正在逃避的是你自己。
#3、體會超越
@人的一生就是不斷與自卑感抗爭、不斷超越的過程。
#4、感染力
@感染力，對於自卑者來說無疑是一件奢侈品。自卑者往往由於自卑的心理在作祟，只能在遠處自怨自艾著不知所措。
#5、沒了努力一切皆是空談
@如果有人說他不渴望成功，那一定是在騙人，人活一世沒有人願意碌碌無為的活下去。
第五章、自卑的陷阱
每個人內心都或多或少的存在自卑的情緒，區別就是有些人的自卑感很強，有些人的自卑比較弱；一些人容易把自卑的情緒顯露出來，而另一些人可以把自卑的情緒隱藏的很好。
#1、你是卡奴嗎？
@一旦你借了銀行的錢，而沒有按期還款，銀行是不會考慮當初你是否瞭解信用卡知識，催款時他們會毫不留情的把你的荷包掏空，把你的精神逼得崩潰。
#2、上司沒有你優秀？
@即使你的能力真的強過他很多，你也要懂得“尊重”。
#3、為何老換工作
@換工作之前，要想清楚自己為什麼要換，換了之後能帶來什麼好處。
#4、選擇並非惡魔
@人生就是一個不斷地選擇與放棄的過程，沒有人能夠得到一切，當你經過一番思考，選擇了自己最想要的，那麼你的人生就是美好的。
第六章、最簡單的自信塑造法則
自信還是使人們逃離自卑的最好解藥，當你有勇氣抬頭正視自己和身邊的人時，你會發現，世界並不只是你自己所在的那一端，而是豐富多彩的 。
#1、傾聽是自信的基礎
@成功的人要有一雙看見別人優點的眼睛和聽取別人建議的耳朵。
#2、外表自信了，人就自信了
@一個外表優秀的人，自然容易得到別人更多的青睞。
#3、你要瞭解自己的優點和缺點
@SWOT=strength（優勢）、weakness（劣勢）、opportunity(機會)、threat（威脅）。
#4、轉化壓力，讓自己愛上它
@你的壓力來自你不能確定未來會發生什麼事，面對什麼人，這種不確定性讓你缺乏安全感。其次，你不能肯定自己的工作是否能夠得到老闆和客戶的認同。再次，制定的計畫經常無法實行，所以會有一種自我否定的感覺。
#5、把握興趣，找到信心
@常聽到一句話“興趣是最好的老師”，如果讓你做自己喜歡的事情，你一定會很投入的去做，這時興趣就變成了一種無形的動力。
#6、累積成績就是累積自信
@人們通常會說：自信會帶來成功。但是反過來，成功會不會讓人變得自信？答案也是肯定的，這本來就是一個雞生蛋，蛋生雞的原理。
後記 告別自卑，自信生活就在眼前
