中醫師給你的不生病養生書

【序文】　找回人體康健的神奇力量

第一章　遵循時空法則，養生不求人
．人體是大自然內的小宇宙
．從十二辰了解「工作體質」
．十二經脈和十二時辰的氣流關係
．經絡、穴位的真實體驗

第二章　針對「工作體質」，效率養生
．何謂「工作體質」
．十二經脈時辰保健法
．工作體質１：暴食型
．工作體質２：電腦型
．工作體質３：操坐者
．工作體質４：站立型
．工作體質５：勞動型
．工作體質６：談判型
．工作體質７：熬夜型
．工作體質８：泠氣型

第三章　養生補帖加強版
．好記憶．好腦力
．超耐力．超活力
．美膚力
．好眼力
．情緒力．好魅力
．健髮力
．性能力
．減重瘦身
．抗老一日行程

特別收錄　孕期保養
．循經按摩以安胎

找回人體康健的神奇力量

　　許多在日常生活中就可以立刻解決的疾病，在我的診所中還是有許多「自覺性」非常高的患者堅持要喝湯抓藥、找醫師指點迷津，緣由出在大部分的人對自己身體不了解，對自己的生活型態不關心，也沒辦法有系統的釐出自己的生活和身體到底有什麼關連和影響。其實，不論要日常保養也好，或者要看病求醫，歸納並分析自己，通常只要稍微改變生活作息和飲食習慣，馬上就會有立竿見影的效果，對促進健康是事半功倍的事。

　　認識人體有很多種方式，我想，透過「經絡」是個很好的途徑。

　　現在流行講整體觀，人體的經絡概念也一樣，它既是結構，也是內容，是個載體，本身也是控制各系統的中樞。人體就是透過一層層特殊交織的路徑，血氣才得以運行，經過時間的推進，訊號得以輸送，就像認識電腦要從各種語言程式開始解密分析一樣，分析人體的網絡和網絡的思考模式，也藉此區別了人體的構造和生長密碼，每個人都不一樣的。

　　經絡理論起於整體的醫學理論，源自於中國古代醫學家巨觀的分析天、地、日、月、星、辰、山川、地脈之變化，發展出人和環境種種密切關係的哲學型態，進而推究對人的生理、病理、診斷、治療及預防、保養等臨床治療的基礎，再依據長期的臨床實驗而總結出來的。

　　人會因環境空間的改變而受影響，也無法置身於時間的變化之外，這兩項因素影響著我們的內在，更是每年、每月、每時不停的運行轉化，在現代科學中也逐一驗證整體觀的影響，如聖嬰現象、地球暖化問題、太空梭失事等等，因為忽略大處或者因為太過專注小處所造成的致命災害，令人不禁佩服中國老祖宗從來就走正確的治病防病道路，這是西方科學亟需要研究補充的缺角。

　　我常說服病人，只要花幾天或一個禮拜，從上班到回家，細細觀察自身不管心情上或身體上微微的不同，不自覺就會懂得經脈是什麼，並自動啟動經脈的自我修護功能，好像病就康復了一大半，這是很神奇的，瞭解等同意識的自覺，而很多病只要有意識，人體的某些神奇力量就有了修復的能力，如同很多動物依靠本能就解決了很多的危機，可惜我們已經喪失了大部分的力量，所以必須從頭開始找起。

　　本書介紹的都是一些自然的方法，如經穴按摩和指壓，利用雙手或是輔助器具在相關的經穴上施以按壓的動作，沒有場地的限制，自然無副作用，只要根據患者的作息和時間，讀者大約可以分為三步驟來看：

　　第一步，先從生活中辨認自己的態度和習慣，並判斷自己的體質，及相對應的主治經絡。
　　第二步，在經脈主幹的基礎上，了解其循行、走向，配合工作的時間，用按摩、點壓穴位的方式，暢通主經脈及其支脈的暢通。
　　第三步，就是飲食習慣的改善和選擇適合自己的食物。

　　人之所以會生病，常常是相關的經絡失調所致，藉由熟悉自己身體經絡的走勢、消長，每個人都可以自然而然的調整出對環境最佳的「適應性」，而適應自然，正是長壽健康的不二法則。